一、貪快貪多 學前忘後
這是現在非常普遍的問題，好多的學員大多是交錢學拳的，交了錢了心裡就有個不平衡的感覺，想多學一些東西，要對的起自己交的錢，就忘了在基本功上打好基礎，今天學完新的一式，在還沒有真正的領會，就接著學新的，當新的學完了下一式，前面的又忘了，接著又在從頭來複習，一個得不償失的效益。
二、急於求成 盲目下功
形意拳有“萬法出於三體式”之說，這就是大多練習形意拳的必站的樁功，這就有好多初學者盲目的站三體式，認為站的時間越長功夫出的就越快，道理是對的，可當你身體那疲勞時，你的三體式隨者你身體的疲勞也在變形，這就起了一個反的作用。三體式可以根據自己的身體情況來定，可以高一點也可以低一點，當你有疲勞的感覺了，可以先休息一下，樁功不完全是時間的長短，主要的姿勢的正確與否。
三、進步高提，跺腳發力
在我們練拳時為了感覺到力的體現，常有高抬腳的現象，落地時聲音很大，其實這是一種錯誤的習法，我們人在日常的行走中是“退步高、進步低”，這樣才靈活迅速而且穩定。如“進步高提，必是後腳一腳吃力”必然導致“緩慢不穩”，也會降低前進的速度，進步緩慢不穩是格鬥搏擊之大忌。快打慢這是武術的常理。
四、氣浮於胸，勁氣不沉
在我們日常生活中常常看到兩人在一起吵架，當兩人吵到高峰時雙方的臉色蒼白氣喘，這就是氣浮於胸，這時人就有胸悶憋氣之感，呼吸不順暢，當兩人真的打起來，也是勁力發飄無力，大多造成這種現象的原因是挺胸.聳肩，內家拳講的是含胸.拔背.提肛.裹胯.沉肩.墜肘.氣沉丹田，當你做到以上所講，呼吸如虎豹般的順暢，汗流而氣不喘。
五、六合不到 腰力不發
“六合”通常講心與意合，意與氣合，氣與力合，胯與肩合，膝與肘合，手與足合，當六合達到一合時，四肢軀幹就應該融於一個整體。整體中又要以丹田為核心，以腰為主宰，氣發自于丹田，力來自於腰，腰為周身之主宰，一身之軸。四肢運動全靠腰來主宰。腰一動，上可使背催肩，肩催肘，肘催手；下可使胯催膝，膝催腿，腿催腳。腳無根，腿難發，腰無力，腿也難發。要想腿擊有力，當先練好樁功與腰功。腰功紮實，達到“腰如蛇行”的程度，便會隨意自如。腰功還是技擊動作的基礎，象指上打下，虛左實右、明進暗退、一閃即擊等都離不開紮實的腰功。
六、低頭貓腰，前挺後翹
“低頭貓腰，拳技不高”，此乃武林前輩的經驗之談，實為中肯之論。“低頭貓腰”破壞了“內家拳”的“體直”原則，使脊柱形成“後天”彎曲狀態，而沒有恢復到脊柱垂直的“先天”狀態。挺胸翹臀，一幅疲勞的架勢，沒有做到形意拳拳理之所講，含胸.拔背.提肛.裹胯.沉肩.墜肘。
正確的內家拳是，沒有低頭貓腰” 前挺後翹，之病態。有一部份習武者善於用“黑狗鑽襠”或“低頭貓腰”企圖抱腿或攻擊下盤在實戰中.只能被打得一敗塗地。
七，手足不合，腿力不足
“手到足不到，打人不得妙；手到足也到，打人如玩笑”，正是形象地說出手腳相合整齊的重要性。一些人練拳和搏擊時，手以出可腳步還原地不動或步伐遲緩跟不上，感覺是手腳不能諧調配合，腳跟不上手。造成原因：就是樁功太差，腿無力，練武不練腿，必是冒失鬼，這是練武的老話，只有站好樁功才能做到手到腳到，腿力，腳力、腰力是統一的整體。練武先求腿力，便包括了腳力和腰力。
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