操勞的一生
血脂主要是指總膽固醇和甘油三酯這兩個指標：總膽固醇 2.8～5.17 mmol/L，甘油三酯 0.56～1.7 mmol/L。當這兩個指標升高即說明血脂升高。那麼身體出現三個異常，說明血脂已超標。
一、容易犯困、頭暈眼花
脂肪超標會導致血管內血液流動變慢，血液變得粘稠，容易導致血管出現堵塞，致使腦部血管出現供血供氧不足。因此會出現容易犯困，頭暈眼花等症狀，這種症狀一般出現於晨起及午後。
二、腳容易麻木、疼痛
血脂超標容易導致血管內脂肪淤積，從而出現管腔變得狹窄、血流供應不暢，雙下肢組織缺血缺氧而引起麻木疼痛感覺。這種感覺一般在雙下肢活動或者行走後尤為明顯，經過休息後可以緩解。當血脂嚴重超標時，雙下肢還會出現皮膚髮青、發白、發紫，嚴重者會導致腿部組織壞死。
三、身體肥胖、皮膚變黃
血脂超標換句話來說也就是脂肪超標。那麼，脂肪超標也就代表著體重上升，身體出現肥胖。我相信我們都吃過雞肉，雞肉上一層黃黃的皮即為血脂。當脂肪超標時，代表著“黃色素”增多，因此會使得人體皮膚稍微會變黃一點。
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李醫生告訴你
高血脂，被稱為“五高”之一，即：高血壓、高血糖、高尿酸、高體重。
我國成人高血脂的發病率高達40.4%，已成為健康的“無聲殺手”。
很多人，在毫無察覺的情況下，血脂可能已經高了，在慢慢損害健康。
血脂不降，百病生。
一旦血脂高了，心肌梗死、腦梗塞、冠心病、腦卒中、高血壓、糖尿病等病症都跟著來了。
除此之外，血脂高了，還能導致肝臟疾病，如脂肪肝、肝硬化等……
在高血脂引發一系列健康問題之前，必須重視起來。
生活中，很多人，得知自己血脂高，都是在體檢時“意外”發現的。
但如果，出現下面幾種情況，那麼，說明血脂已經很高了，切莫忽視。
血脂高的人，身體會出現3個異常，若沒有，血脂控制得還不錯1、眼部異常
當體內血脂高時，在眼部，會出現一些“異常”情況。
脂質沉積在眼瞼部位，會出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號之一。
此外，血脂升高，血液中脂蛋白，會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。所以，如果經常突然間視力模糊，甚至視力下降，都要注意血脂問題。
2、聽力下降
血脂升高，還很可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
另外，血脂高了，還會使血液黏滯度增加，易發生動脈粥樣硬化，使內耳動脈血流緩慢、供血不足，引起內耳微循環灌流發生障礙，進而影響內耳聽力。
因此，無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
3、睡覺時，腿部易抽筋
如果，經常在夜間睡覺時，小腿部位抽筋，要警惕血脂高了。
身體裡的膽固醇出現代謝異常，易聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。
此外，血脂高，還會導致血管變窄，血液循環不暢通，也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。
所以，日常腿抽筋，除了考慮缺鈣以外，還要注意是血脂太高了。
下面三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中第一類：高壓人士
工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。
這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。
第二類：熬夜一族
熬夜，已經成為了現代人的習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。
日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。第三類：應酬達人
生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。
日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。
想要改善血脂，三大習慣，再難也要改1、吸菸
吸菸，對於血脂健康，十分不利。
吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。
並且，吸菸還會損害血管內皮，甚至導致血管鈣化，嚴重損害血管健康。
所以，想要改善血脂健康，一定要注意，少抽菸，能戒菸，才是最好。
2、喝酒
喝酒，對於血脂健康，也十分不利。
喝酒，損傷肝臟健康，肝臟參與脂質代謝，一旦肝臟受損，便會影響脂類代謝，容易導致血脂升高。
再加上，血脂升高，又會進一步損害肝臟健康，惡性循環，加重高血脂。
所以，改善血脂健康，還要好喝酒，不貪杯，滴酒不沾才是最好。
很多人喜歡吃甜食，這也是導致血脂高的誘因之一。攝入過多的糖，會增加碳水化合物的來源，從而導致甘油三酯升高，誘發高血脂，甚至加重高血脂病情。
蛋糕，點心等甜食，一定要控制住自己，儘量少吃為好。
1、飲品選擇：白開水、淡茶飲
預防改善血脂，日常飲品的選擇，十分重要。
要儘量遠離飲料、酒水，白開水和淡茶飲，是稀釋血液的最佳選擇。
白開水，是血液最好的“稀釋劑”。
充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。
淡茶飲，是血液最好的“清淤劑”。
喝水時，加點茶飲，有助於補充體液，稀釋血液，還可給血液清清淤，降低血液，疏通血管，助力健康。
兩餐之間，喝點茶水，加速血液循環，促排毒，對於血管健康，更有益。
用黃谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配成黃谷丁荷葉茶，泡水代茶飲，可降脂消脂，預防血液粘稠，減少血管堵塞。
荷葉泡水，可降低總膽固醇、生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁泡水喝，對總膽固醇、低密度脂蛋白，皆有降低之效，還可促使，動脈粥樣硬化斑塊，面積減小，減少血栓的可能。
黃谷丁泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，還有助於全身排毒。
搭配在一起，改善血粘稠，預防血栓，還可以減少血管堵塞，排除更多毒素。
2、烹調注意： 少油炸，多蒸煮
血脂健康，與食用油的食用，有著密切的關係。
食用油攝入過度，則會增加血脂高的風險。
如、油炸等高油脂的食物，對於血管健康，十分不利。
所以，日常烹調方式，最少減少油炸，儘量多蒸煮。
蒸煮的烹調方式，還可儘量保留食物營養與原有味道，更有利於身體健康。
此外，想要調節好血脂平衡，食用油，最好搭配吃。
將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
這樣搭配的食用油，可以吃齊人體所需的三種脂肪酸，有助於調節血脂平衡。
3、適運動：多走路，少久坐
運動，有助於降血脂，改善血脂健康。
快速行走，屬於有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。
在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂，這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。
連續行走3千步，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。
運動持續3個月以上，才會有比較顯著的降血脂效果。
剛開始時，可循序漸進，切莫著急。
4、管好睡眠：少熬夜，不賴床
睡眠，對於血管健康，也十分重要。
如果，經常熬夜，睡眠不足，會加劇脂肪代謝障礙，對於控制血脂十分不利，長此以往，會增加其患冠心病幾率。
但是，也不要睡的過多，更不要賴床不起，對於人體健康，同樣十分不利。
食萬個為什麼
高血脂症是一種全身性疾病，是指血液中的膽固醇和甘油三酯過高，或高密度膽固醇過低而出現的血脂異常。
高血脂發病隱匿，大多沒有臨床症狀，故稱為"隱形殺手"。
但是高血脂的危害卻不容忽視，它可以導致心肌功能紊亂、脂肪肝、肥胖以及引發高血壓和膽結石，所以，血脂高則百病叢生！
身上如果有這3種症狀出現，說明你血脂偏高了！趕緊自查一下
1、手部有黃色結節
手背、指關節、肘關節、膝關節、臀部等部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子，或是手掌出現黃色或橘黃色條紋，這提示血脂高。
2、眼睛有黃米粒
看一下自己的眼睛周圍，有沒有黃色的小粒，跟大米粒一樣，如果有，可能是因為血脂高引起的眼睛周圍油脂過多，堆積導致的，趁還小就趕緊去檢查一下。
3、小腿抽筋
當身體裡的膽固醇出現代謝異常，聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。
另一方面，高血脂會導致血管變窄，血液循環無法得到暢通，也會導致肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。
高血脂的"禍根"已找到，逃不過這"3個字"！
一、"吃"出來的高血脂
常言道：病從口入，當我們飲食太過豐盛和油膩時，就會增加血液中脂肪的含量，繼而引起高血脂。血脂高，以下兩種食物要忌口：
1、高糖食物
含有過多糖分的食物也會引起高血脂問題，特別是身材本來就比較肥胖的人，血脂本來就高，再吃很多含糖分高的食物，這樣能量攝入過盛，非常容易引起疾病。
所以，就像蜂蜜，蛋糕，白糖，紅糖等食物應注意少吃或者不吃。
2、花生
花生雖然是一種健康飲食，但是對於高血脂病人來說是不能吃太多花生的，因為花生含有脂肪，長期吃太多的脂肪類食物會引起高血脂病情惡化。
對策：
平時可以多吃點降脂的食物，如燕麥和洋蔥等。
燕麥，具有降血脂和膽固醇的功效，因其裡面含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，減少了膽固醇和血脂的沉積。洋蔥裡面含有的硫氨酸和環蒜氨酸等化合物，能防止血栓的形成。
二、"喝"出來的高血脂
飲品中含有的能量太多，就會增加高血脂的形成，所以，飲品也千萬不要忽略。
1、飲料
市面上出售的飲料大多都是高糖飲料，這些飲料進入人體後，多餘的糖分就會在人體內轉化成脂肪引起肥胖，導致血脂代謝異常，同時過多的糖本身又可以轉化成內源性的甘油三酯，最後導致高脂血脂的特別是高甘油三酯血癥。
所以說不建議高脂血症的人喝含糖量高的碳酸飲料，甚至連奶茶也不要碰。
2、喝酒
大量喝酒代謝出的乙醛，會抑制血管垃圾的正常代謝。研究表明：長期酗酒者，血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均會明顯高於不飲酒者。
對策：以茶代酒
血脂高的人，平時可以多喝些茶飲，加點降脂的小植物，功效更佳。
取奶汁草、荷葉、富丁，三者搭配成 奶汁草荷葉茶，熱水沖泡即可。
奶汁草可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂，並且清熱解毒，有助於幫助身體排出毒素！
而荷葉中含有的黃銅類和生物鹼類可以降低血清中的總膽固醇和甘油三酯。
並且現代研究中發現荷葉的水煎劑還可以降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，起到降血脂和改善血粘稠的效果。
富丁可以對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並且還可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小，從而降低由動脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風險。
三、"懶"出來的高血脂
現代人由於工作模式，造成了幾乎久坐不動的狀態，如果久坐不動，長時間無法活動雙腳，就會導致腿部深靜脈出現血塊，導致血栓。
並且，久坐不動還會誘發肥胖，而肥胖是誘發高血脂的"元兇"之一。
運動時間不斷減少，身體代謝變得緩慢，影響了脂肪的及時分解，血液脂質含量超標，誘發高血脂。
對策：堅持3+7原則
運動的方式有很多，就像散步、慢跑、游泳等，都是很好的方式。
而散步是老少皆宜的，它不僅能降脂，還可以提高身體的免疫力，但是散步要想達到降脂的目的，那就必須要達到一定的量。這時就可以3+7為原則。
即：每天堅持適當的有氧運動，大約耗時30分鐘左右，然後在一天內，零星累積到7千步即可。
注意在運動過程中要及時補水，以免水分流失過度，加重自身血液粘稠。
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細說健康事
今日導讀：有人說，身體出現三個異常，說明血脂已“超標”，具體指哪三個異常？
其實，血脂的異常，出現“超標”的情況，通過身體的異常來判斷不一定正確，最好的方法就是通過抽血檢查，檢查血脂四項或者血脂六項，這樣就更加清楚明白看出身體中的血脂是否異常，是否超標，是否需要接受治療。我們知道，如果血脂一直超標，沒有控制好的話，就特別容易引起動脈粥樣硬化，這樣就會導致心腦血管疾病，會發生心梗、腦梗等可怕的併發症。
但是如果沒有進行血液檢查血脂，也是可以通過一些身體的異常來了解血脂是否出現超標的情況，雖然出現異常不一定就代表血脂超標，但是也可以作為一個參考，當發現這些身體異常情況時，再到醫院進行血脂檢查，這才是最正確的處理方法。
具體血脂出現超標時，身體會出現以下幾個異常：
一、經常出現頭暈、頭痛等症狀
高血脂會容易使血液粘稠，容易形成動脈粥樣硬化，使腦部血管變得狹窄，血流不暢，供氧不足，就特別容易引起頭暈、頭痛的症狀。
二、出現角膜老年環
這是由於角膜周圍基質內的脂質沉著，通常是由於由於高血脂血癥或者血清膽固醇增高所致的眼部表現，就是看到黑眼珠周圍出現灰白色的帶狀圓圈，它的出現與動脈粥樣硬化和高膽固醇血癥有著密切的關係，可以作為動脈粥樣硬化的一個明顯信號。
三、出現黃瘤
黃瘤是一種脂質沉積性疾病，往往表現為一些黃色、橘黃色及棕紅色的血疹、結節或斑塊。而引起黃瘤的主要原因就是高脂血症，患者血漿中過度增高的膽固醇、甘油三酯和磷脂等容易在體表皮膚真皮內局部性沉積，就會容易形成黃瘤。
以上幾個症狀常常出現在高脂血症患者的身上，所以可以通過這些症狀來初步瞭解身體的血脂是否存在超標的情況，再到醫院進行相關的檢查，進一步確認，進行降脂治療，這樣才能真正的控制好血脂。
當出現高脂血症適量，應該如何有效的進行降血脂治療呢？
1、改變不良生活習慣，控制油脂的攝入，特別是肥豬肉，最好不吃，另外還要多點進食蔬菜水果，飲食上以清淡為主。
2、多進行一些有氧運動，最好能每天堅持運動30分鐘以上。因為運動能有效的降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生。
3、可以適當飲用一些降脂茶。例如山楂荷葉飲（山楂、荷葉各適量，加開水浸泡，當茶飲）、枸杞菊花茶（枸杞、菊花各適量，加開水浸泡，當茶飲）、山楂消脂飲（山楂、槐花、荷葉、草決明各適量，煮水當茶飲）等，都有很好的降脂消脂作用。
以上就是我的回答，如果我的回答對你有所幫助，請記得幫我點贊、評論、轉發！那就是對我創作最大的鼓勵！
左撇子說醫
血脂不降，百病生！
一旦血脂高了，易在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊。
這些“斑塊”增多、增大，逐漸堵塞血管，會使血流變慢，嚴重時甚至中斷血流。
此時，便容易導致冠心病、腦卒中、失明、腎衰竭、脂肪肝、肝硬化等等，損害生命健康。
一旦身體出現三個異常，說明血脂已“超標”，及時檢查，莫忽視
1、容易腿疼、抽筋
人體內的血脂高，十分容易使血管變得狹窄，導致血液循環流動不暢通，使得腿部因供血不足。
此時，便容易出現疼痛、抽筋。
此外，
體內膽固醇代謝異常時，會聚集在肌肉中，致使肌肉收縮，也容易出現抽筋的症狀。
2、臉色出現黃色疣體
中老年人眼瞼周圍，出現黃色疣體，醫生上稱之為“黃色素斑”。
一般是血脂濃度異常增高，引起脂質異位沉積造成的。
雖然，黃色疣體對身體沒有明顯傷害，但，這是血管高的表現，不能輕視。
3、眼睛出現“老年環”
當眼角膜周圍，出現圓形白色，或淡黃色環形斑時，可能是血脂太高引起的。
正常來說，角膜沒有血管供給營養，全靠細胞之間營養滲透。血脂高後，營養無法滲透給角膜，就會出現老年環。
三大行為，會“加速”血脂升高，勸你少做為好
1、飲食不忌口
很多人，在吃上，完全不忌口，油炸食物，奶油蛋糕，燒烤，火鍋等。
這些食物，含有較多的脂肪，長期食用，容易導致血脂高，增加血液粘性，影響血液流速。
2，愛喝甜飲料
不愛喝水，獨愛飲料的人，十分普遍。
然而，飲料中的糖分，多為添加糖（精製糖）。
攝入過多，不僅會導致超重、肥胖，還會引發多種慢性疾病。
肥胖，也是導致血脂高的誘因之一。
3，菸酒不離手
吸菸，會損害血管內皮，不但會導致高血脂，還更容易導致血脂沉積在血管壁，沉積形成血栓。
而大量喝酒，也會導致血脂高，尤其是啤酒，還會增加肥胖風險。
這二種食物，“隱藏高脂”儘量少往嘴裡塞。
第一種：辣椒醬
炸辣椒醬脂肪含量能達到70%，如果一天吃了兩勺，大約能額外攝入14克的脂肪。
所以，血脂高的人，辣椒醬要少吃！
第二種：沙拉醬
小實驗 ：取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，剛剛還是半固體狀的沙拉醬竟變成了半碗明晃晃的油！
油從哪來？
沙拉醬的配料表：排名前三位的配料依次是：植物油、蛋黃和水。
以某款蛋黃沙拉醬為例，100克中就含有脂肪76克，能量2939千焦！
能量分析：原本能量密度很低的蔬菜、水果，在沙拉醬的包裹下能量翻著跟頭直線上升。
血脂高，多喝二水，稀釋血液，促排毒
1、白開水，防血粘稠
血脂高，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，進而形成血栓。
白開水，是血液最好的稀釋劑。
充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。
尤其是，在早上起床後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水，有益血脂健康，更有益心血管健康。
2、淡茶水，降血脂
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。
並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。
藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用蒲公英、藕葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
綠茶，能減少消化道，對脂質的吸收，促進脂肪排洩，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。
謹記，綠茶喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。
常按“2穴”，有利於降脂，促進血液循環
1，豐隆穴
位於人體小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指(中指)。
做法：
直刺2寸，提插瀉法，留30分鐘。
2，解溪穴
位於足背踝關節橫紋中央凹陷處，當拇長伸肌踺與趾長伸肌腱之間。
做法：
用手指尖在穴位上，一壓一放，做60次。
血脂高，還要戒菸、戒酒
煙、酒威脅身體健康，但因“上癮”，很多人不能戒掉。
若要健康，最好戒菸、戒酒，尤其是45歲之前的人，越早戒掉，身體恢復會越快。
吸菸會損傷血管內皮，促使血栓形成，且會減少血液中含氧量，會增加血液粘稠度。
研究發現，戒菸1年，血漿中高密度脂蛋白膽固醇會上升 至不吸菸者的水平，患冠心病的風險程度 降低50%。
喝酒，最傷肝，而脂質類代謝主要場所在肝臟。
若肝臟受損，會誘發酒精性肝病，也會影響脂質、糖類、蛋白質代謝，誘發多種慢性疾病。
酒是一把雙刃劍，“適量”喝的人很少，所以，最好戒掉。
一生的感悟
高血脂，一直被認為是“老年病”，但如今，越來越多的流行病學研究顯示，高血脂已經找上了年輕人。
據統計，近30年來，我國成人血脂異常總體患病率高達40.4%，已經突破2.2億人。
有人說，身體出現三個異常，說明血脂已“超標”，具體指哪三個異常？
1、瞼黃疣
是脂質沉積於眼瞼部位而引起的皮膚的黃色或橙色斑塊。
多發生在眼瞼上，初起如米粒大，微微高出皮膚，與正常皮膚截然分開，邊界不規則，甚至可佈滿整個眼瞼。
一般常見於中年女性，高膽固醇血癥，高脂血症患者。
2、經常犯困
血脂太高，會阻礙血液流通，而血液有一個重要的功效就是攜帶氧氣。
高血脂會導致血管供氧能力差，氧氣不足大腦就會缺氧，引起犯困的狀態。
3、耳垂褶皺
研究發現，高血脂合併心臟病約74%有耳垂褶皺情況。
耳垂有褶皺的人，不一定血脂會高，但也要預防心腦血管疾病。
若一個人的兩隻耳垂都出現褶皺，那麼約97%的人都有血脂高的問題，甚至會出現動脈硬化、心腦供血不足等。
常飲二水，多食二物，勤動二處，降低血脂少生病！
常飲二水1、藕葉富丁茶
用蒲公英、藕葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，就是我們日常所說的荷葉。其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
2、山楂泡水
研究發現，山楂中含有黃酮類物質，可使血管擴張，利於降脂、降壓；
另外，經常吃山楂，或者喝點山楂泡水，還有利於助消化，對肉食的消化效果很好。
多食二物1、豆製品
豆製品中含有豐富的鈣和脂肪、卵磷脂，其中的脂肪是不飽和脂肪，其中的卵磷脂，具有降血脂的作用。
比如：豆腐、豆漿、豆芽、幹豆腐、豆腐泡、腐竹等。
2、菜花
菜花脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養素，對抵禦癌症發揮了強效作用。
除此之外，平時也要多吃降脂食物！
勤動二處1、揉腋窩
做法：左右臂交叉於胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，早晚各5分鐘。
功效： 使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管週而復始地迴流通暢，促進全身血液循環，改善血脂狀況，並調節腦血流量，穩定血壓。
2、轉手腕
轉手腕，可刺激到六條經脈，促進氣血運行、打通血管，舒活經絡。
兩腳分開與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉儘量周全圓滿，緩緩轉動。
健康講一講
高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，故被稱為"隱形殺手"。
近年來，成人血脂異常越來越多，總體患病率，高達40.4%。
一旦血脂異常，便容易形成血栓，堵塞血管，誘發各類心腦血管疾病。
夏天，是調節血脂好時節，切莫錯過
夏天時節，對於人體調節血脂健康，十分有益。
夏天人們消化液分泌減少，食慾減退，再加上夏天蔬菜瓜果豐富多樣，油膩食物攝入量，自然也會減少，有益血脂健康
所以，不妨抓住這個時間，在夏天，好好調節血脂健康。
一旦出現3個異常，小心血脂已“超標”，改善血脂，做好4件事
異常1，出現瞼黃疣
當血脂異常，嚴重超標時，脂質，容易沉積在眼瞼部位。
此時，也就會出現瞼黃疣，定要去查查血脂是否健康。
尤其是中老年血脂增高，大部分會出現這類信號，切莫忽視。
異常2，睡覺時，小腿易抽筋
小腿抽筋，很多人第一時間會想到缺鈣。
其實，血脂高了，也會容易導致腿抽筋，尤其是在夜晚。
當血液中的膽固醇，出現代謝異常，容易聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。
此外，高血脂還會導致血管變窄，血液循環無法得到暢通，也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。
異常3，聽力減退
當血脂高時，還可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
另外，高血脂，使血液黏滯度增加，易發生動脈粥樣硬化，使內耳動脈血流緩慢、供血不足，引起內耳微循環灌流發生障礙，進而影響內耳聽力。
所以，一旦無緣無故聽力下降，也要考慮血脂異常的情況。
改善血脂，做好4件事
第一件：選好油，巧搭配
想要改善血脂，除了要少吃油脂，還要選對油脂。
油脂，也是人體所需的一種營養素，不可或缺，不可不知。
在選擇食用油的時候，要注意，除了控制總食用量，還要注意巧搭配。
各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助於改善血脂健康。
一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類紫蘇仁油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求，尤其是紫蘇仁油，含α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
適當補充α-亞麻酸，可降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，預防心血管疾病。
α-亞麻酸，還可軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
所以，這樣選擇植物油搭配吃，可平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。
第二件：管住嘴，多蔬果
想要改善血脂健康，一定要管住嘴，少吃油膩之物，多食新鮮的水果蔬菜。
新鮮的果蔬中，含有豐富的營養素，其中的纖維素，有利於調節血脂。
並且，多吃蔬果，還可以強健血管，保持血管彈性。
西紅柿、胡蘿蔔、青椒等黃綠色蔬菜，有很好的調節血脂之效。
烹飪方式，最好選擇蒸煮，可儘量保留食物的營養。
第三件：邁開腿，做走路
想要改善血脂，適當的運動，絕對不能少。
快速行走，屬於有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。
運動持續3個月以上，會有比較顯著的降血脂效果。
所以，一定不能懶惰，要堅持住哦。
第四件：
不熬夜，遠菸酒日常習慣，對於血管健康來說，也十分重要。
其中，熬夜，抽菸，喝酒，都會導致血脂異常，誘發各類血管疾病。
長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，還會增加冠心病幾率。
所以，改善血脂健康，一定要切記，不要熬夜，保證良好充足的睡眠。
吸菸，是高血脂發病的頭號危險因素。
吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。
香菸中的有害物質，會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙增大，導致血脂隨血液流經這段血管時，就能像水中的泥沙一樣通過上皮細胞的縫隙，在血管壁內沉積形成血栓。
所以，想要改善血脂，一定要注意戒菸！
過酒過量，也是誘發高血脂的主要因素之一。
大量喝酒，極易造成熱能過剩而導致肥胖，同時，酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸使得遊離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。
所以，長期大量飲酒，就會出現嚴重的高脂血症。
想要改善血脂狀態，一定要注意解酒，不可貪杯！
操勞的一生
高血脂，一直被認為是“老年病”，但如今，越來越多的流行病學研究顯示，高血脂已經找上了年輕人。
據統計，近30年來，我國成人血脂異常總體患病率高達40.4%，已經突破2.2億人。
由網友 操勞的一生 提供的答案：
高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，故被稱為"隱形殺手"。
近年來，成人血脂異常越來越多，總體患病率，高達40.4%。
一旦血脂異常，便容易形成血栓，堵塞血管，誘發各類心腦血管疾病。
夏天，是調節血脂好時節，切莫錯過
夏天時節，對於人體調節血脂健康，十分有益。
夏天人們消化液分泌減少，食慾減退，再加上夏天蔬菜瓜果豐富多樣，油膩食物攝入量，自然也會減少，有益血脂健康
所以，不妨抓住這個時間，在夏天，好好調節血脂健康。
一旦出現3個異常，小心血脂已“超標”，改善血脂，做好4件事
異常1，出現瞼黃疣
當血脂異常，嚴重超標時，脂質，容易沉積在眼瞼部位。
此時，也就會出現瞼黃疣，定要去查查血脂是否健康。
尤其是中老年血脂增高，大部分會出現這類信號，切莫忽視。
異常2，睡覺時，小腿易抽筋
小腿抽筋，很多人第一時間會想到缺鈣。
其實，血脂高了，也會容易導致腿抽筋，尤其是在夜晚。
當血液中的膽固醇，出現代謝異常，容易聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。
此外，高血脂還會導致血管變窄，血液循環無法得到暢通，也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。
異常3，聽力減退
當血脂高時，還可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
另外，高血脂，使血液黏滯度增加，易發生動脈粥樣硬化，使內耳動脈血流緩慢、供血不足，引起內耳微循環灌流發生障礙，進而影響內耳聽力。
所以，一旦無緣無故聽力下降，也要考慮血脂異常的情況。
改善血脂，做好4件事
第一件：選好油，巧搭配
想要改善血脂，除了要少吃油脂，還要選對油脂。
油脂，也是人體所需的一種營養素，不可或缺，不可不知。
在選擇食用油的時候，要注意，除了控制總食用量，還要注意巧搭配。
各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助於改善血脂健康。
一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類紫蘇仁油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求，尤其是紫蘇仁油，含α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
適當補充α-亞麻酸，可降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，預防心血管疾病。
α-亞麻酸，還可軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
所以，這樣選擇植物油搭配吃，可平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。
第二件：管住嘴，多蔬果
想要改善血脂健康，一定要管住嘴，少吃油膩之物，多食新鮮的水果蔬菜。
新鮮的果蔬中，含有豐富的營養素，其中的纖維素，有利於調節血脂。
並且，多吃蔬果，還可以強健血管，保持血管彈性。
西紅柿、胡蘿蔔、青椒等黃綠色蔬菜，有很好的調節血脂之效。
烹飪方式，最好選擇蒸煮，可儘量保留食物的營養。
第三件：邁開腿，做走路
想要改善血脂，適當的運動，絕對不能少。
快速行走，屬於有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。
運動持續3個月以上，會有比較顯著的降血脂效果。
所以，一定不能懶惰，要堅持住哦。
第四件：
不熬夜，遠菸酒日常習慣，對於血管健康來說，也十分重要。
其中，熬夜，抽菸，喝酒，都會導致血脂異常，誘發各類血管疾病。
長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，還會增加冠心病幾率。
所以，改善血脂健康，一定要切記，不要熬夜，保證良好充足的睡眠。
吸菸，是高血脂發病的頭號危險因素。
吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。
香菸中的有害物質，會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙增大，導致血脂隨血液流經這段血管時，就能像水中的泥沙一樣通過上皮細胞的縫隙，在血管壁內沉積形成血栓。
所以，想要改善血脂，一定要注意戒菸！
過酒過量，也是誘發高血脂的主要因素之一。
大量喝酒，極易造成熱能過剩而導致肥胖，同時，酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸使得遊離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。
所以，長期大量飲酒，就會出現嚴重的高脂血症。
想要改善血脂狀態，一定要注意解酒，不可貪杯！
由網友 一生的感悟 提供的答案：
血脂不降，百病生！
一旦血脂高了，易在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊。
這些“斑塊”增多、增大，逐漸堵塞血管，會使血流變慢，嚴重時甚至中斷血流。
此時，便容易導致冠心病、腦卒中、失明、腎衰竭、脂肪肝、肝硬化等等，損害生命健康。
一旦身體出現三個異常，說明血脂已“超標”，及時檢查，莫忽視
1、容易腿疼、抽筋
人體內的血脂高，十分容易使血管變得狹窄，導致血液循環流動不暢通，使得腿部因供血不足。
此時，便容易出現疼痛、抽筋。
此外，
體內膽固醇代謝異常時，會聚集在肌肉中，致使肌肉收縮，也容易出現抽筋的症狀。
2、臉色出現黃色疣體
中老年人眼瞼周圍，出現黃色疣體，醫生上稱之為“黃色素斑”。
一般是血脂濃度異常增高，引起脂質異位沉積造成的。
雖然，黃色疣體對身體沒有明顯傷害，但，這是血管高的表現，不能輕視。
3、眼睛出現“老年環”
當眼角膜周圍，出現圓形白色，或淡黃色環形斑時，可能是血脂太高引起的。
正常來說，角膜沒有血管供給營養，全靠細胞之間營養滲透。血脂高後，營養無法滲透給角膜，就會出現老年環。
三大行為，會“加速”血脂升高，勸你少做為好
1、飲食不忌口
很多人，在吃上，完全不忌口，油炸食物，奶油蛋糕，燒烤，火鍋等。
這些食物，含有較多的脂肪，長期食用，容易導致血脂高，增加血液粘性，影響血液流速。
2，愛喝甜飲料
不愛喝水，獨愛飲料的人，十分普遍。
然而，飲料中的糖分，多為添加糖（精製糖）。
攝入過多，不僅會導致超重、肥胖，還會引發多種慢性疾病。
肥胖，也是導致血脂高的誘因之一。
3，菸酒不離手
吸菸，會損害血管內皮，不但會導致高血脂，還更容易導致血脂沉積在血管壁，沉積形成血栓。
而大量喝酒，也會導致血脂高，尤其是啤酒，還會增加肥胖風險。
這二種食物，“隱藏高脂”儘量少往嘴裡塞。
第一種：辣椒醬
炸辣椒醬脂肪含量能達到70%，如果一天吃了兩勺，大約能額外攝入14克的脂肪。
所以，血脂高的人，辣椒醬要少吃！
第二種：沙拉醬
小實驗：取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，剛剛還是半固體狀的沙拉醬竟變成了半碗明晃晃的油！
油從哪來？
沙拉醬的配料表：排名前三位的配料依次是：植物油、蛋黃和水。
以某款蛋黃沙拉醬為例，100克中就含有脂肪76克，能量2939千焦！
能量分析：原本能量密度很低的蔬菜、水果，在沙拉醬的包裹下能量翻著跟頭直線上升。
血脂高，多喝二水，稀釋血液，促排毒
1、白開水，防血粘稠
血脂高，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，進而形成血栓。
白開水，是血液最好的稀釋劑。
充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。
尤其是，在早上起床後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水，有益血脂健康，更有益心血管健康。
2、淡茶水，降血脂
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。
並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。
藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用蒲公英、藕葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
綠茶，能減少消化道，對脂質的吸收，促進脂肪排洩，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。
謹記，綠茶喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。
常按“2穴”，有利於降脂，促進血液循環
1，豐隆穴
位於人體小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指(中指)。
做法：
直刺2寸，提插瀉法，留30分鐘。
2，解溪穴
位於足背踝關節橫紋中央凹陷處，當拇長伸肌踺與趾長伸肌腱之間。
做法：
用手指尖在穴位上，一壓一放，做60次。
血脂高，還要戒菸、戒酒
煙、酒威脅身體健康，但因“上癮”，很多人不能戒掉。
若要健康，最好戒菸、戒酒，尤其是45歲之前的人，越早戒掉，身體恢復會越快。
吸菸會損傷血管內皮，促使血栓形成，且會減少血液中含氧量，會增加血液粘稠度。
研究發現，戒菸1年，血漿中高密度脂蛋白膽固醇會上升 至不吸菸者的水平，患冠心病的風險程度 降低50%。
喝酒，最傷肝，而脂質類代謝主要場所在肝臟。
若肝臟受損，會誘發酒精性肝病，也會影響脂質、糖類、蛋白質代謝，誘發多種慢性疾病。
酒是一把雙刃劍，“適量”喝的人很少，所以，最好戒掉。
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高血脂與高血壓、高血糖合稱為“三高”，是老年人的常見病和多發病，而且現在有年輕化趨勢。高血脂最為一種慢性病，對人體的影響是潛移默化的，不容易讓人察覺，但是會對心血管系統造成較大的損害。那麼，血脂高的人有什麼特點呢？
有人說身體出現三個異常，說明血脂已經“超標”，具體指哪三個異常？
症狀異常：雖然大多數高血脂患者體表並沒有什麼異常表現，但也有少數人皮膚上會出現一些黃色瘤，眼睛會出現白色的角膜環，還有一些血脂特別高的會出現跟腱增厚。還有就是高血脂造成心血管損害的表現了，如冠心病患者的心絞痛等。
影像異常：對於高脂血症患者往往有脂肪肝，脂肪肝在腹部彩超和CT上都可以看見，如果高血脂伴有動脈狹窄，可以通過影像學觀察頸動脈斑塊和冠脈狹窄。
化驗異常：大多數人的高脂血症都是通過抽血化驗檢查出來的，因此如果覺得自己可能血脂高建議去化驗一個血脂常規，化驗血脂前最好能不吃東西，更不要吃油膩的東西，不然可能會不真實。
希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！
汪醫生小課堂
有人說，身體出現三個異常，說明血脂已“超標”，具體指哪三個異常？ 高血脂也是現代人的“富貴病”之一，跟我們生活水平的提高有很大的關係。據統計現在中國的高血脂人數已達到近50%。同時高血脂也是導致動脈粥樣硬化心血管疾病的主要因素之一，而動脈粥樣硬化心血管疾病是導致我國居民死亡的首位原因。
那麼高血脂的人身體有哪些異常呢？
1.黃瘤
黃瘤，就是黃色瘤，是一種出現在皮膚的疾病，是脂質沉積的結果，在皮膚可看見黃色、桔黃色或棕紅色丘疹、結節或斑塊。而高脂蛋白血癥是導致黃瘤的主要原因，這是因為高血脂患者血漿中過多的膽固醇，甘油三酯和磷脂等容易沉積在皮膚內。有些血脂正常的人也會出現黃瘤，所以出現黃瘤的話要及時到正規醫院諮詢和檢查，確定出現黃瘤的真正原因。
2.角膜弓
角膜弓也叫老年環，是出現在眼部的一種病症表現，這也是高血脂在身體的表現之一。高血脂患者出現角膜弓的原因還不是很清楚，只知道角膜弓中沉積的脂質主要是膽固醇。角膜弓一般是出現在角膜的上下方。
3.頭暈、乏力
高血脂患者，其血管往往會收到不同程度的損害，血管易出現硬化，血液也比較的粘稠。所以會引起腦部供氧，供血不足而引起頭暈，乏力等症狀。 此外，還有很多的其他表現也提醒是血脂“超標”了，比如說肥胖。肥胖是因為體內的脂肪代謝不了而出現脂肪的堆積，所以肥胖者血液中的脂肪肯定也很高。高血脂的人也會出現脂血癥眼底變化。這是因為血液中脂肪含量會導致眼部血管的變化，而且也會隨著脂質濃度的不同有不同的變化，而眼部的血管改變是可以通過眼底鏡直接觀察到的。
如何預防和緩解高血脂？
血脂的異常明顯的與生活方式和飲食有很大關係，而飲食治療和生活方式改善是治療血脂異常的基礎措施。無論是否進行藥物調脂治療，都必須堅持控制飲食和改善生活方式。良好的生活方式包括堅持健康飲食，少油，少糖，少鹽、多食用蔬菜和水果；規律運動、戒菸限酒和保持理想體重。而且生活方式干預是一種成本低，綠色無傷害的治療方式。 在生活方式干預和健康飲食的基礎上，如果緩解不了高血脂，就需要加用藥物了。
