寧靜長相大氣，五官立體，臉型厚重，嘴唇厚實飽滿，身材圓潤豐腴，暗藏著淡淡的性感，帶著很濃的肉慾感，那股野性張揚的誘惑，從內而外散發著屬於女性的魅力。
她最與眾不同的就是下三白眼，有種高高在上、睥睨天下的感覺，透著一股狠勁兒，一看就不是好惹的人，但同時又給人一種極度慵懶、性感的感覺。
印象中的寧靜一直都是大女人性格，在穿衣上他也幾乎都是選擇那種霸氣側漏的衣服，比如這樣一款V領包臀長裙，V領的設計可以完美呈現頸部曲線，包臀的式樣凸顯出了她的S型身材，全身上下沒有一絲贅肉，非常精緻。
不過最近，有網友拍到寧靜在機場的照片，細心的網友發現，原本幹練帥氣的寧靜，身體也出現了中年婦女的臃腫，身材似乎出現了大變樣，讓網友們無限感慨。
這張照片剛剛在網上傳出後，短短几個月時間不到，寧靜竟然高調亮相，讓網友眼前一亮，紛紛驚呼這哪還是前幾天的寧靜啊！不知道用什麼方法，竟然在短短几個月時間，
迅速瘦身20斤，讓體重重複恢復到100斤以內。
寧靜曾經在綜藝節目中跟小自己17歲的臺灣教練一起健身，並且與其大方互動，坐在教練的手臂上，被教練輕鬆抬起。
寧靜自己本身就是一個"健身達人"。曾經在社交平臺上曬出健身的照片，一點贅肉都沒有就算了，在她的身上還能隱隱約約的看到腹肌，網友紛紛表示血槽已空。
其實寧靜之所以得到大家的認可，除了本身實力允許之外，還有一個重要的原因，就是常年堅持健身。
雖然說現在寧靜已經47歲了，但是身材和臉蛋超健美和年輕！
寧靜偏愛力量型的運動，因為力量型的運動需要比較多的體力，也能夠在鍛鍊的時候激活自己的每一寸肌肉，還可以促進身體的新陳代謝。
雖然她已經48歲，但是因為有健身的習慣，所以她保養得像一個二十幾歲的大閨女一樣。網友們都不得不承認，寧靜是個"狠人"。
普通人減肥的時候只知道一味地節食，總覺得明星一定時花了很多錢請私人教練，但這些只是大家為自己的找的藉口而已，其實明星們最主要的減肥方法就是堅持鍛鍊。
小龍女李若彤，雖然她從來沒有公開過她的年齡，但是看過《神鵰俠侶》的人們都知道她是當時那個年代的女神。幾十年過去了，她依然是那個年輕貌美的"姑姑"。
李若彤經常分享她的健身照片，就算在家也不會放過任何鍛鍊的機會。她說：世界上沒有捷徑，只有更加努力。
劉嘉玲年過半百，但是仍然擁有細腿蜂腰，仍然是通過堅持鍛鍊，保持自己的身材。
即使20多年過去了，志玲姐姐還是跟20歲的時候一樣迷人，充滿女性的誘惑之美。
我們的"不老"女神趙雅芝，就算穿著白色增高鞋也要健身，大概運動就是她們不老的秘訣。所以說，熱愛運動的女人總是風情萬種。
經大數據分析，普拉提，難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！
動作一：瘋狂卷腹！減掉大肚腩，我也要做“小腰精”
平躺在瑜伽墊、沙發或床上，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握手把，拉伸至腹部固定，腰腹發力，雙腿保持挺直抬起至90°。
這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，背部挺直，雙臂助力，胸部不自覺提升，睡前15分鐘，只瘦腰腹，不瘦胸！
走路含胸哈腰，肩膀打不開？堅持打卡30天，腰圍細2圈兒，胸部挺拔，這樣前凸後翹的S身段，誰不心動。
動作二：腿部拉伸，腿圍縮小10公分
對於久坐，下肢脂肪超標的辦公一族來說，腰圍脂肪堆積、胯骨寬、大腿粗很致命……
用拉力繩在家就能做臀部塑形，快安排！
雙腿均勻“收回，送出”感受大腿發力，藉助器械鍛鍊，效果相當於跑步的3倍，大腿帶動臀部肌肉有規律的反覆收縮，使臀部到腳踝形成一條優美的曲線。
這樣不僅可以燃燒腿部脂肪，還能使肌肉轉移，雕塑臀部曲線，令贅肉緊緻集中，2周擁有蜜桃臀！
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動作三：站立拉伸，告別蝴蝶袖、纖長手臂很高級
胳膊粗了真顯壯，這個動作完全不受空間限制，辦公室、走廊裡、樓道口和陽臺……你想到的它都可以！只需站立，雙手向上提拉。斜方肌和大臂用力，鍛鍊上臂和肩部，懶散一天的辦公一族，自覺練起來吧！
3周甩掉肩膀上寬厚的“大山”，所謂：背薄一寸，年輕10歲！肩膀窄了連脖子都顯得修長，在視覺上整體感覺瘦很多哦！
動作四：複合訓練，強身健體，告別亞健康，三餐正常吃，體重蹭蹭掉！
這組動作全身發力，每個部位都在動，雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起。
拒絕戶外夜跑做綠蘿；拒絕斥巨資辦健身卡；拒絕下班“葛優癱”；只需要一根多功能拉力器，就能每天消耗500卡路里，一週減少一磅的體重，迅速瘦到“掉褲子”！
升級拉力管，四管更給力！4根升級彈力乳膠管，不怕斷裂，高彈回力，通過300萬次的拉力測試，超耐用！
用過它的姐妹都驚呆了！“這是我家使用率最高的健身器材，沒有之一”、“老媽吵著跳完舞腿痠，用這個拉伸完全OK”“送給老婆，產後恢復很不錯”、“兒子每天學習沒時間鍛鍊，用這個方便快捷”“霧霾天居家健身法寶，這個冬天不帶怕的！”
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
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