孕婦二字，在一般人的想法中大多意味著需要被照顧，孕媽們挺著大肚子多有不便，確實應該少操勞。但是也有一些孕媽，因為一些客觀因素，孕期家人也沒法多照顧陪伴，只能自己照顧好身體和肚子裡的寶寶。
一位97年準媽媽發帖自述：無人照顧，孕期只能自己做懶人飯，心疼
小清（化名）結婚比較早，97年生的她已經是一位準媽媽了，然而同齡人大多才剛出社會。和所有年輕人一樣，小清也有在網絡上分享生活的習慣。以前她大多是工作生活不如意，發發牢騷，懷孕後的帖子內容千篇一律，基本是每天的孕婦餐，沒想到竟然火了一把。
小清發的帖子裡總是重複出現幾樣食物：青菜、雞蛋、香腸。有網友很好奇，老吃這幾樣不膩嗎？怎麼不換些花樣呢？小清的回覆道：沒人照顧，只能吃吃自己做的懶人飯，當然是怎麼方便怎麼來。從小清的自述中瞭解到，她的爸媽和公婆都在幫家裡其他人帶小孩，沒法來照顧懷孕的她。
老公上班的地方離家又比較遠，中午回家給她做飯不太現實。懷孕頭幾個月時，她身子還算輕便，去菜市場不成問題，想吃什麼就做什麼了。到了懷孕後期，肚子沉甸甸的，小清也不敢天天獨自出門。
點外賣怕不乾淨，自己做又太勞累，還得兼顧營養，小清說自己總是吃香腸雞蛋和青菜也是無奈之舉。
網友們沒想到小清的孕婦餐背後，還有這樣的心酸，紛紛表示太心疼她了。分析
小清作為新手孕媽，能一個人把自己和孩子照顧到這份上，已經很不錯了。獨立自強的她讓網友們非常佩服。不過建議準媽媽們，孕期少吃香腸臘肉之類的熏製品，這類食物在製作過程中會用到大量的鹽，口味比較鹹，對孕婦和寶寶來說，都不太健康，孕媽們補充蛋白質還是要以新鮮肉類為主。
孕期想要吃得健康，要注意以下幾點：
1.飲食多樣化。
孕媽們一個人吃飯，卻要供給自身和寶寶生長髮育所需的營養，飲食多樣性就顯得尤為重要。蛋奶魚肉、蔬菜堅果等都要合理攝入，飲食過於單一，沒法給孕媽和孩子提供充足的營養，可能會造成孕媽貧血等狀況。
2.遠離“垃圾食品”。
這裡說的垃圾食品僅限於一些煎炸食物，對於孕媽來說，醃製食物、添加劑多的食物，都應該儘量避免。孕媽吃這些食物，會被肚子裡的孩子吸收，胎兒的肝腎等功能還未發育完全，這些食物會對孩子造成一定的負擔。
3.宜清淡飲食，忌辛辣刺激。
孕期不意味著只要進補就是對的。飲食中如果糖、脂肪、蛋白質等攝入過多，對孕媽們來說也是不健康的。即使是好東西也要適度適量。孕媽們的飲食應該避免一些刺激性的食物，包括生冷、辛辣等。酸辣的食物偶爾食用可以開胃，抑制孕吐，但過多食用可能會造成孕媽腸胃不適。
即使家人沒法照料自己，孕媽們也要好好吃飯，注意休息，加倍愛自己，不能拿自己的身體健康和寶寶不當回事。
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