藝神855
高血壓患者建議進行有氧運動，如果患者能運動，建議每天1小時有氧運動，比如最常見快步走。
1、快步走：每分鐘120步的快步走是非常有效的有氧運動，但運動強度是要強調的。有個靶心率是170減去年齡就是最高心率，比如說70歲的老者，運動以後最快的心率是170減去70，應該是100次/分，即運動完以後最快的心率不能超過100次/分。一個老者圍著小區轉了2圈以後一摸心率98次/分說明達標，如果一摸心率達到120次/分說明運動過了，需要適當減量，使心率在100次/分以內。
2：中體力運動：除了快步走以外，如果患者的心功能、肺功能能夠承受也可以進行慢跑、可以跳廣場舞、跳交際舞這些都屬於中體力運動。一些老人喜歡打太極拳都是可以的，只要體力允許就可以了，不要過度勞累。
3：提倡黃昏運動：這裡要強調的是提倡黃昏運動，即吃完晚飯以後，6點鐘吃晚飯，休息一會到6點半左右就去運動，一般運動1個小時或者運動半個小時都是可以的。
4：不提倡早晨運動：尤其是不提倡空腹運動，因為早晨6點到10點被稱為魔鬼時間，在這個時間段內人體大量的腎上腺素會釋放，使血管收縮血壓升高，再進行運動會引起心腦血管意外，所以時間也要嚴格掌握。很多老人早起運動過度，這個對於高血壓患者而言是有風險的。
總結：高血壓患者如果能運動，每天1小時有氧運動，如果關節不好，運動不是那麼多，也提倡每週3-5次，每次30分鐘的有氧運動。
以上幾點，希望可以幫到你。
健康必知杜主任
對於高血壓病人來說，運動無疑是一種很好的保健方式。輕度高血壓患者並不一定需要服用降壓藥，單純用運動療法也可奏效，即使需要服用降壓藥的患者，運動療法也能很好幫助降血壓，提高心腦血管功能。
以下三種運動，是非常適合高血壓病人的。
1、快走
快走是典型的有氧運動，它除了可以降血壓還對肥胖和糖尿病有很好的預防作用。快走隨時都能進行，且不需要做任何的特殊準備和裝備。它是防治高血壓最佳的運動方式。
2、慢跑
慢跑也是可以有效降低高血壓的有氧運動，建議慢跑速度控制在時速5-6Km左右。慢跑對肌肉的刺激會使血管擴張，從而降低血壓。
3、太極拳
太極拳的動作輕鬆靈活，舒展大方，不用剛勁，沒有跳躍，劈叉等較難動作，適合高血壓患者練習。太極拳動作柔和，姿勢放鬆，使人不感覺緊張用力。因為肌肉放鬆能反應性地引起血管放鬆，從而使血壓下降。
高血壓患者運動一定要量力而行，每天30分鐘即可。在飲食方面要做到低脂,低鹽,清淡飲食的原則,任何的食物適量就可以，不要過量食用。
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益安寧丸
高血壓是中老年人群體中的一種常見的慢性疾病，
並且該疾病無法完全治癒，只能依靠藥物壓制。其實除了服用藥物以外，高血壓患者還可以適當的做一些運動，對於病情的控制也是有利的，高血壓患者有哪些運動是比較適合的？正確的運動方式是怎麼樣的呢？一起來了解下吧！
高血壓患者適合進行哪些運動？
1、太極拳
太極拳對於高血壓患者而言是一項很不錯的運動，它講究的也是一個“松”字，肌肉放鬆能反射性的引起血管“放鬆”，這樣就能達到降低血壓的效果。在打太極的過程中精神也處於集中狀態，心無雜念，此時心態也是平穩的，這對高血壓患者的情緒可以起到很好的緩解效果。
2、散步
散步屬於最簡單的運動了，恰恰這種簡單的運動很適合高血壓患者人群。根據數據統計顯示，高血壓患者長期堅持散步的話，那麼他的血壓是可以得到很明顯下降的。而選擇散步的時間最好是在早晨和傍晚的時候，走路的時間一般建議在半個小時（即6000步左右），具體根據自己的身體狀況量力而行。
3、無氧運動
對於患有高血壓的患者來說，適當的進行無氧運動也是很不錯的。因為力量訓練不僅可以燃燒脂肪，還有助於血壓的長期控制。常見的力量訓練有舉重、槓鈴等。但是需要注意的是，在力量訓練的時候一定要在血壓控制穩定的情況下去進行，最好是有專業人士在旁的指導。
對於患有高血壓的患者來說，在運動的時候有哪些需要注意的禁忌？
首先患有高血壓的情況下，運動一定要量力而行。堅持運動很重要，但是切不可在自己身體不適的時候勉強去進行運動，這樣會起到反效果。
其次，不同年齡段、體質的患者也要根據自己的身體去選擇不同的運動。如體質好、年齡小可是適當加強下訓練力度，而體質弱、年齡大進行一些比較溫和的運動即可。簡單來說，就是運動一定要選擇適合自己的。
最後就是高血壓人群在進行運動的時候要注意循序漸進，不要一開始就很劇烈的運動，隨著身體活動開來了之後再去逐漸的增加運動強度為好。
好啦，今天的小知識就分享到這裡！
誠實可靠蛋蛋俠
八段錦，極低強度美體增肌訓練，運動心率儘可能接近靜息心率.高血壓屬於代謝紊亂性疾病，經常中等強度運動和大強度運動會導致代謝能量下降。會使血壓難以控制。控制高血壓必須從飲食入手，而不是上來就是什麼運動。
運動醫學碩士談瘦身
高血壓病人最重要的是要病治好，把導致血壓升高的原因去除，病就好了，靠吃藥那是掩耳盜鈴，以後會更慘。運動那都是次要的問題。
無所謂879465
有氧運動，如健步走，太極拳等活動，既能鍛鍊心臟，又能感受環境、陶冶情操，對高血壓患者有利而沒有危險。
黃河61166
散步式行走，走=個小時，再測一下，能降下來，但要堅持。
用戶6867428741573
有氧運動，因人，因時而調節運動量和運動方式。
浮針劉玉忠
慢走
思念與相思
散步應該來說比較好吧，應為高血壓病人不適合做劇烈運動！所以個人感覺還是散步比較好
