最近天氣漸漸轉熱，
又到了腿精們開始蠢蠢欲動的時候。
作為國內長腿第一梯隊的“三好生”，
大冪冪絕對是一馬當先。
3月的廣告大片中就早早秀出了美腿。
視頻裡身著白色襯衫裙的她，
一雙腿又細又直。
真實地讓廣大少女在線變身檸檬精。
於是江湖上流傳開了這句口號——
“管住嘴，邁開腿，明天瘦成楊冪腿！”
與之美腿能夠匹敵的應該就是鄭爽了吧？
整條腿從上到下沒有一絲多餘的贅肉，
小腿線條更是萬里挑一的好看。
膚白貌美大長腿，
她怎麼什麼都佔了啊！
上帝創造鄭爽的時候，
一定是加了長腿特效。
相比之下，瑞醬的腿只不過是行走工具罷了！
不過在下面這位妹妹面前，
怕是連楊冪鄭爽都會酸。
可能有些人還不太熟悉她。
這位04年出生的寶藏女孩叫做張元英，
通過韓國選修節目《produce48》出道，
併成為了組合izone的出道成員。
小小年紀就在組合擔任起c位的她，
“特長”除了唱歌跳舞，還有這雙腿！
僅僅15歲的她，
腿長竟有115cm！
你以為僅僅是長，
就會讓瑞醬羨慕到連飯都不香了嗎！
重點是它又長又直又白又細又美……
腿部長度佔全身比例的五分之三以上，
並且身高與腿圍比例超級優秀。
遠遠望去，完全不輸超模！
不要再跟瑞醬說她的腿是“漫畫腿”了！
因為連漫畫裡也不敢這麼畫。
這雙腿簡直逆天！
看了這麼多美腿，是不是超級心動？
那就趕緊跟著瑞醬一起動起來，
同款美腿其實你也可以擁有！
小腿伸展
這個動作針對的是小腿的塑形。
需要把手和腳放在地面，
然後把腳後跟抬起來上下移動。
動作的速度不要快，
發力的時候一定要感覺用到小腿的力量。
共3組，每組10次。
側蹲
這個動作是針對大腿內側、屁股的。
注意膝關節不要前傾屁股往後面收，
意識要放在大腿內側有拉直的感覺。
共3組，每組10次。
單腿臀橋
這個動作可以鍛鍊到我們的臀部。
動作不要靠上半身發力，
意識一定要放在臀部去把腿抬起來，
不要靠反彈借力一定要用屁股去發力。
共3組，每組10次。
關節外展
還是鍛鍊臀部的運動。
動作意識要放在屁股的側邊，
然後慢慢把腳抬起來。
注意上半身不要有晃動，
背部不要反弓起來，
意識要放在膝關節上面。
共3組，每組10次。
寬距深蹲
最後這個動作是針對下半身的鍛鍊。
需要把膝關節往外側打開去完成深蹲，
腰部往下時注意膝關節不要往前傾，
意識要放在大腿內側和屁股上面。
共3組，每組10次。
（內容出處：rizap萊札譜）
雖然妹妹天生優勢我們比不了，
但是努力成為養成系腿精還為時不晚。
快和瑞醬一起修煉出美腿，
去迎接夏天的到來吧！
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