人體健康的控制血糖非常重要，而力量訓練有助於控制血糖。

因為力量訓練可以建立肌肉，而肌肉是一種活躍的組織，它可以燃燒卡路里，從而幫助提高你的新陳代謝，增加肌肉量和減少脂肪量，保持健康的體重。

你的肌肉越多，你的新陳代謝就越平穩，這意味著可以不分晝夜的燃燒脂肪，你的情緒、膽固醇水平、心臟和血壓也會得到良好的改善。

經常做一些簡單的力量訓練可以促使你的肌肉吸收更多的葡萄糖，降低血糖水平，提高胰島素敏感。

意味著你以一種更有效的方式將葡萄糖從血液輸送到肌肉，需要更少的胰島素，使你的肌肉就像一個泵，把葡萄糖推入肌肉，葡萄糖可以作為燃料，而不只是在血液中循環。

肌肉儲存糖原，糖原是一種分子，可以分解成葡萄糖，為舉重等劇烈運動提供能量，鍛鍊後，你的身體會忙於恢復糖原。

• 當你以肌肉為目標進行力量訓練時，你的身體會利用血液中的葡萄糖為肌肉提供能量，這可以幫助你清除體內多餘的糖分，它實際上是葡萄糖進入肌肉細胞的信號，如果你鍛鍊更多的肌肉，你的血糖就不會那麼高，在短時間內改善血糖控制。
  

• 與任何運動一樣，力量訓練可以降低你的血糖水平，但是你應該在運動前後檢查你的血糖，看看運動對你的身體有什麼影響。
  

如果你的血糖降得太低，你需要在運動之前期間之後吃些健康零食。

短期運動鍛鍊可以幫助肌肉細胞吸收更多的葡萄糖，以便將其用於能量和組織修復，從而在這個過程中降低血糖。

長期運動鍛鍊能使細胞對胰島素更敏感，並有助於防止胰島素抵抗。

每日做30-60分鐘的運動鍛鍊(例如跑步、騎車、游泳和舉重等)，可以降低炎症、控制壓力、提高免疫力和平衡荷爾蒙。胰島素敏感性增加，控制血糖。

在有氧運動中，肌肉在你運動的時候會很快地利用葡萄糖。

然而通過舉重訓練可以直接鍛鍊肌肉，有助於使用和儲存更多的葡萄糖，導致舉重訓練可以更好地控制全天的血糖。

建議結合兩種運動方式的鍛鍊計劃方案，可以更好的調節血糖。