新旅途162900373
有，我剛瘦身成功，減重18斤多。我原來體重是120.4斤，經過3個多月低碳飲食減重18斤多一點，現在101斤多一點，是標準體重了我減肥主要按食譜吃：
1，早上喝黑咖啡，加一片全麥麵包（無糖，低脂）
2，中餐和晚餐吃低脂肪，高蛋白質的肉（牛肉，雞胸肉，魚，羊肉，低脂火腿含脂肪量不能超過5%，每餐肉類分量控制在150g—200g之間），蔬菜（生菜，花菜🥦，芹菜，波菜等，青菜任吃，吃到飽為止），水果（蘋果，蕃茄的，分量控制在200g左右）；
3，每天一定要喝2升以上的檸檬🍋水或都白開水，白開水要熱喝，幫助消脂肪。
4，減肥期間不能熬夜，最好晚上🌃十點前睡覺💤，早睡覺也是能幫助消脂肪的。
以上是我瘦身經驗分享，成功瘦身18斤，現在已經第4個月了，一直保持著標準體重，希望可以幫到大家，謝謝。
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