醜小鴨也幸福
一個人喜歡獨處和安靜，這不是性格上的缺陷，如果說是有輕度的抑鬱症的話，我覺得應該說這個也不是什麼大的問題!
其實抑鬱症的症狀，在古代人看來他們不會把這種視為一種不正常的病症，它的根源是因為我們自己的思想導致而成，總是想的太多顧慮的太多，讓自身無法解決的事情和原因，造成我們情緒和心情上的持續低落而影響我們的正常的工作和生活。
- 要改變這種狀態我覺得首先:要改變自己的心態，具體就是更對自我有個重新的認識，改變我們的認知，改變自己首先應全新的視角去認可自己與他人比較起來所沒有的，那就是讓我們自信的根源，從心底接納自己、喜歡自己，再者要改變我們的認知，所謂的“好”和“成功”到底以什麼來衡量?一份體面收入不菲的工作，或者是擁有較高權利和地位，其實不是，人活得快樂、知足也不愧為人生好的境界呀!
- 第二的一個:就是要激發自己的能動性，積極地去面對周圍的人和事，要“積極主動”的參與到人群當中去，我們要讓我們喜歡自己的同時也要去喜歡別人，融入到這種群體生活當中去感受的大家的歡心，感受他人的溫情和善良，感受他們對生活的熱情和希望，久日久之，自己也能從那種以往孤立的狀態中脫離出來。
另外，再結合現實中的很多實例，那些從小都患有自閉症的孩子，或者說是這成年後有這種症狀的人，不都一樣通過經過後天努力、積極改變面對，達到令人驚喜的效果，這種屢見不鮮的現象興許我們所看所聽都會在，並不足為奇，自己樹立自信!
總而言之，“改變心態”，“積極面對”和多
參與集體生活、並融入到集體氛圍，終歸會迎來一個自信的，陽光、快樂的自己，相信會有這麼一天。
一定可以!
葉落飄零211466546
輕度抑鬱症是已經診斷了嗎？
如果是已經診斷的話，建議首先一定要定期複查。聽醫生的安排，如需心理諮詢就按時進行諮詢。
其次，多做一些自己喜歡做的事情。如果你覺得獨處對你的抑鬱症有幫助就去做，如果你覺得唱歌寫作對你的抑鬱症有幫助就去做。抑鬱症有時候就是情緒上的事情，你覺得有用就一定會起作用。
最後，不要自責，敏感自卑也是當代每個人內心普遍都會有的一些特徵，所以不必太在意。要多去發現自己進步的地方，自己做的好的地方，不斷鼓勵自己。如果可以的話，多跟家人表達你的真實感受，獲得他們的支持和陪伴，對抑鬱症也是非常有幫助的。
謝謝！
11是隻貓
我覺得安靜和獨處不是問題，這是生活方式，自卑才是關鍵，需要從你的孩童時期的故事開始瞭解你自卑的根由，大部分是心病，心病還需心藥醫治！
李老師講過一個心病故事：一匹馬一路過村口就慌亂，大家都很奇怪，最後才知道是小時候主人為了訓練它在這裡做過特殊訓練！所以對於你的自卑，你必須重新走一遍你的童年！
過了這道坎，其他都會自愈，細胞有修復能力！只要你自己的心病不生成激素去抑制它就沒問題。
To2be2myself
喜歡安靜和獨處並不是壞事，關鍵遇到什麼事在心裡成了心結，無法打開成了自卑和敏感，而抑鬱症的的前提失眠不安，思想負擔重想了一件是停不下來，也就是說平時會鑽牛角尖，不與人之間交流等，如何擺脫困境還是要靠自己，多與人交流溝通，端正心態和情緒，必須時聽聽音樂舒緩情緒。
紫蘇大蒜
喜歡安靜和獨處很好，敏感和自卑就不對了，說明你還有對應面，心不安。無我就沒有對應面，就心安。與物化者，一不化也。
史廣成1
不要計較得失，選擇順其自然，心情放鬆沒壓力，不懷疑，要有自信，心態自然好，與正能量的人相處，做正能量的事，每天做自己喜歡的事，當然開心快樂，心境自然開朗，要知足常樂，不與別人比強弱，不羨慕也不嫉妒別人，做好自己就是最優秀了!
元寶中醫
安靜和獨處，想說說它的好處吧，有屬於自身的私人空間，和自己和解，未必不是一件好事，但最好的是掌握一種度吧。
拼搏成就人生
從唱歌朗讀開始
銀行就是信用
其實，我也喜歡安靜和獨處，我也敏感自卑，至於是不是輕度抑鬱我就不知道了，因為我懶[捂臉]沒做過專業測試。倒是在網上找了一些測試抑鬱的題，測完之後我整個人都蒙了，重度抑鬱，騙人是小狗🐶！可能我個人比較心大，完全就沒當回事。到現在，活蹦亂跳，能吃能喝，每天像個傻子似的嘻嘻哈哈[我想靜靜][我想靜靜]。
當今的社會，每個人多少都會有點抑鬱，這很正常。喜歡安靜和獨處，我認為這樣很好，有很多個人空間，去想去做自己喜歡的事情！但不要過度的“安靜和獨處”，物極必反，你應該知道。敏感和自卑，也可以理解。因為生活中會面臨各種各樣的問題，特別是在這個“紙醉金迷”的社會！不得不承認，有錢，顏值高，有背景……會活的更好！可能和周邊同齡人相比，我們過得很不好，甚至很差，這就導致我們敏感和自卑。不過不要在意，我們都一樣。要相信，世界很大，總會遇見志同道合的小夥伴，一起成長的。
至於你說的曾經輕度抑鬱，這裡我要說兩點。第一，每出現一個不好的問題，就會多一分焦慮。每出現一個好的問題，就會多一些喜悅。第二，不要過度把不好的問題放大。自己徒增煩惱幹啥？對不？全身細胞都夠累了，咱得減去不必要的煩惱，去做當下有意義的事！
說了這麼多，如何擺脫呢？恩，我個人覺得與其擺脫，不如順其自然的接受。假設你有一個令你印象深刻的東西，突然有天，你把它扔了，它是不在了。可是你的記憶裡會有它，在某一瞬間你看到類似的也會想起它，那麼你還是沒有擺脫它。我說的順其自然的接受是指，不管它在心裡還是在哪，它不僅無法對你產生負面影響，還可能帶給你正面的情緒。舉個例子，就拿敏感自卑來說。既然是既定的事實無法改變，那麼把問題轉化，如何變得不敏感自卑？只有自己足夠強大，足夠優秀，這就可以了。把它當作提升自己的動力！
很高興能夠在此回答你的問題，以上都是我個人的觀點看法，仔細斟酌吧。
寫在最後：
我把那個優秀的自己弄丟了，但是有天我找到它了，在一個安靜的地方，在和自己獨處的時候！
(來找我，我們一起聊天，遊戲，看劇，一起嘻嘻哈哈沒心沒肺地笑！)
[互粉][互粉]
[來看我][來看我][來看我]
亂世救贖
你好，很高興為你回答。
要想擺脫自卑，唯一的辦法就是給自己樹立自信，徹底改變自己的心態。我跟你感同身受，因為我曾經也是一個自卑的人。
本人也是一個喜歡安靜，比較自卑的人。人多嘈雜的地方會讓我痛苦不堪，熱鬧的地方對我來說更是沒有興趣，朋友叫我出去玩的時候我會經常拒絕，上臺演講的時候更是一言難盡，緊張到說話嘴打顫。有的時候，別人一句不經意的話，我會思考很久，每次別人談及某個敏感話題我都感到特別焦慮，作祟的自卑心讓我不敢與人坐在一起暢談，班裡同學坐在一起討論問題的時候，我通常坐在教室的最角落，老師每次叫我起來回答問題，我都是磕磕巴巴，說話聲音細聲細語，老師直接聽不到我在說什麼，遇上脾氣不好的老師，還會對我大吼，讓我大聲回答問題。
就這樣的狀態一直持續到大一，我告訴自己要讓更多的人看到我光彩的一面，一味的自卑只會讓更多的人看到自己不足的一面。於是我下定決心要改變自己，每一次的活動我都積極參加，上課積極回答問題，上臺表演更是樂此不疲。
到了大三，我可以鎮定地站在講臺上，控制住緊張情緒開始滔滔不絕地演講自己的內容。
我確實從自卑中走出來了，但是喜歡安靜和獨處的習慣並沒有改掉，因為我喜歡一個人安靜地做自己想做的事，做自己喜歡的事，做自己感興趣的事。
綜上，我發表一些自己的小建議，帶你從中走出來。
1.提高自己的眼界，多接觸。
一個人接觸的領域越多，圈子越大，提升和改變自己的機會就越多。
2.發展自己的興趣愛好，多培養一門興趣，挖掘自己其他發麵的潛質。
不想和人交流的時候，可以把自己放在一個安靜的環境裡做一些自己喜歡，有利於提升自己的事。
3.多讀書，書裡面有你無法到達的世界。
讀書可以提高我們的情趣，提升自己的修養。
所以，試著改變自己，不要將多餘的時間浪費在胡思亂想方面，不要因為內心深處的情感缺失而自卑，有這些時間，不妨試著改變自己的心態，做一些能夠讓自己內心強大，能夠彌補內心缺失那一部分的事情，不妨試著悄悄提升自己。
