每當仰望雨後的晴天
我覺得最重要的是“管住嘴，邁開腿。”
1.管住嘴，就是說不要吃太多，不要吃太飽，不要等到非常餓的時候再來吃飯（因為這樣你吃下去的量往往會很多）。按正常的三餐來吃，不要再額外加餐了！另外就是要吃低GI（升糖指數）的食物，也就是低碳飲食，這是現在很多人都在追求的，像我們日常吃的米飯GI值都是很高的，而粗糧（比如糙米），蔬果的GI都是是比較低的。關於食物的GI值大家可以上網去搜一些表，做做參考。（因為我目前還沒找到特別標準的，所以就不放圖片上來了）
2.邁開腿，建議大家多做做有氧運動，讓細胞進行有氧呼吸，產生水和二氧化碳，像步行，慢跑，登山，騎行，逛街（這個真的很消耗體力，你們可以看看那些很愛玩的，到處旅遊的人，基本上都不胖）。不推薦大家做劇烈運動，因為這樣細胞一般進行無氧呼吸，產生大量乳酸，乳酸如果沒有及時代謝，就會轉化成糖，進而轉變成脂肪，越減越肥。像那些什麼減脂運動的，我個人不太喜歡，感覺是在練肌肉，如果你沒有瘦下來，就去做這些運動的話，時間長了人就會變得很壯😅。
3.最重要的一點就是堅持，無論是飲食方面，還是運動方面，都要堅持，體重過重主要的原因就是你的生活習慣不好，養成好的生活習慣，你的體重就會慢慢減下來，然後你再進行塑形，增肌等方面的訓練就比較好看了。
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