囡囡語錄

免疫力是最好的醫生，我們該如何提高自己的免疫力呢？

健康苦行僧，開講啦！

免疫力是什麼？免疫力就是人體的自我防禦手段，有的人免疫力強，有的人免疫力弱，這也是同樣受寒，別人只是稍有不適，而你卻感冒好幾天天的原因，免疫力較強的人群恢復能力也會更強一些，身體精神狀態也會更好一些。

要是您發現自己經常感覺睏倦，身體不舒服，經常感冒，傷口的癒合速度變慢的話，那麼您就需要好好反省一下自己的生活習慣了。

那麼生活中我們該如何提高自身的免疫力呢？

1：作息一定要規律

要想保持良好的精神面貌，每天的睡眠時間必須保證達到7個小時以上，並且最佳睡眠時間為晚上10點，這樣才能提高自身的免疫力，飲食有節，起居有常才是養生之道

2：一定要多微笑

笑容是良藥，能夠很好地掃清心中的陰霾，煩惱之事鬱結於心，自然傷害五臟，降低免疫力，要做到豁達樂觀，減輕自己的壓力，眼底無私天自高

3：多運動

運動能夠提高新陳代謝，保證身體健康，並且運動能夠讓心情更加愉快，不需要高強度的鍛鍊，每天簡單散散步都可以，有助於讓免疫系統保持在最佳狀態

4：多吃新鮮蔬菜

現在人不缺營養，但飲食卻不規律，平時一定要做到膳食平衡，親近那些新鮮的蔬菜水果是非常有必要的事情，建議可以每週抽出一天作為素食日，能夠幫助身體排毒

對於以上內容的補充

1：免疫系統是一個非常複雜的說法，但我們只需要記住保持健康的生活習慣就好，這能讓身體得到修復，提高自身免疫力

2：提高免疫力是一個長久的工程，必須要長期堅持下去才能有所收穫，從日常生活中改變自己，讓自己更加健康

3：生活中還有一些小細節能夠增強自身的免疫力，比如：多喝茶，少抽菸，遠離酒飲，多喝白開水，多曬太陽等都是不錯的方法

持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

健康行僧

免疫力是最好的醫生，我們應該提高自身的體質從而提高免疫力。

首先要進行體育鍛煉。我親戚開了一家跆拳道武館，每週末都有小朋友去學習練習跆拳道，我問家長為什麼讓孩子來學習跆拳道啊，很多家長給我說為了讓孩子鍛鍊身體，增強體質，通過半年的鍛鍊真見效果，原來孩子到冬天經常得感冒，自從學習跆拳道後，一直沒有得感冒，臨近放假的時候，孩子班級的很多同學得了感冒，也沒有傳染給我孩子，如果是原來沒有學跆拳道鍛鍊身體的時候，我孩子往往是班級裡最先得感冒的人，也就是說通過鍛鍊身體，確實提高了孩子的免疫力。無論孩子還是大人，進行適當的體育鍛煉，能提高人體的免疫力。

其次要有充分的休息時間。無論學習工作多麼繁忙，都要保證自己有充分的休息時間，提高睡眠質量。人在睡眠的時候，人體內的免疫細胞活性增強，分泌的抗體增多，能及時吞噬掉體內的細菌病毒，起到保護身體的作用。

最後還要保證營養全面。吃飯不能偏食，各種營養都要攝食。特別是要多吃蔬菜水果， 因為蔬菜水果中的維生素C能提高人體免疫力，因而要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，比如蘋果、鮮棗、獼猴桃、橘子、西紅柿、蘿蔔汁、土豆、甘薯、草莓、菠蘿等蔬果中就富含維生素C。也就是說水果越酸，則越含有維生素C。

焦老師講教育

對於這個問題，我真的是深有體會。

以前的我，雖然體瘦，但那也是非常健碩，當然那會兒只有二十出頭，但主要的還是那會兒的自己喜歡鍛鍊，跑步，單槓，俯臥撐，這些運動都能來幾下，還不覺得累，每天無論工作多麼繁忙，都感覺有無限的經歷。

但隨著這幾年的發展，體重是增加了（也不重130斤），但運動真的減少了，生活沒有規律，整天懶洋洋的，總是一副無精打采的樣子，做什麼都沒有精氣神，心態也比以前差遠了，，慢慢的自己抵抗力就弱了，以前很少生病的我，現在只要一感冒，那就得打好幾天點滴，而且很容易就感冒了，特別是最近，由於免疫力低，導致腸炎發作，住院十天，這期間吃藥，灌腸，打針，真的很痛苦，而且還是一筆不小的開支。

所以，我決定增強自己的免疫力，每天早睡，早起，適當運動（慢跑），合理飲食（清淡一點），保持好的心態，就這樣堅持了幾天，我感覺好一些了，所以我覺得自身免疫力的增強，真的得靠我們自己在自己的生活中慢慢的調整，找到自己身體機制最需要的狀態，這樣我們的體質會更好，免疫力會更強。

五樓一家人

我們知道有6種人最容易免疫力低下:不愛喝水、以車代步、壓抑情緒、缺少睡眠、社交圈子小、濫用抗生素，這幾種人容易免疫力低下。因此，要提高自身免疫力，就要在日常生活中注意以下方面:

1、多喝水。成人建議每天飲水量起碼達到2000ml，水分充足有利於排毒，還能使感冒病毒等難以迅速繁殖，減少感冒。

2、多運動。每天做三十分鐘以上的有氧運動，例如步行、騎自行車、游泳、打球等。有氧運動有助於改善白血球數量，從而改善免疫系統功能。

3、多休息。熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降，應當順應人體的生理時鐘，該休息時就休息。

4、少吃甜食。甜食會影響到白血球的製造與活動。

5、少喝酒。喝酒會減弱各種免疫細胞的正常功能。

6、戒菸。吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力下降。

7、培養多種興趣，擴充社交面，有利於保持心理健康，去掉壓抑情緒，壓抑情緒不僅影響胃腸道消化功能，還會引起內分泌失調等等，間接降低免疫力。

8、慎用抗生素。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，引起耐藥菌株感染。

醫者小芳

作為醫生，從專業的角度講一講如何提高免疫力。

大多數人會說，注意飲食，注意休息，注意運動等等，這些誰都知道，也不用講，我要說的是從中醫調理免疫力。

西藥的增加免疫力藥物，大多為生物製劑，看一看說明書會發現副作用很多，有過敏反應，有疾病傳染可能，所以，我建議日常大家應用中藥調節免疫力，是最為適合的。

目前很多中藥，經科學研究發現具有增強免疫力的作用。例如黃芪、人參、五味子、麥冬等等。

不一定非要得病才能應用，日常生活中，我們用中藥調理身體，增加免疫力也是很好的選擇。

從專業的角度講，其實這也是未病先治的一種預防，防微杜漸，身體感覺哪裡不舒服，我們提前應用中藥調節，將疾病扼殺在搖籃裡。

一般情況呢，應用藥膳，單味中藥茶飲，必要時可以找到中醫，應用方劑調理也是不錯的選擇，希望我的回答能給您幫助。

關注我，關注中醫，關注健康。

大賢良醫

人們總是把抵抗能力差，易病多病常病，說成是免疫力低，其實不然。免疫力，是天生自帶的，強大的，與其他因素無關，與醫不醫無關，不必擔心不足，也不必操心提高。

眾病之源，不是免疫力的問題，而或為勞損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。

勞淤起因，一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。

勞淤，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞淤集中。

過勞生淤，積勞成疾，病矣。勞淤壓迫神經，組織器官通訊指揮不暢，工作不協調；勞淤壓迫血管，血流不暢，供養不足，組織器官出力不足；勞淤壓迫血管，血流不暢，免疫系統護衛不足，抗病能力減弱，組織器官易感染病變。

勞損，在腰、頸部位，易發高發。勞損繼續發展，範圍由小到大，層面從生理到心理，比如體弱多病，亞健康；身心疲乏，壓抑鬱悶；或暴躁易怒，進退失據，戾氣橫生等等。

“內練一口氣”，散淤排淤，一通百通，免疫系統隨血液充分護衛，提高抗病能力，則萬事無憂。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝。

然術一上手，就有好感覺。內練一口氣，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止抗病能力繼續滑坡，減輕心理負擔，好感覺立竿見影。堅持練習，養成習慣，消減淤阻存量，抗病能力會堅定可靠地增強，整個人感覺煥然新生，有實例。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

“增強免疫力”，社會上還有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，所以其實都不對勁；選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

免疫力本身沒有問題，散淤排淤，暢通血管神經，充分發揮免疫系統的作用，才是提高抗病能力的出路。然術有真意，君當常習之，保重。

然術健身

免疫力是人體最好的醫生，這句話說得一點沒錯。中醫講：“正氣存內，邪不可幹；邪之所湊，其氣必虛。”其中的正氣與現代的免疫力有相通之處，只有人體的正氣強盛了，機體才不會受到邪氣的侵襲。

免疫力低下的表現有哪些？

免疫力低下的患者會經常感冒，打針吃藥是常有之事，容易感染、營養不良、睡眠障礙等。另外呼吸道疾病會反覆發作，比如扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎等。

免疫力低下者如何提升免疫力？

1.增強鍛鍊：不同年齡層的人士選擇相應的鍛鍊方法，不宜過勞。比如，小孩子可以選擇踢足球、跳舞等，老年人玩單槓、跑步等。

2.藥物：提升免疫力的藥物很多，比如玉屏風散顆粒有提高免疫力的作用，可以固護衛氣，增強抵抗力。單味中藥，比如靈芝、黨參、人參、茯苓、冬蟲夏草、白朮、當歸、枸杞、山藥等均可提升免疫力，為了方便，可打粉沖服。

3.食物：只要能吃，就不怕免疫力不提升。提升免疫力的食物包括鐵劑、動物肝臟、微量元素、海產品、水果等。鐵劑：黑木耳、肝臟、動物血、紅棗等，用鐵鍋做飯亦可補充鐵劑；動物肝臟，比如雞肝、豬肝等，含有豐富的微量元素，能夠促進免疫系統運行；海產品：牡蠣、蛤蜊、海參、鮑魚等。水果：藍莓、葡萄、蘋果等。其它：酸奶蜂蜜、凍豆腐、洋蔥、大蒜、綠菜花、泥鰍、山藥等都可以增強免疫功能。

男科王傳航教授

你好，三諾講糖很高興為你解答！

免疫力是人體自身的防禦機制，可以識別和消滅外來侵入的任何異物，可以識別和處理體內突變細胞以及病毒感染細胞的能力，也可以防止傳染病。

如何提高自己的免疫力？

三諾講糖

藥食同源，吃出來的經驗、善於總結經驗、而形成民間中藥方。

我們研製了一種黑聚能中藥，經過發效、燒製、也就是民間所說……練丹而形成的中藥。它直接靶向於免疫系統，激活免疫細胞，同時讓免疫細胞增殖，從而啟動抗癌的細胞免疫，從而達到免疫力平恆。在醫療影像學裡面、經常能看到腫瘤陰影面積的增大，有一部分病人是因為免疫細胞的聚集，浸潤到腫瘤組織裡面來殺傷腫瘤，或把身體擴散的細胞趕回腫瘤中，或者腫瘤怕被在體內的T、B細胞包圍殺死、而跑到體外。

本中藥也可以做成保健品也可以做成食品。癌症病人吃藥後1一6天會出現反應，混身痛、發燒、或想吐的情況，三天後回覆正常、這就是提升免疫力的明顯效果。

本中藥也可預防，解決人的亞健康。

癌症厭食症、食用本藥後1一12小時後就想用膳、回到正常。

中醫免疫療法發明人

免疫力是最好的醫生，我們如何提高免疫力呢？

免疫力是西醫學概念，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。從生物學上來講，是指抵禦疾病發展的能力。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。人體有很多免疫器官和免疫細胞，如扁桃體，胸腺，脾臟，骨髓，腸繫膜淋巴結等器官；淋巴細胞，中性粒細胞，嗜酸粒細胞，嗜鹼粒細胞等細胞。既然免疫力對我們很重要，那我們該如何提高自身免疫力？我總結了以下幾點點：

1、合理飲食：平時要保持良好的飲食習慣，不偏食，不挑食。要適當多吃水果、蔬菜，免疫力差者，多吃點肉、蛋、奶、豆製品等。

2、作息規律：每天晚上按時休息，不熬夜，少加班。

3、堅持鍛鍊身體：多參加戶外運動，如跳舞，跑步、打球、游泳、爬山等。

4、免疫力低下者，可以用黃芪、西洋參等中藥煲湯，泡水渴，也可以適當喝些益氣參血的中藥提高免疫力。

關鍵字: 恢復能力 健康 免疫力