飄零小雨
去逛街，每當我們感到心情太悶了，不要一個人呆在家裡，這個時候，我們就去街上逛逛街；
去旅行，心情太悶了，會讓我們整個人都悶悶不樂，這個時候，我們就抽幾天的時間，去一個想去的地方旅行；
看電影，心情太悶了，我們就調節一下我們的生活方式，去買電影票，到電影院和很多人一起看電影；
找朋友，心情太悶了，我們不要獨自一個人相處，去找我們的好朋友聚一聚，聊聊天；
看動物，心情太悶了，我們就找一些事情來調節，去動物園買張門票，到動物園看小動物；
吃美食，心情太悶，我們就不要呆在家裡，到外面的食品店，選一些美味又好吃的食物邊吃邊看街上的風景；
注意事項
對待問題時，冷靜的去思考；
感謝你們的支持；
臨沂小阿崔
人都是這樣，就算是性格多開朗的人，都免不了心情低落，或者感覺特別鬱悶的時候，我們要學會調節情緒。不能讓消極鬱悶佔領自己的身體，要不然我們會越來越頹廢。1⃣️首先我們要找出鬱悶的原因，到底是什麼事情讓我們覺得鬱悶，無助、失望、情緒低落。2⃣️找到原因以後，開始找出對應的解決辦法，所謂解鈴還須繫鈴人。如果是感情方面，可以找人傾訴，可以大哭一場，可以喝酒、一定要把負能量釋放出去！如果是工作方面，一定要把事情儘快處理好，不要逃避，要積極面對困難挑戰。3⃣️旅遊是最好的緩解鬱悶的方式，特別是一場說走就走的旅行，無論去哪裡，無論有沒有目的地，去一個陌生的環境裡，去看山、看水、看花、看樹。4⃣️千萬千萬不要一個人待著，一個人睡著，實在不行找父母，兄弟姐妹好好吃吃飯，喝喝酒；聊聊天。5⃣️養花養草，養貓養狗，釣魚唱歌，人一定要有一個愛好，學會做生活的主人。在中國，每個活著的人都不容易，都要面對巨大的壓力，生活，心理的壓力，會讓我們情緒發生巨大波動，所以，要有巨大的抗壓能力，做生活的強者，勇敢面對生活。
章闖4
1、心理暗示法
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
2、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運動釋放法
如果說前三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。
4、思想交流法
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。
心裡煩躁如何調節
1、讓自己安靜下來
首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。
2、深呼吸
心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3、聽一首音樂
聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來(千萬不要聽太激情的搖滾樂)這隻會讓你的心情更加的聒噪。
煩躁的原因
心情煩躁什麼原因總是心煩發脾氣這是抑鬱症的一種表現。抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，還可出現易激動、易發怒。
結語：在生活中，如果出現心理煩躁的現象。選擇適合自己的方式進行有效的排遣心理壓力，在適當的時候也可以找朋友進行傾訴。或者選擇適合自己的運動方式，這也是排解心理壓力的有效方法。上面是小編整理的治療煩躁的方法哦。
新冠遊戲解說
- 心情鬱悶可以出去溜達溜達，吃點好吃的，看看喜劇電影，和好朋友聊聊天，都可以的。
- 春天來了，花也相繼開了，可以採擷花，插在杯子裡。
- 打掃⬇️屋裡的衛生，把被子曬一曬，衣服被罩被單洗一洗，曬曬，聞到陽光的味道，安穩的睡一覺。
- 想辦法掙錢，有錢心就穩，也就少些煩惱，找點事情幹，讓自己忙起來，。
- 或者看一本書，冷靜下心情，書能淨化心靈，給人方向。
- 和家人聚聚，談談心，親情就是心的港灣，累了，心情不好了就回家看看，陪陪父母，吃吃父母做的飯菜，感受家的溫暖。
- 疫情結束了，出去轉轉，旅遊一番，品嚐美食，忘記煩惱。
- 學習，多學點東西，人收穫了，心情就有底氣了，鬱悶就跑到九霄雲外了。
水上飛的魚
1、現在疫情還是比較的嚴重的，不建議長時間在外逗留，尤其是那些人員密集地方狹小空氣不流通的地方。可以在家聽一些舒緩、慢節奏的純音樂，大概3、4分鐘情緒就能平靜下來了。
2、收拾一下家裡的環境，看到家裡亂糟糟的，心情也會受到影響哦~
3、家裡如果有薰衣草類的薰香可以點上一些，沒有的話可以網購，薰衣草有鎮靜寧神的功效。
4、多和父母好友溝通交流，哪怕只是簡單的嘮嘮家常也是極好的，平常工作太忙，趁著這個時候多維繫感情。
5、也可以看看小說或者電影消遣，分散注意力，我最近看了《快把我哥帶走》，幾乎笑斷氣，生活上某些不如意消減不少。
6、去學習。生活上大部分的空虛都是“閒”出來的，學一門外語，或者學一道菜式，既可以提升自己的生活質量，也能提高自己的品味，何樂而不為？
7、如果實在不想動，也可以上網衝浪，刷一下視頻，看一些段子，徹徹底底放鬆自己，但看手機時間不宜過長，眼睛會近視散光不說，脊椎還會出現問題。
生活中誰都會有心情鬱悶的時候，選擇好合適的方式方法去宣洩，減低患上抑鬱症的風險，祝提問者早日過上理想的生活。
歲月漸談
敲膻中穴
富生巖山
心情特別鬱悶，一可以讀一些輕鬆、幽默搞笑、趣味性強的書；或者是出門去散散步，讓心情釋放；或者去健身房鍛鍊鍛鍊，通過鍛鍊釋放鬱悶心情；或者去登山，游水，以釋放鬱悶心情；或者繪畫，讓自己在繪畫的過程中消解鬱悶；或者找一知己，喝茶聊天，以釋放鬱悶心情；或者戴上耳機，聽一陣佛教音樂，以化釋鬱悶；或者聽聽搖滾音樂、輕音樂等化解鬱悶；或者去廚房做一頓美食，讓自己在做飯炒菜與享受美食中化釋鬱悶心情，或者找一些個人平時一心想做而未能如願的事情去做，“世界那的大，我想去看看”。總之，化解方法很多，儘快找到適合自己的方法，還回快樂的生活！
退之317
心情很差的時候真的很需要正面的力量，但是在網路上找了一堆心靈雞湯文根本沒用，他們說的那些方法對現在的自己來說是遙不可及，也不是一時能做得到的。「我現在就是不想要找尋意義也沒辦法熱愛生活啊！」這時候我們不需要什麼變成更好的自己的文章，只想要讓鬱悶的胸口能夠立刻得到舒緩。來試試看這幾招吧！
秘訣 1 把嘴角拉到耳朵去
每天大笑 5 次，心就會變開朗！
看看鏡子裡的自己，好嚴肅…這時候，對他做個鬼臉吧！
換個表情，就是生活中的小小改變，換一條路走，你就能換個角度看世界，生活中的變化，能讓我們發掘從未發現的有趣事情、汲取激勵我們的養分。
你也可以回想過去的快樂回憶～
讓笑意湧上嘴角，如果可以，就吸一大口氧氣，從丹田大笑出來吧！
秘訣 2 痛快的悲傷吧
大哭，為受傷的心排毒。
你知道身體要代謝，但你知道「心」也要代謝嗎？
什麼「男兒有淚不輕彈」、「當心哭瞎了眼睛」，這等要求我們「別哭」的言論，就拋到一邊吧！
「心」的毒素，就讓眼淚為我們排出。
回憶既然可以逗我們笑，那麼也可以讓我們哭，哪一個人沒有傷心事呢？
你以為，傷心事會越想越傷心，那是因為你沒有盡情地宣洩！
千萬別壓抑自己、低聲啜泣，造成內心更大的壓力，盡情嚎啕大哭，將毒素全數釋放吧！
播放悲傷的歌、看一場催淚的電影，找個不被人打擾的安靜地方，好好地大哭一場吧！
這可是非常神聖的「情緒淨化儀式」啊！
秘訣 3 像個小孩，鬧鬧脾氣
偷偷大叫「我不要！」憂愁就能靠邊站。
電影「沒問題先生」中，主角因為凡事「Say NO！」所以要養成「Say YES！」的習慣。
而我們正好「相反」！
工作中，為了不想失去工作，被要求不願承擔的職責時…
生活上，為了不讓家人朋友失望，肩負起他人的期待時…
太多時候，即使我們內心喊著「不要」，卻不得不忍氣吞聲，而這份吶喊，便只好硬生生吞入內心深處。
你相信嗎？獨處時，自言自語地大叫：「我不要！」
簡簡單單 3 個字，竟然可以舒緩大半壓力。
獨處的時候，愛怎麼鬧，就怎麼鬧。
別擔心，不是叫你真的去拒絕主管、同事、家人、朋友…跟他們說「我不要」這 3 個字，所以不會傷害你的人際關係。
你只需要找一個安全的獨處空間，把所有危險物品移走，換成抱枕、棉被、報紙…任何可以幫助你發洩情緒的小東西。
然後就在裡面把自己當成小孩，放聲大叫「我不要」、盡情耍賴吧！
你想捶枕頭，就用力捶，想翻滾、就隨意翻滾，想扭動身體、就全力扭動吧！
簡單的動作，就可以將壓力一掃而空，
Why not？
秘訣 4 與自己面對面
無法對自己真誠，是最根本的壓力來源。
電影「艋舺」中，主角問：「我們每天打打殺殺，到底有什麼意義？」
「我們的生活，到底有什麼意義？」
這句看似簡單的問題，卻道出我們心靈的迷失。
為什麼「意義」對我們來說是如此重要？
因為，唯有知道自己「為何而做、意義何在」，我們面對事情時，包容力、抗壓力、承受力便能隨之增加。
在面對排山倒海而來的情緒時，如果我們知道「意義何在？」
我們便能跳脫痛苦、驚慌、傷感、鬱悶…等負面情緒，甚至保有信心，更有效的去解決問題呢～
至於如何「找尋意義」咧？記住，你需要的，是「跟自己對話」。
而對話的過程，你一定要對自己「真誠」！
你發現了嗎？
這 4 個秘訣，都不是叫你「忘記傷痛」，而是要你「盡情擁抱他」！
只有正視自己的傷痕，才能仔細替他療傷。
憂鬱不是「結果」，而是「轉機」！
因為憂鬱，你才能正視內心的毒素，替自己徹底排毒，還給自己一顆快樂的心！
小神算阿門
特別鬱悶的時候最好別碰上有人招惹我，然後你們能明白，那個招惹我的人是什麼下場，我只動嘴不動手，但也能把他罵個狗血噴頭，氣的沒脾氣，然後我心情瞬間就好了，發洩出來就是緩解心情鬱悶最好的辦法。哭也好，鬧也罷，打也行，罵也中，反正就是暢所欲言，把心裡的不痛快全部發洩出來，心情就好了，切記不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上，那個想找我茬，給我痛苦的人，我才會加倍的換回去，其他的與我無干系的我我不會傷害無辜。
寶貝耀蛋
心情特別的鬱悶，如果是經常性的持續時間較長，需要先排除生理性病症，可以先搜索憂鬱症量表對照自查，再決定是否看醫就診。不要因為害怕不好意思就不去看醫生，情緒病就跟感冒一樣，要正確面對。
情緒特別不好憋在心裡無法排遣，對身體傷害極大，個人情況不同，要找到最適合自己的調劑方法。發洩轉移是比較好的渠道，運動，幹活，追劇，看看比自己更慘的人生或者勵志的故事，自我激勵，把胡思亂想的機會轉移到另外的領域。暫時遺忘過不去的那些方方面面，轉念往往只是一瞬間的開悟，避開牛角尖的點，去擁抱能讓自己開闊放鬆的事物。
遠離負能量，人生不如意十之八九，學會允許自己不好不完美。只要這世上還有真愛自己的人，就沒有過不下去的資格。
