張丹142211718

孕期睡覺的姿勢

對於孕婦來說，懷孕後的睡姿是非常重要的。從自身的角度來講，好的睡姿可以讓身體更加舒服一些，睡眠質量會更高一些；從對寶寶的影響角度來講，好的睡姿可以讓血液循環順暢，也就能夠給寶寶提供足夠的營養以及足夠的氧氣。

而且孕媽媽們睡覺的話，姿勢也不外乎4種：左側臥、右側臥、仰臥、俯臥。

在平時生活中，很多媽媽們晚上洗漱萬，就直接躺著睡覺了。而且很多媽媽們覺得，這樣就一側的躺著，壓迫到了半邊的肚子，會不會對寶寶有影響啊？

孕期側睡壓到肚子有影響嗎?

一般來說，媽媽們側睡是不會影響到寶寶的。

一方面，寶寶在媽媽肚子裡面，有著很多層保護，就算是不小心壓住了，也不會有很大的影響。

另外一方面，媽媽肚子裡面還有充盈的羊水存在，這是寶寶天然的保護屏障，有什麼壓迫都可以被羊水所吸收，也就是不會對寶寶產生影響了。

至於睡覺姿勢的話，一般來說是建議左側臥的

對於絕大多數的媽媽們來說，因為內臟器官的擠壓，子宮是偏右的。時間長了，無論是供血還是營養吸收都偏向了右側，這樣是不好的。

而左側臥的話，可以在一定程度上緩和子宮右旋帶來的影響，對於下腔靜脈的壓迫也會減少一些，媽媽們的血液循環會更加順暢一些。

當然，這只是一般來說，如果媽媽們感到自己用某種姿勢睡覺的時候，寶寶的胎動明顯增加的話，是需要換姿勢的，否則自己也睡不好，寶寶也睡得不舒服。

孕早期的話，睡姿比較隨意，不過最好不要趴著睡，會壓迫到寶寶的；但是從孕中期開始，處於保護肚子的需要，媽媽們就可以選擇側臥了。至於朝哪邊側臥，就看自己的舒適程度了。

開心爸爸的日記

導讀：孕期側睡有半邊肚子壓著的要緊嗎？為什麼孕婦左側臥睡覺對胎兒更好？

首先，左側臥孕婦首選的睡姿，也是醫生建議的睡姿。為什麼呢？看下美媽附的第一張圖就知道了，我們人體的腹腔靜脈及下腔靜脈是剛好位於下腹部的，當我們懷孕的時候，胎兒位於此處的上方，要是孕媽平躺或右側臥，這些靜脈就會被壓迫

本來靜脈的血流是比較慢的，這下被你壓迫了，那血流會變差，血液也就無法及時迴流到血髒，有可能會影響孕媽的正常呼吸，甚至輸送給胎兒的營養與氧氣也可能因此而減少。當然，右側臥也是沒問題的，但從血流順暢度來說的話，首選左側臥，次選右側臥，儘量不要仰臥！

想必想群主一樣，側睡時半邊肚子是壓著的，擔心壓到寶寶的孕媽不少。其實，只要不是平躺，對胎兒的影響幾乎沒什麼影響，更不壓著寶寶。這是因為子宮裡有充盈的羊水，它可以起到緩衝的作用，好比一個24小時不曾離身的保鏢一樣，忠誠地保護著胎寶寶。但是孕媽睡覺的時候要注意，不要長期保持一個姿勢，應當隔段時間翻翻身，有利於血液流動，避免出現胸悶、腳抽筋等不良影響，睡前最好放一個枕頭在兩腳之間，讓下肢的血液更快地迴流心臟，避免手腳出現水腫。

美媽很帥

懷孕之後，晚上睡覺成了孕媽一個“老大難”的問題，許多孕媽平躺不舒服，左側睡不舒服，右側睡久了也不舒服，而且側睡的時候會不經意間的壓到肚子，這要緊嗎？

針對這個問題，應該分階段來討論。

孕期側睡有半邊肚子壓著的要緊嗎？

1.孕早期。

這個時候，胎兒在孕媽的子宮內還處於初始階段，孕8周之前的胎兒並不能稱為胎兒，只能說是胚胎，而從第九周開始，胎兒逐漸成形，直到孕12周的時候，胎兒的大小也只不過是相當於一個橙子一般。

因此，在孕早期的時候，孕媽側睡有半邊肚子壓著，完全沒問題，不用擔心會壓到寶寶。　

2.孕中期。

一般情況下，大部分孕媽從孕6個月才逐漸的顯懷，而在孕中期這個階段孕媽的肚子都不會大到哪裡去，也就是說胎寶寶在子宮內的生長空間還很大，再加上羊水的層層阻隔，就算孕媽側睡有半邊肚子壓著，也不會壓到胎寶寶的。

3.孕晚期。

孕晚期，建議孕媽以左側睡為主，並且不要長時間保持同一睡姿，這個時候如果孕媽睡覺時有半邊肚子壓著，時間久了可能會給胎寶寶造成不舒服。

建議：

1.孕早期及孕中期，孕媽除了趴著睡之外，其它睡姿可以隨意切換。

2.孕晚期則最好以左側睡比較好，並且在睡覺時不能保持九十度睡姿，建議拿一個睡枕墊在腰部，讓肚子與床之間有一個間隔，防止壓到肚子。

總結：孕期側睡有半邊肚子壓著，如果短時間的話問題不大，如果長時間這樣肯定是不行的，所以孕媽還是要注意著點。

檸檬媽育兒經

孕期側著睡覺是不會壓著寶寶的，因為寶寶被羊水緊緊地包裹著，是不會那麼輕易受到傷害的。

但是，在孕期，睡覺的姿勢也有一些需要注意的地方。

一、左側臥位。

在孕期，特別是孕中晚期，使用左側臥位睡覺，是目前比較提倡的一種姿勢。左側臥可以減輕胃反流，讓肝臟免受壓迫，並且可以使胎兒得到良好的血液供給。

二、右側臥位。

右側臥位這個睡姿比較適合高血壓人群，因為不會壓迫心臟。

在孕早期，無論使用哪種側臥位的方式睡覺，都是可以的。因為這個時候寶寶還比較小，不會對身體造成太大的壓迫。只要準媽媽覺得舒適就可以了。

孕中晚期的準媽媽最好不要右側臥，因為這個姿勢對準媽媽和寶寶的發育都是有影響的。因為妊娠期間，子宮便向右偏斜，當右側臥位時，本來就右偏的子宮可隨重力更加壓向右側，從而導致寶寶慢性缺氧。

三、仰臥位。

孕期，特別是中晚期，由於孕婦體重增加，腹部壓力增大，使用仰臥位睡覺，會導致子宮壓迫夾在子宮和脊柱之間的血管，阻礙血液循環，造成低血壓，增加背部承受的壓力，還會加重腿部浮腫和痔瘡。

仰臥位睡覺，也容易導致呼吸不暢，引發呼吸暫停和打鼾，從而影響睡眠。

四、俯臥位。

孕期的各個階段，都不建議使用俯臥位的方式睡覺。這樣的姿勢容易壓著寶寶，同時，也可能致使準媽媽呼吸受阻，導致寶寶缺氧。

希望以上建議，能對您有所幫助。

如果您還有更好的意見和建議，也歡迎您的留言，我們可以一起探討育兒路上的酸甜苦辣。

艾小愛的熱愛

孕期側睡有半邊肚子壓著的要緊嗎？

懷孕早期，胎兒很小，孕婦可以選擇自己喜歡的睡姿，即使平躺也沒有關係。

懷孕中晚期，隨著孕婦孕肚越來越大，孕婦側睡的時候，肚子會不自覺地歪向另外一邊，不管孕婦向哪邊睡，感覺總是有半邊肚子壓著，很擔心這樣會不會壓到寶寶？

孕期側睡有半邊肚子壓著，對胎兒有影響嗎？

1.孕婦的子宮是右旋的狀態，選擇左側臥位能改善這種狀態，但是孕婦很難整晚保持這種睡姿，如果頻繁翻身，擔心會壓到寶寶，其實如果胎兒覺得被擠壓，胎動會比平時更頻繁。

同樣的，如果胎兒感覺到很舒服，他的胎動會減少，胎兒會變得安靜。我當初懷孕的時候，如果翻身後壓迫感消失，胎兒才會乖乖的不踢我。

2.孕婦如果趴著睡，這樣很容易會壓到寶寶，孕中晚期不建議選擇仰臥位，孕婦也不能矇頭大睡，這樣不利於胎兒的發育。

3.如果胎兒經常處於缺氧的狀態，胎兒營養吸收不充足，導致胎兒發育緩慢，那麼孕婦需要考慮是睡姿還是孕婦飲食攝入量不充足，或者是胎盤老化導致的。

相反，如果胎動正常，有節奏，有規律，胎動有力而且活躍，說明胎兒發育的很好，孕婦不需要過分糾結自己的睡姿。

孕中晚期，孕婦不要平躺和趴著睡，可以選擇左右側臥位，怎麼舒服怎麼睡，孕婦睡好了，有助於胎寶寶的發育，胎寶寶並不像我們想象的那麼脆弱，正常的側身睡，翻身，一般情況下，不會影響到寶寶。

孕婦可以在腿部放個小枕頭，能減輕腿部受力，促進孕婦的睡眠。

星星媽育兒說

導讀：總聽別人說，孕期最好是左側臥睡姿，這樣會比較好！可是很多人卻不知道為什麼要左側臥，而且還有的孕婦覺得左側臥的時候反而會不舒服。到底為什麼要左側臥睡姿呢？很多孕婦並不清楚。

而且，如果說仰臥會壓迫到肚子，可是側臥不是一樣有半邊肚子被壓著嗎？那側臥的時候有半邊肚子被壓著要緊嗎？會不會壓著寶寶，又或者是壓著那半邊肚子的血脈？很多孕婦都擔心這個問題。

其實側臥特別是左側臥，雖然有半邊肚子被壓著，但是並不會有什麼太大的影響。因為孕婦的動靜脈是位於子宮下方的，在仰臥的時候，特別是孕晚期胎兒比較大的時候，才會壓迫到血脈而導致營養和氧氣供給不足。但是

那不壓著動靜脈，會不會壓到肚子裡的寶寶哦？其實也不會，因為胎兒是全方位被羊水包裹著的，而且胎兒位於子宮內，有子宮保護著，加上肚皮上有肌肉組織，有脂肪，這些都給了胎兒層層保護，側臥是不會壓到胎兒的。

那孕期的不同時期，對睡姿有什麼要求嗎？

一、孕早期

孕早期，胎兒才剛剛形成，還非常的小，這個時候其實並不需要特別注意自己的睡姿，即使是平躺，也不怕會壓迫到靜脈，傷害到胎兒。

但是，這裡還要提醒一下各位孕婦，趴著睡無論是在孕期的什麼時候，都是不建議的，這樣肯定會壓迫到子宮，是有危害的。

二、孕中期

孕中期，胎兒基本發育成形，雖然個頭還不算很大，但是還是比較建議孕媽能夠採用側臥的睡姿。

這個時候左側臥和右側臥都可以，平躺的時間不要太長，因為靜脈本身就是血流速度比較慢的，平躺的時候會壓著靜脈，那麼它血流速度就會更慢，血流不能及時迴流到心臟，孕婦可能就會有呼吸困難的症狀，而胎兒也會出現缺氧的情況。

三、孕晚期

孕晚期孕婦的肚子已經很大了，其實很多事情做起來都很不方便。睡覺的姿勢，很多人都是建議左側臥睡姿，這不是沒有道理的。

由於孕晚期，孕婦的子宮會出現右傾的現象，這是很多孕婦都有的正常現象，但是子宮還是不偏移是最好的。所以建議孕媽左側臥，這樣不僅不會壓迫到靜脈，而且能夠糾正子宮右傾的症狀。

這時候不建議右側臥，主要是害怕右側臥加重了子宮右傾的症狀，但是也不是一直要左側臥，偶爾翻翻身，換不同方向睡也是可以的。這樣不會總是壓著一邊身體，減少孕婦腿麻、水腫等。

有什麼孕婦不能採用左側臥？

有的孕婦患有心臟疾病，左側臥會對心臟造成壓迫，增加心臟的壓力，可能誘發心臟病，所以是不建議左側臥的。

還有的孕婦天生是子宮左傾的，就不建議左側臥啦，因為這樣反而更加加重子宮左傾的程度，這時候右側臥反而能起到糾正的效果。

重要提示：側臥睡姿不用擔心肚子被壓著，而且孕期的睡姿不用太過於去糾結，因為一個人不可能一晚上都是一個睡姿的，總會動動身改變方向，只要不是趴著壓到子宮睡，基本不會有太大的問題。左側臥是一個建議，但是如果自己並不適用，也不用太過於強求，孕媽和胎兒都感到舒適的睡姿，就是最好的。

今日話題：你還記得你懷孕時都習慣怎樣睡覺嗎？歡迎評論留言。

格格巫育兒

在孕期，需要注意的地方很多。由於孕期的各種辛苦，孕媽容易感到疲乏，所以躺下休息的時間也比較多。尤其是孕晚期有時候躺下的時候，看到胎寶寶在肚子裡活動頂起的大包，感受著胎兒在肚子裡的活動，不禁會有些疑問，我這樣會不會壓倒胎寶寶，剛才他動的的那麼厲害，是不是壓著他了，還是讓他不舒服了？其實，側臥不能壓倒胎兒，也不用擔心，相反的，在孕晚期，左側臥反而是最好的睡眠姿勢。

孕期睡覺側臥的姿勢是壓不到胎兒的。一個是孕媽的腹腔子宮多個韌帶進行固定牽拉，還有肋骨和脊柱的支撐和保護，另一個是子宮內的胎兒收到腹部，子宮，羊水等多重保護和緩衝，腹腔內的位置很大，又都很柔軟，所以不用擔心胎兒會收到壓迫。在孕媽的睡眠姿勢中，以左側臥最好，因為左側臥避免了壓迫腹腔內動靜脈，不影響血液供應和迴流。也會使常見的子宮右旋現象得到糾正，讓胎兒得到充分的氧氣和營養。睡覺時候選擇左側臥，適當墊高右腿部，減少腿部水腫，緩解靜脈曲張等影響睡覺和血液循環的問題。

孕早期睡眠：孕早期的時候，孕媽的身體變化不大，胎兒還太小，子宮還沒有膨大。這時候睡眠就和平常一樣，想怎麼睡就怎麼睡，怎麼舒服怎麼睡。當然了，不管是正常人還是孕早期，我們也不建議採取任意姿勢睡覺，如趴在桌子上睡覺，坐在椅子上打盹，都容易造成其他部位額勞累，起不到充分休息的效果。如果覺得實在是困，最好就躺在床上休息，這對身體各方面都是好的。能起到更好的休息作用。有需對孕媽孕早期的時候由於好要上班，有時常會感到非常疲憊，最好在公司放個簡單的摺疊床，中午午休的時候要抓緊休息一下。

孕中期睡眠：孕中期時候孕媽的肚子開始逐步隆起，但行動上並不受限，精神上比較好，在睡眠上也沒什麼障礙。胎兒大約有1000克，身長有30釐米，這時候胎兒還能在對於孕媽的子宮裡自由玩耍，當然正常的側臥是影響不到他的。對於孕媽來說，這個時期是整個孕期中比較舒服的。這時候有部分孕媽可能會產生下肢水腫的現象，注意不要長時間站立，也不要過於勞累，睡覺的時候可以稍微墊高一點腳腿部位置，促進血液迴流。

達令育兒

這個應該是沒有影響的，只要自己的肚子沒有疼痛的現象就沒事的。睡覺的時候儘量選擇左側或者是右側睡

孕晚期睡覺側睡，總是壓到一半肚子，這個是沒有什麼影響的，不需要擔心，但是你一定要注意，選擇側睡，一定要選擇左側睡，可以更好的，促進血液循環。而且不是懷孕中期到懷孕後期睡覺都是要左側睡呀，左側睡的話空間比較大，不容易壓到孩子的，而且每天吃完飯以後要記得出去走走~話說一般情況左側睡覺對胎兒比較有利啊，但是如果覺的左側睡覺會比較不舒服的話也可以永別的姿勢睡覺啊，最主要要以不壓迫肚子為主啊，如果睡覺會壓到一半肚子時會影響到胎兒的，應該換換姿勢睡覺才對啊~如果你發現你某個睡姿會讓胎動明顯增加，胎寶亂踢亂打，那很明顯就是寶寶告訴你他不舒服，換睡姿啦!千萬不要逼自己固定一個姿勢一晚上，時常換姿勢，以舒適為準。

孕早期隨意。孕早期，子宮沒咋增大，胎兒還小，隨意睡就是，但不建議趴著睡。

孕中期建議側臥位。這時期要注意保護腹部，避免外力直接作用，肚子大了，側臥會舒服點。如果下肢感覺沉重，可以仰臥會，但要用枕頭稍微抬高下肢。

孕晚期不要仰臥。這時期是不建議仰臥的，左側不舒服就右側。個人建議哈哈~不喜勿噴~謝謝

鋒萱子

從我個人的經歷來看，孕期側臥是比較舒服的姿勢！一般睡姿——仰臥、俯臥、側臥。仰臥不適合孕婦，個人感覺仰臥下肢拽著腹部，胎兒頂著胃部，腰和胎兒都受壓，胎動明顯，不太合適。如果想仰臥一會，可以把大腿下墊一個蕎麥皮枕頭，下肢屈曲，讓腹部放鬆，會好一點。俯臥基本不可以，胎兒受壓，孕婦也會憋氣。側臥基本上是孕後期所有孕婦的臥姿，有人感覺左側合適，有人覺得右側更舒服。這個姿勢雙腿屈曲，腹部是放鬆的。如果有個孕婦枕托起腹部，會更好！如果有人下肢水腫，可以適當墊高一點，以舒服為準。有人側臥時，上面的腿壓著下面的腿，感覺不適，可以用枕頭把上腿墊起。這是我個人的經歷分享！

快樂小護

大部分孕媽到了孕中晚期，肚子越來越大，睡覺就會成為一件困難的事情，怎麼睡都感覺不舒服。研究表明，建議孕婦採用左側臥的睡姿為主，但是不管是左側臥還是右側臥都會壓著半邊的肚子，那麼孕媽又開始擔心這樣會壓著肚子裡的寶寶嘛，這樣睡安不安全啊？

其實側睡有半邊肚子被壓，是沒有多大關係的，因為胎兒生活在羊水裡，羊水有緩衝作用，能有效保護胎兒受到外界的壓力，所以寶媽大可放心。

孕媽可以以左側臥為主，睡累了，左右側臥來回倒換，儘量不要仰臥。

關鍵字: 孕產 睡姿 寶寶