13歲、熱愛健身，有過一次腰肌勞損，最近膝蓋時不時出現疼痛感，是否應增加股四頭肌的絕對力量訓練呢？謝謝？

2020-03-21 04:51:25 佚名

kikilala75


像你這麼小的年齡，最好是徒手鍛鍊，田徑是運動之母，跑步是田徑之母。鍛鍊應該是從下肢的運動開始，為綜合素質的提高打下良好的基礎，以後再進行別的運動時，會很有利的。也可以結合球類運動，單雙槓，游泳，俯臥撐等，還有利於身體增長，等到18歲以後再適當的選擇比較好。


懶螞蟻29


啥也別練了，好好做點工作，否則我保你追悔莫及，遺恨終生，聽我的沒錯


相信奇蹟就會遇到奇蹟


我覺得吧你把31寫成了13了。

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關鍵字: 之母 健康 田徑

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