千里鶯啼綠映紅，水村山郭酒旗風
“新冠疫情”正在逐漸消退，而春天也緊隨步伐悄然而至。
春節未見的老友，家中囤下的好酒，都在等待著疫情過去的那一天，可以匯聚在桌上，共敘遲來乙亥年的回憶，預祝庚子年的收成。
疫情糖友們“封印”在家中許久，早已將我們“憋壞了”。面對珍餚美酒糖友們又何嘗不想品嚐一下呢？
今天說些啥？
為什麼糖友要限酒？
糖友可以飲酒嗎？
糖友如何選擇酒精飲料？
今天的文章涉及：
“少量飲酒”、“適量飲酒”
本文以40度白酒為標準進行說明
少量飲酒：小白酒杯約1杯（6g/每日）
大量飲酒：小白酒杯約8杯（48g/日）
為什麼糖友要限酒？
1、大量飲酒通過多種機制誘導胰島素抵抗。
①通過影響肝臟，而引起胰島素抵抗；
②通過影響GLUT4基因的表達，引起胰島素抵抗；
③減少了骨骼肌對葡萄糖的攝取，最終引起胰島素抵抗；
④酒精使遊離脂肪酸水平升高，而研究表明遊離脂肪酸通過多種途徑參與胰島素抵抗。
而流行病學調查研究顯示，胰島素抵抗與II型糖尿病的發生密切相關！
2、大量飲酒導致血清甘油三酯 含量升高！
有研究顯示，長期飲酒會引起脂肪酸升高，使更多的脂肪酸參與到甘油三酯的合成中，導致甘油三酯含量增加。
3、長期飲酒或大量飲酒會引起體脂上升！
❤小斟淺酌小竅門❤
1、少量多次√ 與 一次大量×。
有研究顯示，少量多次飲酒糖友的空腹血糖會比一次大量飲酒的糖友相對來說要高一些。
2、每天固定飲酒量√ 與週末或特殊場合飲酒×。
每天固定飲酒量的人相比只在週末或特殊場合飲酒的人胰島素敏感性要更高一些。
3、飲酒伴隨進食√與僅飲酒×
進食後飲酒酒精的吸收比空腹飲酒的酒精吸收速度慢三倍，所以進食可以降低酒精濃度高峰，飲酒不伴隨進食的人酒精濃度高峰明顯高於飲酒伴隨進食的人其胰島素抵抗也高於飲酒伴隨進食者。
糖友飲酒需注意！
1、飲酒前注意自身身體情況！
①無糖尿病嚴重併發症，不合並其他嚴重疾病；
②肝功能正常；
③非肥胖糖友；
④血糖控制情況良好；
⑤部分藥物不能與酒精同時服用，如不確定請諮詢醫生！！！
2、酒精品種的選擇。
①少量引用白酒對血糖及抗動脈粥樣硬化有幫助；
②啤酒引用易過量，容易導致胰島素敏感度及GLP－1水平，進一步升高血糖水平；
③適量引用 紅酒，其中含有的多酚、黃酮類及非黃酮類化合物可以降低心血管疾病的風險
3、隨時監控血糖，防止低血糖的發生。
①飲酒過程中，肝糖原消耗增多，導致血糖降低。
②隨著時間延長，低濃度酒精刺激胰島， 使胰島素分泌增加。
③酒精在體內肝臟糖異生受抑制， 血糖降低。
臨床上，有急診病人酒後3-12小時內出現低血糖，可能因其長期攝入過多酒精導致肝臟功能不全，影響多方面因素而導致低血糖。
現在糖友的家裡都備有血糖儀，因此防止低血糖的發生，酒後檢測血糖就變得更容易。
隨著科技的發展，雅培瞬感血糖儀的普及可以為糖友減少針扎手指的次數，實時監測為糖友監測血糖，為糖友控制血糖保駕護航
（點擊上圖，瞭解詳情）
參考文獻：
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