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睡眠質量一直都很好，昨晚十點左右睡著了，今天早上六點起床了。因為今天我的車限號要比平時早點出發！起床之後習慣性喝一杯溫水大概500毫升。說到這裡給大家說一下喝水的事，就是多喝水，溫水、白水、檸檬水、綠茶水都行，不要太熱，白天多喝，晚上少喝或者不喝。
一，每天早晨起來喝一杯水
二，每喝一杯咖啡或者喝一杯茶，請喝一杯等量的白水
三，如果感到渴了，一定要喝水，如果不渴也可以喝一兩口
四，從早上睡醒到中午吃飯的半小時前都是很好的飲水時間
五，推薦喝溫水或常溫水
不好的飲水習慣
- 飯前半小時內大量飲水（沖淡胃酸，影響消化）
- 飯後2小時內大量飲水（沖淡胃酸，影響消化）
- 喝太冰的水
- 喝太燙的
還有就是排便的問題啦！儘量運功排毒吧，試試簡單的瑜伽金剛坐。實在有困難的話就想辦法，因為每個人體質不同，不能按每日一次的。我有時候是兩天一次，和吃的東西多少有關係。
運動做了100個跪式起立，身體暖暖的挺舒服，我是超級不愛運動的女人，所謂的運動就是拉拉筋，還有就是每次上洗手間完事做20個深蹲。
這是今天早上的體重，比昨天少了一點。高興！其實最近體重下降還有原因是因為大姨媽結束了。
上班的路上人不是很多，我座的公交車竟然有座位，今天真是一個好的開始，天氣不錯，心情不錯！
到公司給自己泡上一杯綠茶。打開直播，無聊的上班直播，真是活到老學到老呀，學習一下直播！
上午時間過的很快，不一會就到中午吃飯的時間了，發幾張同事帶的飯菜照片。
盤子裡的是我的，額外加了20克的橄欖油，這樣就符合生酮飲食的方式了！
中午直播的時候就成吃播啦！吃的東西好多呀！
下午喝了一杯咖啡，一點也不餓。晚上七點半才到家，老公給做的明星蘿蔔湯，超大份的，三個雞蛋，兩百克蘿蔔。吃的飽飽的，太幸福了，真好！
吃飽喝足的生活是多麼美好呀！願大家都能吃好睡好！
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