多雨秋天
這種情況有三個主要原因。
沒睡好
之前的晚上沒有睡好，沒有達到7-8小時高質量的睡眠，身體沒有完全恢復。在這種情況下起個大早去跑步，又消耗了不少能量，結果跑完之後身體處於能量缺乏的狀態，也就無精打采了。
如果晚上沒有睡好的話，應該優先補充睡眠，寧可多睡一會，不要勉強自己一定要按計劃跑步。前天就發生在我身上，那天早上五點有個工作要完成，起得太早，感覺精力不足，但幹完工作還是按計劃出去跑步了，結果跑完後特別疲倦，睡了一個小覺才恢復過來。
鍛鍊過度
跑五公里並不算過度，但鍛鍊強度受幾個因素影響，特別受身體狀態的影響，有的時候很能跑，有的時候跑不動。因此要根據身體的具體情況來做調整。如果每次跑五公里之後都有疲倦的現象發生，可能要減少跑的距離。
能量補充不足
鍛鍊是能提高人的能量水平的，但這是在及時而妥善地補充能量的基礎上的，因為鍛鍊也消耗了能量，需要及時補充。
鍛鍊之後要吃早餐，如果鍛鍊之後沒有及時補充能量的話，就可能感到疲倦。鍛鍊之間和之後還有注意補水，多喝水，身體缺水的一個表現就是疲倦。
有的人可以空肚子跑，有的人則不然。我習慣跑步之前吃個水果，在跑步中間也要喝一瓶水。跑完步回來後很快吃早餐，而且早餐不能對付。不管是不是空腹跑，跑完之後的能量補充很關鍵，如果跑完後經常疲倦的話，說明或者營養沒有妥善補充，或者水分攝入不夠，身體處於脫水的狀態。
解決了上面三點，就不會出現跑完步一上午精神不好的情況了。
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