前段時間，網上流傳著一個非常勵志的故事
有個小夥，名叫黃勁，一開始他的體重高達330斤
因此經常受到別人的嘲笑
但後來經過努力刻苦的訓練後成功逆襲為一名健美運動員
以前，他被人稱為“豬肉榮”
但他並不是賣豬肉的
長此以往，實在不甘心被人這樣稱呼和嘲笑的他
開始努力訓練
最終成為了一個讓許多男生夢寐以求的肌肉型男
我們來看看他是如何做到的
起初想要開始減肥的原因
除了長期受到嘲笑外
主要是因為過度的肥胖給他的生活造成了許多問題
比如因為肥胖而導致的許多健康問題
因為他的體重基數大
所有剛開始減肥時非常辛苦
花了很大的精力才減到280斤
隨後，他便遭遇了減肥的瓶頸期
但他是幸運的，此時
他遇到了Abee老師，一位職業的健美運動員
在Abee老師的專業指導和嚴厲的要求下
黃勁在2年的時間內做到了完美的蛻變！
期間，除了高強度的訓練之外
他的飲食也“慘不忍睹”
從來沒有“欺騙餐”
就只有這幾種食物
變著花樣的吃
吃到噁心反胃也要吃
都知道減脂期間雞蛋是很好的食物
他在減肥的這段時間內
吃了不下10000個雞蛋！
但他都堅持下來了
功夫不負有心人
他承受了這些常人所不能承受的
才使得他達到了普通人所無法達到的地步
現在的他不僅是一位專業的私人教練
還是一名極其優秀的健美運動員
首次參加健美比賽的他
就取得了第五名的優異成績
但是他並不滿足
決定更加努力
進軍明年的健美冠軍！
在健身減肥這件事情上
黃勁真實地詮釋了有始有終、持之以恆
我們即便不追求和他一樣的身材和成就
但都應該學習他的“阿甘精神”。
今天教大家一套高效燃脂動作，一起學起來吧！
動作一：開合跳
作用：激活全身、高效燃脂。不要小看這個跳躍動作，堅持跳完你會發現揮汗如雨！堅持1分鐘，做4組。
動作要領:
1、挺胸收腹，腰背平直
2、落地時膝關節自然微屈緩衝
3、保持平衡
動作二：波比跳
作用：短時間燃燒脂肪的絕佳動作，一個波比跳動作大約可以消耗10大卡能量，30秒內就可以做到10個。10個為1組，做4組。
動作要領：
1、雙腳後跳，軀幹與腿部在同一直線
2、保持動作穩定與連貫
3、收緊腹部，有短暫騰空
動作三：高抬腿
作用：簡單易做的有氧運動，主要鍛鍊腿部力量，但這裡主要為了練腿，是為了消耗更多的熱量，全身燃脂。堅持30秒為1組，做4組。
動作要領：
1、挺胸收腹，落地屈膝緩衝
2、膝蓋與腳尖保持向前，抬腿至略高於髖部
3、前腳掌著地發力
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