南寧東77
半月板手術三週了？手術類型是什麼呢？都對康復有著不同的要求。手術類型主要分為成形術和縫合術，這兩個手術類型對膝關節的康復要求不一樣。半月板發縫術就是將半月板縫起來，對於負重的要求較高，對於半月板複合和放射性撕裂縫合4周內只能進行足趾著地負重，而切除術可以較早負重。此外無論是哪種手術，早期都要佩戴雙側鉸鏈支具將膝關節角度固定在0度位。可以進行的訓練就是力量訓練、關節活動度訓練，理療等。具體方法如下：
關節活動度訓練：可以將足跟墊高，膝蓋懸空以被動進行膝蓋牽伸；或者趴著在床邊，膝蓋漏出來牽拉膕繩肌；每次10-20分鐘；但是一定要6周內都避免主動的屈膝，但是可以進行坐位伸膝練習；進行膕繩肌、小腿三頭肌的牽拉練習，每次保持1分鐘，3次。
力量訓練：對於半月板損傷，股四頭肌力量十分重要，一定要進行訓練；早期可以採用電刺激方法刺激，同時進行股四頭肌繃大腿、直腿抬高、側抬腿練習等，每個方向15次，3組；若允許，可以進行抗阻伸膝練習；
負重：在支具固定0度位下進行雙下肢負重練習，從25%的負重開始，每週增加15%，而對於對於半月板複合和放射性撕裂縫合4周內只能進行足趾著地負重，而六週之後應該可以進行完全的負重且可以進行無痛單腳站立了；
本體感覺訓練：可以進行雙腳波速球的站立訓練，早期伸膝位，後面逐漸可以進行屈膝位練習，從淺蹲到深蹲的練習，保持30秒平衡；可以進行單腳站在一個不平衡的物品上鍛鍊，保持30秒穩定，每天至少鍛鍊30分鐘累計。
自行車練習：不僅可以改善關節活動度，還可以促進血液循環和心肺耐力，每週三次30分鐘。
以上的練習就是3-6周這個階段可以進行的，在我帶過的很多患者中，只要進行系統性康復，認真完成康復，恢復是很快的。想要運動，如果是走路、上下樓等這些日常生活的功能，大概需要3個月的康復；如果想要進行運動的話，一些體育運動，至少也得需要半年的康復，這個階段的康復就要更加著重於膝關節的力量、本體感覺和功能能力了。所以還是建議你到專業的康復中心進行康復，我們這都會有專業的康復師進行康復，能每天監督你，看到你的變化，更具有針對性。祝你健康！
