養生自古有門道，順應時節效果好。
《黃帝內經》對春季的養生有這樣的描述：
讓我們跟隨古人的腳步，看看春天應該如何養生。
1 飲食
春天喜食甘，少食酸。
根據中醫五行理論，肝屬木、脾屬土。
春季肝火過旺容易傷及脾臟，影響人體消化吸收。
因此，春天很多人會出現出現食慾不振、脹氣反酸等症狀。
酸本身就是收斂收攝，會抑制肝氣的生髮。
此時再吃酸味，會間接加重脾胃的負擔。
而食用甘甜、綿軟的食物，則能調和脾胃。
如大棗的性味平和，可以益氣補血；
糯米味甘性溫，適用於脾胃虛寒引起的反胃。
此外，春天應季的新鮮蔬菜，多具有天然的芳香氣味。
如韭菜、香菜、茼蒿、茴香、椿芽等。
食用這些，能起到振奮食慾的功效。
2 起居
《黃帝內經》中說“夜臥早起”，也就是晚睡早起。
轉入春天，白晝逐漸變長，黑夜開始縮短。
人也應該順應這種自然規律。
適度減少睡眠、增加活動時間。
曾國藩家訓中，有“八本”的說法。
其中有一條就是：“居家以不晏起為本”。
他告訴家中子弟：“黎時即起，醒後不沾戀。”
清早即起，能夠使人一整天都精神振奮。
需要注意的是，儘管春季要“晚睡早起”。
但起床的時間也不宜早於天亮，即不要在5點前起床；
晚睡不要晚於半夜子時，即不要超過晚上11點。
否則，也會對人體健康不利。
3 行動
所謂 “廣步於庭”，就是鼓勵人們，在春天多進行一些戶外活動。
春天適當的增加活動量，能夠幫助人體生髮陽氣，提高免疫力。
需注意的是，剛從“冬藏”的狀態走向“復甦”。
因此，春季不宜進行過於劇烈的運動。
劇烈運動出汗過多，反而耗傷身體。
相較於古人有限的活動空間，如今可供我們選擇的鍛鍊形式可謂多種多樣。
踏青賞花、爬山挖野菜、廣場放風箏，都是非常適宜春天的活動。
這些活動不僅運動量適中，而且能夠讓全家人共同參與。
大自然中不僅有新鮮空氣，也有宜人的春日美景。
這些都將對陽氣的生髮、肝氣的疏通起到積極作用。
如今疫情已經日趨平穩，外出活動仍需要做好防疫措施。
儘量選擇人少空曠的地方，能夠更加安全地進行運動。
4 坐臥
“披髮緩形”，就是要披散頭髮，穿著寬鬆的衣物。
讓身體髮膚在春天裡，處於一種自然、放鬆的狀態。
這樣做是為了適應自然生長的規律，也是促進人體陽氣生髮的一種方法。
同時，“緩行”也有行動緩慢的意思。
人的肝臟，具有“喜條達而惡抑鬱”的特點。
春季肝火上燥，處事不宜著急上火。
每日早起晚睡前，不妨靜坐片刻。
有助於調養情致，使肝氣通達舒暢。
午後也可以來到室外，在陽光下稍坐片刻。
曬曬太陽、慢走兩步，“春困”和疲乏都會離你遠去。
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