一天跳繩跳1000個，堅持一個月會有什麼效果？

2020-03-21 03:44:39 佚名

愛笑鬍子妹


我跳過好幾次一晚累計一千個的，或許水平問題，我每次跳很難超過八十個，因為我跳起來離地約二十釐米以上，跳完一組要休息三四分鐘，大汗淋漓的，但第二天行樓梯都腳疼，還是戶外跑步舒服，一般花四十分鐘連續跑七公里最舒服，久不久花一小時跑十公里，也跳過十五公里一個半小時，2018年體重在三四個月內從162斤減至132斤，現在疫情期間，天天在家，體重也固定在138斤以下

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關鍵字: 十五公里 健康 最舒服

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