很多女生體脂不高，體重也不重，但就是有的大腿粗，小腿也粗，簡直是：上半身超模仙女，下半身相撲選手。於是，她們經常去搜尋一些瘦腿的健身動作，企圖瘦腿。
腿粗的原因，多半是因為脂肪堆積，那為什麼會只有下半身胖，上半身還是很瘦呢？這種情況一般會在女性身上多發，這其實已經不只是吃得多但動得少的原因了。造成這種上半身瘦，下半身胖是因為雌性激素所致。
雌性激素是一種對脂肪有促進生成作用的激素，在雌性激素過多時，身體就會在你的臀部和腿部囤積更加多的脂肪，導致下肢肥胖，所以女生會比男生更容易發生這種情況。這大部分是由先天決定的，那麼，如果雌性激素過多該怎麼辦？你可以通過以下幾點來慢慢改善。
\u00101、不要攝入過多的豆製品
常見的豆製品有豆漿、豆腐等，此類的豆製品中含有一定的雌性激素，而且對促進雌性激素的產生也有一定的作用，常吃豆製品極易讓身體分泌過多的雌性激素。
2、膳食纖維要多吃
體內的膳食纖維對雌性激素起到幫助代謝的作用，所以生活中要吃補充富含膳食纖維的食物，比如木耳、裙帶菜、海帶、芹菜、火龍果、紅薯、山芋、胡蘿蔔等，還有很多粗糧的膳食纖維含量都非常豐富，這樣可以減少體內雌性激素的囤積。
3、不要給自己太大的壓力
日常的工作和生活中，如果生活不規律或者工作壓力太大時，體內就會出現一種壓力激素，它會大量分泌，雌性激素就屬於壓力激素。所以，生活中，一是要保證作息規律，高質量、充足的睡眠；工作時，學會去調控繁瑣的工作，不要讓工作壓力影響到身體和情緒。時刻保持愉悅放鬆的心情，體內的激素才會慢慢恢復平穩狀態。
分享到:
閱讀更多 氧星運動 的文章
