不散不見iu
白頭髮的產生一般分為先天性和後天性，先天性指的是家族遺傳導致的過早出現白髮，這種情況往往與基因有關，很難改變。
而後天性的白髮一是指正常衰老的現象，男性一般在35歲左右開始出現，女性出現在40歲左右，二是多因素造成頭髮變白，常見因素如精神壓力、抑鬱沮喪、營養不良、熬夜吸菸等都會影響頭髮健康，導致頭髮早白，而部分疾病或藥物也與頭髮變白有關。
所以，在發現白髮越來越多，首先自查下是否存在上述因素，由於壓力、營養不良等因素造成的頭髮早白，糾正不良因素，白髮的問題是可以得到緩解和逆轉的，如果是先天性遺傳因素，是無法逆轉的。
與頭髮健康有關的營養素：
頭髮呈褐黑色是因為頭髮的色素顆粒中含有銅、鈷、鐵等微量元素，所以如果缺乏這些營養素，會直接影響黑色素的形成，從而導致頭髮變白。
其次蛋白質、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素B6等營養素的缺乏，也容易導致頭髮早白。
建議：
1、糾正不良生活習慣，如熬夜、吸菸。熬夜會影響黑色素的正常分泌，而吸菸人群頭髮早白的風險高於不吸菸人群2.5倍。
2、保持良好的心態，在精神壓力過大或過度緊張時，適當的放鬆心情，有利於緩解頭髮變白的情況。
3、飲食均衡合理，保證與頭髮健康有關的營養素的攝入，如蛋白質：魚肉奶蛋豆；維生素B族：全穀物、粗糧、動物肝臟；銅元素：口蘑、豆製品、核桃等；鐵元素：動物肝臟、海帶、紫菜、木耳、黑豆等；鈷：蘑菇、捲心菜、洋蔥、菠菜等。
4.每天適當的按摩頭皮，增強頭皮的血液循環，有利於緩解頭髮變白的情況。
總之，出現白髮不要心急，結合自身情況進行飲食及生活習慣的調整，必要時可諮詢醫生，遵循醫囑用藥。
謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
為什麼頭上白頭髮越來越多，是不是身體裡缺什麼了？該怎麼辦呢！
隨著年齡的增長，許多人的頭上悄悄出現了“叛徒”，“白色敵軍”的勢力日益擴大，顯得人多了一份滄桑。
許多人都為日益增多的白頭髮發愁，吃黑芝麻黑豆、拔白頭髮、焗發染髮，各種方法都試過去，但大多都沒啥見效，或是治標不治本。
認真回答每一個問題。請您先點擊右上面的“關注”，每天分享健康養生知識。 關注【參度養生】 公眾號——參度首先，為什麼白頭髮越來越多
頭髮變灰白的原因非常複雜，與年齡、生活習慣、精神壓力和疾病都有密切的關係，同時也受基因和遺傳控制。
不同種族人群開始出現白頭髮的平均年齡也不同，一般來說，白種人30歲-40歲中期出現灰白髮，亞洲人30歲-40歲後期出現灰白髮，非洲人40歲-50歲中期出現灰白髮。
這是受基因決定的。基因可以規劃我們何時出現白頭髮，通常父母出現白頭髮的年齡越小，子女出現白頭髮的時間也會越早。
除此之外，疾病（甲狀腺功能亢進、腎病、潰瘍性結腸炎、白癜風等）、營養不良、精神壓力大等，也都可能導致白髮。
其次，白頭髮越來越多，是身體缺什麼嗎？
頭髮的顏色取決於髮根毛囊裡的色素。
頭髮的主要結構角蛋白是無色的，所以頭髮的本色是白色的。不過，在髮根毛囊中有一臺“染色機”，它能不停地製造染料結合到頭髮上，就給頭髮染上了顏色。
如果髮根毛囊裡的黑色素分泌減少，那麼長出來的頭髮顏色就會變淺，就好比顏料少了，上不了色兒，頭髮會慢慢由黑變成灰白，甚至全白。這通常是由於毛球中黑素細胞的酪氨酸酶活性減弱、黑素細胞存儲減少、黑素細胞核和線粒體DNA受損等共同作用導致的。
再次，白頭髮越來越多，怎麼辦呢？
雖然說，大多數白頭髮的問題是靠吃是不能解決的。但是，健康的飲食和生活習慣，充足的營養，對於緩解頭髮變白、增強髮質還是有好處的。如果想要減少白頭髮、讓白頭髮晚一點來，建議從以下幾個方面做起：
1. 食物多樣化，均衡營養，保證充足的蛋白質、維生素、礦物質攝入量。
營養不好，髮質必然會出問題，所以平時一定要注意飲食營養，對於延緩頭髮變白、改善髮質都是有好處的 。不過，我們需要的是全面均衡的營養，而不是某一種“神奇”的食物。
2. 注意保持有規律的生活，不熬夜，不抽菸、酗酒，保證充足的睡眠，適當運動。
很多研究都證實吸菸人群中，出現白頭髮的可能性更大，如果希望頭髮健康，建議大家一定要戒菸。
3. 放鬆心情，學會給自己緩解壓力。
壓力太大會影響頭髮黑色素的生成，所以要學會給自己減壓。
4. 不使用劣質洗髮用品，少燙髮、染髮，減少對頭髮的傷害，保護髮質。
很多人發現頭髮變白後就會染髮，這可能是最直接有效的方法，但考慮到染髮劑可能會引起頭皮或皮膚過敏，還是要慎重。
最後，白頭髮能不能拔，是不是越拔越多？
每個人頭上的毛囊數目是一定的，長出的頭髮數量也是一定的，並不會因為拔掉了白髮就長出更多的頭髮來，所以“拔一根長七根”之類的說法是沒有科學依據的。
拔白頭髮不會使白髮更多，同時也不能治療白頭髮。前文提過，頭髮的顏色取決於髮根毛囊裡的色素，毛囊黑色素並不會因為頭髮的拔除而增多。
另外，拔頭髮會引起頭皮、毛囊炎症，如果強行把白頭髮拔除，容易影響其他健康脫髮的生長，所以不建議拔白髮。如果無法容忍白髮的存在，可以貼著頭皮把白髮剪掉。
參度養生
每個的情況不一樣吧，我老公結婚前兩鬢角有點白頭髮，不多，仔細看才會發現，結婚後現在幾乎沒有了，開始我以為是那種少白頭，現在看來應該不是，可能婚前熬夜比較多，或者壓力比較大之類的引起的吧，而且婚後我經常熬黑米粥之類的，不知道是不是也起作用
冰冰棒971213
血液中太熱了，所以就白了，吃點涼血的中藥調理，多吃點水果和蔬菜。
