當我們進入一個女人的群，尤其是中年女人的群，無論是線上還是線下，我們談得最多的話題居然是：從今天開始我要減肥，我好多天沒有吃晚飯了，為什麼我天天運動吃得也不多就是瘦不了，我其他地方都不胖我就想瘦肚子，我就想瘦屁股和大腿，我不胖但是我身上的肉很鬆......
關於減肥，我們總有聊不完的話題，這比培養孩子好像還要艱難，為什麼會出現這樣的現狀？
減肥的意義在於消除贅肉，讓自己的體型不再臃腫。一個人在發胖以後，都是會盡力去減肥的，畢竟誰也無法忍受粗壯的大腿，滿是贅肉的肚子，水桶一般的腰身，即使都快年過半百的我，也不願意自己是一個胖子。雖然說減肥很難，想要瘦下來並不容易，但是我相信只要自己付出了，就總會得到回報的。當初我我減肥雖然用了很長的時間，但是最終還是成功的瘦下來了。我用的方法靠譜讓人意想不到，贅肉也都悄悄走。
說真的我的減肥之路一點不順利，並不像我說的那樣輕描淡寫。我的整個減肥過程持續了有三年左右的時間，其實我已經算是幸運的了，就我身邊很多姐妹，都已經減肥好多年了，最終還是靠用了我的方法才減肥成功的。當初我減肥的時候，因為沒有經驗，畢竟是第一次減肥，所以我就按照管住嘴，邁開腿的說法開始減肥。首先就是控制自己的飲食，這樣我就跟以前喜歡的各種小吃，零食，還有甜品說再見了，就連一些肉食都不敢吃了，每天除了蔬菜就是水果，這種日子真的很難熬。另外每天還有做各種運動，用來消耗身體的脂肪。可是沒想到我堅持了兩個月以後，身體的頭髮開始脫落，皮膚變得乾燥沒有光澤，臉部也出現大量的魚尾紋和祛斑，後來我才知道這都是因為身體營養不良造成的，而且體重沒有下降，贅肉一點也沒有少。
這種方法減肥可以宣告失敗了，說真的第一次減肥就遇到了挫折，這讓我心裡非常的難過，但是看著自己滿身的贅肉，臃腫的體型，不得不讓我鼓起勇氣繼續減肥。就這樣我又嘗試了各種減肥食譜，吃減肥藥，喝減肥茶，針灸減肥，還有各種減肥偏方等等之類的方法，只是沒想到就這樣堅持了兩年的時間，自己竟然一點也沒有能夠瘦下來，水桶腰，大粗腿，麒麟臂，大肚腩依然還在，贅肉一點沒有減少，體重還是在130斤左右，這讓我非常的無語。
說真的多次的減肥失敗，我已經沒有什麼信心了，而且一直瘦不下來自己也看不到希望了。就在我想要放棄減肥的時候，卻偶然發現了一種在家就能簡單完成的健身運動。這種運動男女老少都適用，而且不佔地方，在家一遍追劇一遍聊天視頻都能完成的事情，而且只要每天堅持20分鐘，堅持下去一定能看到效果！這樣不僅能夠快速的消耗身體的脂肪，還能夠保證身體不受到任何的傷害。這種方法不僅使用簡便，而且安全有效，所以誰都可以使用。這個方法靠譜讓人意想不到，贅肉也都悄悄走。
說真的我從來沒有想過減肥也可以這樣的簡單輕鬆，既不用節食捱餓，也不用吃藥減肥，而且減肥的過程一點痛苦感都沒有。我當時也就連續堅持鍛鍊三個月的時間，就成功的瘦了32斤。瘦下來的我贅肉消失不見了，體重也破百了，人也變得更加年輕漂亮了。自從我減肥成功到現在都一年多了，體重一點都沒有反彈，而且身邊很多的姐妹們也都減肥成功了。這種方法靠譜讓人意想不到，贅肉也都悄悄走。
不想一直胖下去，體式練起來，瘦得自信
隨著年齡增長，代謝能力下降，很多人容易發福發胖，身材難以維持。今天波姐要給大家介紹一套瘦身瑜伽體式，堅持練習下來，你不僅能夠收穫性感身材，還能提高身體的代謝能力，排毒養顏，讓你吃得輕鬆，瘦得自信。
如果你跟我一樣沒時間去專業的健身房練習，不妨試試這個網絡爆款“拉力器”，男女老少皆宜，只要一根繩子就能完成大部分普拉提動作！
年輕的田徑女子測量腰圍
熱身階段
在進行練習之前，你需要好好活動身體，拉伸韌帶，才能更加準確的做好各種體式。
四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月也可以達到瘦身效果！
1、下肢減腹運動
動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。
2、腿部拉伸運動
動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。
功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。
效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。
3、練出馬甲線
動作：先坐到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。
功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。
效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式 。只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。
這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需坐到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。
經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~
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這款拉力器為什麼這麼神奇？
因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。
手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
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