我見過許多學生，每天諮詢各種學習方法，或者是仍然在錯誤的道路上越走越遠，我一直以為，能活到現在還堅持學習的人，應該有一套自己的學習方法了，但遺憾的是，我高估了當前的教育體制。在現行教育體制下，我們更多的是學習，而沒有學會如何學習。所以本文從學習的幾個要素出發，用最簡單的文字，介紹一些高效的學習方法。
一、學會時間管理
1.什麼是時間管理
許多人會有這樣一個認知：時間管理就是管理時間，比如我要每天8點到10點進行學習。事實上，這是一個謬論。但很多人把這個謬論當成真理，並孜孜不倦的堅持著。
實際上，即便是你把原定的8-10點的學習時間變更為7-11點，你的學習成效能夠翻倍嗎？對大多數人來說，這只是一種低水平勤奮。
真正的時間管理是指通過事先規劃和運用一定的技巧、方法與工具實現對時間的靈活以及有效運用，高效學習的本質就是時間管理。
比如在學習過程中，我一再強調要打好基本功，像行測的數學運算，你必須要把常用的公式，包括公式的推導過程進行一個全面的掌握，弄懂基本的原理和方法，再去刷題。否則，題海戰術只是低效的疲勞戰術。
2、專注目標的碎片化學習法
許多人喜歡把自己的一天安排的非常規整，比如6點起床，7點晨讀，12點—14點看行測，18點--20點學申論，其實這樣的形式效果大於實際效果，因為你缺乏目標導向，而且容易因外事幹擾半途而廢。
正確的學習方法極為簡單，你只需要關注兩個維度：時間和目標。比如我明天要做完50道言語理解題，那麼時間既然定了，一天裡的任何時間都可以見縫插針的學，確保明天掌握這50道題目即可。當然這種方法並不適合申論。
3.切分整塊時間的番茄工作法
番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛於1992年創立的一種微觀時間管理方法。
具體操作如下，選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然後在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒。
如果在某個番茄鐘的過程裡，如果突然想起要做什麼事情，如果是非得馬上做不可的話，停止這個番茄鍾並宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結束了），去完成這件事情，之後再重新開始同一個番茄鍾；如果不是，那麼先放一放。
當然，這個25分鐘的番茄時間並不是固定的，根據個人的注意力集中程度而言，比如30分鐘、40分鐘均可，但建議不要超過45分鐘。這也是為什麼我們從小到大一節課定為45分鐘的原因，就是合理利用了番茄工作法，只是沒有人告訴你原因。
番茄工作法能夠減輕時間焦慮、提升集中力和注意力，喚醒激勵和持久激勵，鞏固達成目標的決心，極大地提高學習的效率，還會有意想不到的成就感。
4.學會利用21天效應
在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。這是說，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
所以，當你運用上述學習方法的時候，建議你最少連續堅持21天，中間不要以任何理由來停頓，這世界上並沒有那麼多非做不可的事情，也沒有少到擠不出來的時間。
當然建立習慣的過程會很艱難，需要一定的毅力，如果實在做不到就找個小夥伴一起，比如今天沒有完成任務的人給對方發紅包。
5、不建議過度學習
人的精力是有極限值的，超出這個極限值，學習的效率就會下降。因此，利用上述兩個方法，完成既定學習目標即可，不要給自己加壓。
我們學習最大的誤區之一就是短期投入太多卻無法堅持，而長期投入太少。所以，如果你準備考公，當你有個念頭開始，就要開始學習了，而不要等到考前臨時突擊。
尤其是面試，真的不是一兩個月能有本質進步的。這也是為什麼市面上面試培訓班，每天集中培訓十幾個小時，出來之後依然一句話都說不完整的原因，因為你真正的時間利用效率並不高。
二、學會情緒管理
情緒能夠讓一個人迸發出超越自己想象的力量，合理掌控自己的情緒，也是高效學習的一個方法。
1.脫離舒適區
每天刷刷朋友圈，看看電視，偶爾出去旅遊一下，這樣的生活很多人能持續一輩子，因為太舒服了。但是學習並不是一件舒服的事情，如果你沒辦法說服自己脫離舒適區，那麼你就不要走學習這條路。
我最早意識到這個問題是出自一位日本心理學家，他說學習一定要坐在書桌上學，並且書桌要保持整潔，除了學習用到的東西，其他的一切都不要放。一開始我只是照著做，但並不理解為什麼，後來慢慢的我懂了，就是為了給自己營造一個專注學習的環境，逼自己脫離舒適區。
在學習上同樣如此，許多同學喜歡問問題，我經常看到一些同學，在自己完全沒有深入思考，沒有千方百計尋找資料，並得出答自己的見解前，就把一道道面試真題丟給我解答。而實際上，這樣的學習方式並不能給我們帶來本質上的突破和進步，看起來你很上進好學，實際上是把自己固定在了舒適區，不願意自己動腦思考、尋求答案。所以，很多時候學習效率不高，不是因為你笨，是因為你太“聰明”了。
那麼如何脫離舒適區呢？給自己製造危機感，告訴自己如果不走出這個舒適區會有什麼後果。最大的後果莫過於，因為你一時的舒適，這一輩子也無法實現自己的理想。
2.脫離壓力區
和舒適區恰恰相反的是，部分同學有“自虐”傾向，總認為壓力越大，效果越好。所以每天把自己的學習排的滿滿的，學到連自己都被感動了。
事實上，沒有人能在高壓環境下做好事情的。壓力只會讓我們犯錯，所以我們碰到一些壓力危機時，第一句就是告訴自己要冷靜。
同理，學習亦然，我們只有擺脫壓力，讓自己在一種相對平靜的狀態中，有條不紊的完成一個個小目標，最終實現大目標。
當然，也不能把脫離壓力區誤解為跨入舒適區，適度施壓，要讓自己覺得有那麼一點點緊迫感就可以了。
實現這個目標的方法也很簡單，提前制定學習計劃，不要等到快考試才開始準備。比如現在是9月份，明年2月份開始，那麼還有五個月，這五個月，每個月做什麼，然後根據月計劃每個星期做什麼，再根據星期計劃，利用上述的時間管理法，把每天的事情做好。始終保持一種既有危機感，又不存在緊迫感的學習狀態，才會取得最好的效率。
3.蜥蜴腦法則
《蜥蜴腦法則》一書由美國的吉姆·柯明斯所著，他說每個人身上都有一個“蜥蜴腦”。蜥蜴腦極其聰明，而且運轉極快，能在極短時間內輕鬆做出準確判斷。蜥蜴腦能量極大，總是在不知不覺間控制我們的絕大多數行為，包括那些事關生死的重要行為。我們的內在蜥蜴總是傾向於得到快樂，避免痛苦，雖然人類自詡為理性動物，但事實上，我們在做大多數決定時，其決策過程與低等脊椎動物蜥蜴並無太大區別。
比如我們安排了兩個相親對象，事實上，你會本能的對漂亮的那個又好感，因為這會讓你得到快樂。而不是去理性的分析這兩個人的性格、職業、家庭等因素再作出決定。
蜥蜴腦法則更多的被應用在營銷之中，通過掌握對方的蜥蜴腦來達成說服別人的目的，我們在學習中，可以反其道而行之，用來說服自己。
最好的辦法就是建立自我激勵制度，比如我們在利用碎片化學習法或者番茄學習法之後，就獎勵自己玩一局遊戲，做人已經很苦了，不要虧大自己。這種可見的獎勵和反饋，是我們的“蜥蜴腦”所希望看到的。通過這樣不斷的重複，讓學習變得愉悅化，也是提高學習效率的捷徑。
三、學會心理管理
我們的大腦有著學習神奇的功能，其中潛意識就是最神奇的一項。善於利用潛意識，能夠幫助我們起到奇妙的效果。
1.60秒PK法—建立積極的態度
在美國，有一種被稱之為“60秒PK法”的家庭生活遊戲，它的做法是：每天花60秒鐘以講演的形式簡潔地描述自己的天賦和能力，以及自己應達到的成功目標。通過這個遊戲獲益的人很多。
這種方法，是一種積極的心理暗示。心理學家告訴我們，一個沒有受激勵和積極暗示的人，僅能發揮其能力的20％～30％，一旦他受到激勵，其能力可以發揮到80％～90％，相當於激勵前的3倍到4倍。
所以，我們要經常利用“60秒PK法”，重複告訴自己：我可以。比如，你在開始一次番茄時間前，花一分鐘時間進行一次心理暗示：我會全神投入，提高學習效率；考試前，告訴自己：我會超常發揮，考出好成績；學習焦躁時，暗示自己:我正全神貫注地聚焦在學習上。
通過不斷的刺激自己的潛意識，逐漸建立起一種自信的態度，能夠大大提高我們的學習效率。
2.睡前十分鐘記憶法
我們的大腦，在我們睡覺的時間內會整理當日的記憶，必要的東西則會予以整理和保留。
這個順序則是越是靠近睡眠時間的內容，越會被優先處理，記憶會更鮮明。
所以，睡前十分鐘，把你最需要記憶的東西看一遍，然後什麼都不要再做，馬上睡覺。這是學習內容高效留存的秘訣。
切記，學完之後一定要立刻睡覺。否則就會產生“記憶攪亂”現象，比如學完之後忍不住看了個小視頻，那麼好不容易記下的東西會和視頻內容混雜在一起，大腦在睡眠中的整理記憶的效率會急劇下降，所花時間更長，進度會變緩。
睡前十分鐘，適用於需要記憶的東西，而不是需要理解的東西，睡醒之後，再花五分鐘回顧一下，這樣堅持下去，效果大於你每天專門花一個小時進行記憶。
3.營造持久的學習環境
我們在某個國家生活了一定時間，不需要通過專門的學習，也能掌握這個國家的語言，原因就在於我們處在一個語言環境中。
我們很多同學學習的非常痛苦，是因為他的生活中並沒有類似的環境，假如一個人平時就從事公文寫作或者法律工作，那麼往往在公考中更容易考得高分。
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