關於跳繩對於減肥的作用小編已經介紹過很多次了，但其實你需要的是自己親自嘗試一下。也許你還沒有下定決心，那就讓下面兩位小哥的挑戰為你探探路吧。
這兩位小哥為了減肥不約而同地選擇了跳繩的方式，且都堅持1個月的時間，唯一不同的是一個每天跳10分鐘，一個每天跳20分鐘，讓我們看看身材變化如何吧。
第一位小哥的身材看起來還算是不錯，整體比較勻稱，肌肉線條也可以看到，只不過小腹的贅肉似乎多了一些，體重154斤的他選擇每天跳繩20分鐘。
為了便於完成每天的訓練任務，他大部分時間都選擇在家裡完成，各位小夥伴如果也有同樣的打算，那一定要做好隔音措施，因為鍛鍊影響鄰里關係就不好了。
有條件的還可以選擇去戶外跳繩，空氣又好，場地又大，絕對能滿足你的需求，是不是已經覺得自己的能量滿滿。不過大家也要做好心理準備，一口氣跳20分鐘幾乎是不可能完成的，那就選擇分組的方式吧。
如果你也想通過跳繩去減肥瘦身，推薦你使用這款跳繩，新手跳繩易絆住腳，可以切換無繩模式，還能計算卡路里消耗等多種計算模式，既廉價又實用！
30天的時間終於到了，小哥的體重降到了149斤，1個月就成功減重5斤。看這前後身材對比，可以看出來變緊緻了一些，但整體沒有什麼太大的改變。
不過側面身材對比就好像打開了新世界的大門，可以看出小肚子明顯內收了一些，整個人看起來都變得年輕了，減脂的效果實在是百聞不如一見。
第二位小哥選擇的是每天跳繩10分鐘的方式，只不過從這身型就能看出身材已經夠不錯了，人家跳繩只不過是為了保持一下而已，所以時間什麼的也就不重要了。
看看小哥的身材，健康有型的肌肉線條勢不可擋，可以看出體脂率還是很低的，雖然體重有167斤，但從外表完全看不出來，只有一個感覺，那就是帥。
為了完成自己每天的訓練任務，小哥也是一絲不苟，在家裡的小院完成就是不錯的選擇。10分鐘的時間雖然不長，但對於我們普通人也同樣是一項挑戰，大家如果想嘗試一定要加把勁哦。
為了督促自己完成任務，不斷變換場景保持新鮮感也是很必要的，看小哥就選擇在馬路邊跳繩，不過還是要注意不要因為自己鍛鍊影響到別人哦。
30天的時間也是轉瞬即逝，小哥體重最終定格在163斤，一個月的時間減重4斤也算不錯吧。而且因為這位小哥體脂率較低的緣故，看起來變化似乎更明顯一些。以上足以證明無論對於健身小白還是有一定健身基礎的人來說，跳繩都能有一定的減脂效果，大家快來嘗試一下吧！
而想要快速地通過跳繩來減脂塑性，那麼就必須要擁有一款可以負重的多功能跳繩來增加減脂的效率。那到底這款負重跳繩與普通跳繩有什麼區別呢？我們一起來看看！
普通的跳繩都是一根細細的塑料，難免絆腳不說甚至還會抽到自己；而鋼絲跳繩則是採用了人體工程學設計，防滑握把就算是劇烈甩動也不會輕易脫手。
還有耐磨的PU包裹著加了鋼絲的繩體也更加結實耐磨，繩子的力量能夠帶動胳膊大浮動甩動，就像兩側有一股力量波在推著你，不用太累就能做連成貫動作，跳躍起來也更輕鬆。
它可以在手柄上增加負重，讓你在更短的時間內消耗更多的脂肪。而且可以通過個人需要來調節負重，
負重跳繩10分鐘=普通跳繩1小時。（鋼絲跳繩文末可購買，價格相當實惠）
對於很多想減肥的朋友來說，跳繩是再好不過的方法，畢竟跳繩不受時間和地點的限制，自己在家就可以練習，而且瘦身效果比其它運動更加明顯。
跳繩由於運動強度較大，所以無需每天堅持，一週3~4次方可，每次堅持30分鐘，變化效果十分明顯。一家人一起堅持跳繩，變化更是顯而易見，而且互相監督效果會更好。
只要堅持2個禮拜，體重就能唰唰往下掉，不僅體型變得更加有型，整體給人的氣質也提高了不少！
體重減輕後，不但皮膚沒有出現鬆弛，反而變得更加的緊緻。
從消耗熱量到強身健體全方位覆蓋，簡直就是把“私教”請到家。只要每週堅持3-4天，身材就會看見肉眼可見的進步。
夏天馬上就要來臨，正是秀身材的好季節！難道你不想讓自己穿衣更加有型嗎？心動不如行動，點擊下方圖片即可購買↓↓↓
閱讀更多 九川美食分享 的文章
