江益焱
怎樣的身材才會被認定為是“健美”的？以健康為基礎的美好身材。
就健美的定義來說，是指健壯和美的活動；健壯是健康、強壯的身體，美是美好的身材。健美是健、力、美的結合，是對身體的“雕刻”，也是生命活力的顯示。
打造健美的身材，是在有效減脂，對體脂率合理控制的前提下，對身體不同部位肌肉進行的力量訓練。體脂率是脂肪重量佔總體重的比例，成年女性體脂率的正常範圍在20-25%，成年男性體脂率的正常範圍在15-18%。
科學減脂，需是堅持慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車、橢圓機等有氧訓練，保持足夠訓練次數、訓練時間和訓練強度的同時，合理控制飲食，避免過多熱量的攝入。
體脂率減到正常範圍，或者正常範圍以下，適合轉為力量訓練為主增肌塑形。深蹲、箭步蹲、硬拉、引體向上、臥推、俯臥撐、卷腹、平板支撐等都屬於力量訓練。
以力量訓練增肌塑形，應首先把握身體不同部位的不同訓練方式、不同訓練方法，然後根據自己的訓練能力，以大重量、少次數訓練為主，循序漸進訓練。
女生由於天生睪酮（人體內活性最強的雄性激素）量有限，不可能像男生那樣，打造出成塊的、發達的肌肉來。女生打造美好的身材，是打造有著豐滿的胸部、流線型的背部、腹肌、翹臀、修長的腿等組成的曲線身材。
男生堅持科學的訓練，則可以打造出強壯的胸肌、背闊肌、股四頭肌，以及明晰的腹肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌等組成的“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的倒三角身材。
滄海人間
健美的體型是力學美和線條美的統一體。力學美包括髮達的肌肉，線條美包括各部位恰當的比例以及起伏鮮明而又自然吻合的邊界輪廓。在健美比賽中，已經越來越注意全身各部肌肉的均衡發展，姿態的優美，外在的強健與內在機敏的和諧統一。
1、鴿王式
我從來不需要別人認可我的美，因為從踏進瑜伽開始，我就離醜很遠了很遠。
體式要點：首先用臀部坐在椅子上，接著將左腿向後延伸，左大腿也置於椅子上，小腿屈膝垂直向上，右腿則踮起腳尖踩在地面上，腿部同樣屈膝，雙腿的大腿部分成一直線，小腿分別平行，接著向上舉起雙手並帶動上半身向後下彎，直到手掌抓握住左腳尖，頭頂枕在左腳掌上。
2、狂野式
我可以在空曠的停車場狂野，也可以在房間裡獨處，生活不應有太多枷鎖。
體式要點：首先輪式進入，接著右腿保持伸直，左腿屈膝，小腿向臀部下方折回，注意腳掌要抬離地面，接著左手屈肘，貼著身體，掌心在胸前做祈禱式。
3、側板式單腿伸展
心有瑜伽，哪裡都是舞臺，我赤腳空拳，也能走天涯。
體式要點：下犬式進入，左腳左手保持著地，左腳腳掌與腿部呈90度，向上抬高右腳到兩腿成直線狀態，腳掌向上，同時伸直右手拉住右腳踝，並保持身體的平衡，眼睛看著右手掌。
臉型也屬於天註定，遺傳如此。可能一個一臉稚氣、老實巴交的人總是會容易被人欺負。但作為是健身人，要是被欺負可以選擇不忍讓，畢竟藏在衣服下面的肌肉貨真價實。
練瑜伽
現在這個每個人的審美啊，審美水平他都是不太一樣，沒有一個說是完完全全符合大眾的，一個健美的一個標準，但是健美這個詞語是從這個健美運動中衍生出來的，也就是說通常是以這個健美比賽啊，他的這個情況來判斷。
要包括著每個時時代的，他的審美也是不一樣的，從最早的健美運動員那一批是從這個大力士方向轉變過來的。
再往後比較出名的就是阿諾德施瓦辛格的時代。
那個時候的人的這個肌肉也相對來說以這個勻稱，肩寬腰細。
再往後包括下李哈尼，每個時代的這個標準也是不一樣的。
上個世紀的健美運動主要是以這個體型的比例以及整體的這個美感為主。
現在健美運動發展的話，相對來說會以這個大的體重會多一些。
而且現在的內幕也會比較多，你像這個健美健體，古典健美。它的分類也是比較多，所以說每個人審美的標準也是不一樣。
我個人認為的話就說像上個世紀的一個運動員弗蘭克贊恩。他的這個身材比例，我覺得就是非常健美的一個身材。我個人也是比較喜歡這一類的，這個比較勻稱，肢體的距離也比較合理。
這樣的人的整個視覺的一個感官是非常好的。
所以說這個健美的這個標準還是要根據你個人的一個喜好來判斷現在講的這個健美運動肌肉的多少，它只是以其中其中的一個標準。
希望對你有所幫助。
健身大喇叭
什麼樣才是健美體型？
世界衛生組織認為，健康人的外部特徵應當是生氣勃勃的，機敏的，皮膚是清潔、光滑和柔軟的，眼睛是明亮的，舌頭是紅潤的，指甲是呈粉紅色的，嘴唇是紅潤光滑的。肌肉是結實而有力的，四肢是勻稱和良好的，牙齒是潔白整齊而無蛀洞的。人的體型有許多差別，有的體型脂肪多，四肢粗短，顯得短胖而大腹便便；有的肩膀寬闊，肌肉發達，顯得線條分明；也有的高而瘦，全身關節輪廓突出，顯得單薄無力。人的青春發育期是完成體型結構的黃金時期，因此，這一時期進行有目的的鍛鍊是很重要的。
最美的體型應該是力學美和線條美的統一體。力學美包括髮達的肌肉，具有一定張力的皮膚和分佈均勻的皮下脂肪；線條美包括各部位恰當的比例以及起伏鮮明而又自然吻合的邊界輪廓。在健美比賽中，已經越來越注意全身各部肌肉的均衡發展，姿態的優美，外在的強健與內在機敏的和諧統一。
健美運動是一種“剪裁”身體的運動。男子的健美具體表現在豐富發達的肌肉，諧調優美的曲線；女性的曲線美則來自胸脯、腰腹和臀部構成的“三圍”的適當比例。因此，女子的健美應著重“三圍”的訓練。
震感爹節尐賤
健美比賽評判選手主要有以下標準:
一、整體印象，整體比例、肌肉的對稱性、維度、質量。
二、規定動作觀察主肌群，然後從頭往下。
三、整體感。動作標準、造型優美、身體解剖結構正常。
網上有流傳一種標準:
東方男性標準體型參數
上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合“黃金分割”定律。
胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。
髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。
大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。
小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。
足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。
：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。
逐漸肥宅
首先身體要健康，體型完美，肌肉勻稱。
對於男性來說，肩寬，腰細，臀部有肉，胸肌腹肌肱二頭肌要明顯。透出男性的陽剛之氣！
對於女性來說，前凸後翹，腰細，臀圍要突出。給人以健康美！
點睛的地方就是，腹肌六塊兒，胸肌要挺，肩膀有一定的寬度，臀部有肉，大腿維度較大，肱二頭肌明顯。
運動and健康
世界衛生組織認為，健康人的外部特徵應當是生氣勃勃的，機敏的，皮膚是清潔、光滑和柔軟的，眼睛是明亮的，舌頭是紅潤的，指甲是呈粉紅色的，嘴唇是紅潤光滑的。肌肉是結實而有力的，四肢是勻稱和良好的，牙齒是潔白整齊而無蛀洞的。人的體型有許多差別，有的體型脂肪多，四肢粗短，顯得短胖而大腹便便；有的肩膀寬闊，肌肉發達，顯得線條分明；也有的高而瘦，全身關節輪廓突出，顯得單薄無力。人的青春發育期是完成體型結構的黃金時期，因此，這一時期進行有目的的鍛鍊是很重要的。
最美的體型應該是力學美和線條美的統一體。力學美包括髮達的肌肉，具有一定張力的皮膚和分佈均勻的皮下脂肪；線條美包括各部位恰當的比例以及起伏鮮明而又自然吻合的邊界輪廓。在健美比賽中，已經越來越注意全身各部肌肉的均衡發展，姿態的優美，外在的強健與內在機敏的和諧統一。
健美運動是一種“剪裁”身體的運動。男子的健美具體表現在豐富發達的肌肉，諧調優美的曲線；女性的曲線美則來自胸脯、腰腹和臀部構成的“三圍”的適當比例。因此，女子的健美應著重“三圍”的訓練。
孔雀寨子
其實沒必要非要達到健美的身材，那樣的話要求太高，健身的初衷我們都希望有一個健康的身體，陽光的生活的態度。
俺家有寶渼梓
健康美麗的，有運動感，有曲線美
老凌ling
大塊頭。誇張突出。都是健美類的。其實本人喜歡練成拳擊手類型的身材。勻稱。
