好不容易冬季過去，天氣變得暖和，脫下厚厚的棉襖，一看自己的肚子，自己的腿，好多肉啊，夏天想穿短袖，看見別人好身材穿的短袖，真美。而自己，自卑感從心裡滋生而出，所以，減肥，刻不容緩！
沒有最狠只有更狠！孫儷減肥“八字箴言”，尤其是第一個她還在用
很多減肥都不得要領，要麼往死裡減，要堅持不下去，其實都不怎麼科學，還沒get到真正的減肥要領，首先我覺得必須要科學有健康的減肥，而不是一時的暴瘦後又反彈，所以平時應該注意這樣做。
吃飯的時候吃到七分飽就可以了，而且早中午三餐不要吃太多油鹽的菜，但是營養需要安排合理的飯菜，飯菜中含有的碳水化合物，蛋白質、脂肪的比例是6:2:2，除了三餐以外，零食不要吃多，特別是高熱量的食物，還是多喝白開水。當然這比較多人堅持不了的是運動，每天可以進行30-60分鐘的運動，太激烈的運動很多人都做不到，那就做比平時走路快一點的運動也好，慢慢跑步也是有效果的。
減肥教母孫儷的減肥秘訣是什麼，之前她就幫其助理減掉70斤，明星難道真的比別人會減肥？其實孫儷有科學的根據，每天都檢查助理的減肥食譜，三餐基本上是素菜，甚至晚上只來小米粥，然後外加一個紫薯填充肚子，孫儷自己也有一個禮拜吃素，難怪能保持魔鬼般的身材。當然除了這些，其減肥效果還不夠明顯，第二個減肥方法是瑜伽。
孫儷本身就喜歡做瑜伽，她每天都督促助理做瑜伽，而且是早上和晚上都要堅持做，減肥其實沒有什麼訣竅，唯一靠的是堅持，飲食控制好，瑜伽堅持做，你們能堅持幾個月，能跟小編說說嗎？有人說，我堅持不了一個月，甚至有人說能堅持一個星期就非常了不起了，但是她堅持了五個月，最後助理瘦了65斤，由一個胖胖的“冬瓜妹”變成了苗條身材的天使。
所以說她能真正的減肥，堅持下來就是勝利，減肥的道路必須要恆心和耐心，再製定合理的飲食和運動，想不瘦下來都難。
想要擁有孫儷這樣的好身材，要堅持邁開腿健身運動。但是很多明星健身都是需要專業儀器，還需要到健身房進行鍛鍊，而對於我們來說去健身房又費時間又費金錢的，那有什麼懶人減肥方法嗎？
最近悄悄火了一種在家就可以鍛鍊的運動，那就是這根神奇的繩子。這項運動的燃脂效果可以說是無人能敵，只要10分鐘就能抵過跑步一小時，這根繩子完全可以滿足我們家裡鍛鍊的需求~
瘦腿的效果真的非常明顯，堅持一個半月，腿型就從左邊到了右邊的效果，真的是肉眼可見的在變瘦，而且視覺上看起來都覺得腿長了不少。
除了可以瘦腿，對於矯正腿型，打造蜜桃臀，練出天鵝臂都有一定的效果，從大象腿變道又直又長的大長腿，也就只需要堅持兩個月，還能夠讓儀態也變得好看，顯得整個人很有氣質。
每天晚上利用30分鐘，總共就四個動作，堅持兩個月左右，瘦了23斤！朋友見我，都說，你真的瘦了！
瘦身動作一：下肢減腹運動
躺在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組
使用這款拉力繩，可進行直抬腿訓練，有效鍛鍊腿部肌肉，輕鬆燃燒腿部脂肪。
瘦身效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。
瘦身動作二：腿部拉伸運動
雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。每組20次，每天2-3組。
功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。
瘦身動作三：練出馬甲線
雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組
堅持一個月你就會看到明顯效果，小腹慢慢變平坦了，大腿變得修長，蜜桃臀也漸漸顯現。
瘦身動作四：複合運動
雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。
拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需坐到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。
這款拉力器為什麼這麼神奇？
由4根加粗加厚的天然橡膠製成，堅實耐用，能最大程度地產生肌肉對抗練習。手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
如果大家身邊也有因肥胖問題瘦不下來的朋友，希望您能夠轉發、收藏、點贊！幫助更多需要幫助的人！
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