操勞的一生
中醫講：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！
然而，生活中，有諸多習慣，會導致肝臟受損，危害生命健康。
其中，肝臟有“4怕”：
一怕酒精，損肝臟
酒精，會損害肝臟，並且，酒精代謝產物乙醛，對肝臟毒性作用更大。
長期喝酒，會誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌。
二怕熬夜，傷肝血
熬夜就是熬肝血，長期熬夜，肝血不足，會誘發各類肝臟疾病。
三怕生氣，肝鬱結
氣大傷肝，長期生氣，會導致肝氣鬱結，久而久之，誘發肝臟疾病。
四怕發黴，易癌變
一旦食物發黴，感染黃麴黴毒素，則會誘發肝癌。
發苦的堅果，腐爛的水果，有黴味的大米，過期食用等，都要扔掉。
一旦肝臟病變，會出現“1黃、2痣、3少”
“1黃”：眼鞏膜發黃
"鞏膜發黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據。
甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。
據研究調查發現，有過半的肝硬化患者，會出現這種症狀，這是因為，肝硬化，導致膽汁無法排出，膽紅素升高導致的。
所以，一旦鞏膜發黃，應立刻就醫檢查。
“2痣”
1、蜘蛛痣
蜘蛛痣，是肝病的一種表現。
一般多出現在臉部，頸部，胸部等，毛細血管密集的地方。
有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。
2、血痣
血痣，易發生脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，慢性肝炎的病人身上。
面、頸、手部，容易出現，其形初起色紅如痣，漸大如豆，揩之血流。
一旦身上，突然長了很多血紅色的血痣，及時查查肝臟吧。
多半是肝臟受損，導致雌激素滅活能力下降所致。
“3少”
1、精力少
如果，一個人感覺精力下降，十分疲憊、乏力，無精打采。
而在足夠的休息後，也無法改變這些情況，那麼，需要警惕肝臟受損了。
早期肝癌，最容易導致身體疲倦，而這也往往容易被忽視。
2、食慾減少
肝臟受損，甚至癌變，也會影響消化道，導致食慾下降，飯後上腹飽脹，曖氣，消化不良、噁心等。
此時，十分容易與“胃病”混淆，而貽誤診療，一定要格外注意。
3、體重減少
如果，短期內，體重減少較多，出現暴瘦的情況，需警惕癌症。
莫名消瘦，也是肝癌患者的早期典型症狀之一。
保護肝臟，做好“四個字”
第一字：清
清理肝臟，排肝毒，減少肝負擔，促進肝臟恢復機能，保護肝臟健康。
多喝茶水，可促進肝臟排毒，給肝臟“洗洗澡”。
藍菊葉茶，泡水喝，可護肝，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。
藍菊，是從歐中引入的一種“藥食兩用”小植物，後被《藥典》所收錄，習稱菊苣。
藍菊具有很高的藥用價值，對於肝臟健康，十分有益，可保肝利膽，減少肝損傷。
科學證實，藍菊的有效物質，有保肝作用，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，還可預防肝損傷，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯。
此外，用藍菊葉子泡水喝，還可促進尿酸排洩，減少痛風的發作，對於尿酸高的人，是不錯的茶飲。
經常用其泡水喝，保護肝臟健康，減少肝損損害，還可預防喝酒誘發痛風，對身體健康，大有益處。
第二字：戒
戒酒，不貪杯，少喝一點。
酒精對於肝臟的損害，十分嚴重，會加速脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌的發生。
所以，保護肝臟，要戒酒，最好滴酒不沾，若無法戒酒，也要少喝一點。
戒菸，越早越好，並且，任何時候都不晚。
吸菸，不妨損害心肺健康，也會嚴重損害肝臟健康。
長期大量吸菸，會加速肝纖維進程，甚至誘發肝臟炎症，損害健康。
所以，戒菸，勢在必行！
戒熬夜，睡好子午覺，促進肝臟自我恢復。
熬夜，是十分傷肝的行為，不但會消耗肝血，還不利於肝臟的解毒與修復。
子時熟睡，午時小憩，睡好子午覺，是保護肝臟的重中之重。
第三字：疏
疏解情緒，給肝臟減負擔。
肝臟，喜條達，惡抑鬱，所以，日常要注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”，減少肝臟壓力，促進肝臟健康。
疏解情緒，可以適當聽聽音樂，或者與好友談談心，散散步。
晚飯後，散散步，有助於“散心”，疏解心理壓力，有助於消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。
第四字：動
把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
只要腿後的大筋，有拉伸感就可以了。
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。
只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。
操勞的一生
《黃帝內經》講，有諸形於內，必形於外。
意思是說，人的身體內如果有了毛病，一定會在身體表面顯現出來。
而肝臟如果出現了問題，亦是如此。
那麼，如果肝臟發生了病變，身體會有哪些表現呢？
肝臟病變，會出現“1黃、2痣、3少”
肝臟病變，會出現“1黃”![]()
鞏膜發黃：是診斷肝臟疾病的重要依據；
甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。
肝臟病變，會出現“2痣”
1、手掌有痣
肝臟發生病變的時候，體內雌激素的滅火能力下降，造成雌激素在體內大量堆積，引起體內小動脈擴張。
這時，手上的皮膚就會出現褐色的痣，小的如針頭，中心稍微隆起，稱為“蜘蛛痣”。
除了手掌，“蜘蛛痣”還會現在頭頸部等靜脈分佈的區域。
肝功能好轉後，蜘蛛痣也會隨之消失。
2、皮膚有痣
常見於軀幹以上部位，尤以面部、頸部和手部居多。
《外科正宗》記載：由於肝經怒火鬱結，其形初起色紅如痣，漸大如豆，揩之血流。
也就是說，如果發現身上長了很多血紅色的血痣，那就去醫院查查肝臟吧，十有八九是肝臟發生了病變導致。
其原理是，肝臟受到損害，會導致雌激素滅活能力下降，血痣便出現了。
另外，血痣提示脂肪痰溼的積滯，這類人容易發生脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，多見於脂肪肝，慢性肝炎的病人。
肝臟病變，會出現“3少”
1、氣血少
如果一個人臉色氣血不足、臉色發黃暗沉、甚至有色斑，這可能是肝臟有異常。
沒有充足的血液，那麼臉部就沒有肝血的供應與滋養，所以臉色就會比較差。
2、睡眠少
長期失眠，也可能是肝病作祟。
肝氣抑鬱，或是腎陰虧耗。肝火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠。
更嚴重的還會導致神經衰弱。這會導致人長期不能按時入睡，或者入睡後半夜醒來，反反覆覆，睡眠質量不好。
3、體重少
肝臟發生病變，通常會有便秘和腹瀉交替的症狀出現，這和肝臟分泌的膽汁有一定的關係。
在臨床上，又被稱作“肝源性腹瀉”，是肝不好的表現之一。
而一旦出現這種情況，體重也會隨之減少。甚至出現暴瘦的現象。
預防肝臟病變，保護肝臟健康，謹記：少做2事，多補3物，勤動4處！
【少做2事】
1、少動怒
中醫認為，肝主謀慮，主疏瀉。
如果一個人的心裡總是不痛快，或是動怒，發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛。
這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態，導致肝病的發生。
2、少宵夜
吃宵夜，會加重肝臟負擔，長此以往，容易導致脂肪肝。
此外，太晚吃宵夜，不利於消化，會影響睡眠，睡眠不好，又進一步危害肝臟健康。
所以，肝臟不好的人，一定要減少吃宵夜的習慣，切莫貪嘴。
【多補3物】
1、多補青色
肝主青色，青色的食物有助於疏肝護肝，三伏天裡，經常吃青色的食物有助於滋養肝血、清除肝火，從而起到保護肝臟的作用。
常見青色食物如：西藍花、綠豆、苦瓜、青蘋果等。
2、多喝養肝茶
黃蘭菊苦蕎茶：黃蘭菊、蒲公英根、苦蕎
蒲公英，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。
它的根作用影響最大的，就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果，能通過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。
黃蘭菊，是一種藥食兩用的中藥，其提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
另外，其提取物中脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。
苦蕎，含有黃酮類成分，對急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等有一定的療效。
3、多補優質蛋白
肝臟的自我恢復，離不開優質的蛋白質，所以，多補充蛋白質，有助於肝臟健康。
優質的蛋白，可提供多種氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加載脂蛋白的合成，有利於將脂質，順利運出肝臟，減輕脂肪肝，並且，有利於肝細胞功能的恢復和再生。
正常人群，每日攝取的優質蛋白，應該在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護。
【勤動4處】
1、勤拍手
指為筋之梢，肝為筋之本，在五臟中與肝對應。
日常練筋梢時可經常拍手，通過拍手刺激雙手掌，可以起到調節周身氣血的作用，對於調理肝臟健康，也大有益處！
一般每日拍40下左右即可。
2、勤搓期門穴
期門穴位於胸部，第6肋間隙，前正中線旁開4寸；每天用掌心搓期門5分鐘，微微發熱為佳。
期門穴是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位，常用來治療各類臟腑疾病。
常搓此穴，能緩解熬夜後出現疲勞、沒有食慾等症狀，還有疏洩肝膽的作用。
3、勤按腳
腳部足背側有一處穴位：太沖穴。
其是肝經的原穴和腧穴，經常按揉，可以把人體鬱結的氣，最大限度地衝出去。
並且，有助於緩解情緒，消除肝臟鬱結，疏通經絡，疏肝理氣，減少肝臟壓力，促進肝臟的自我修復。
4、勤拍腋窩
肝有邪，其氣留於兩腋。
腋窩中有著很多的經絡，常常拍打，可以疏肝理氣，通經活絡，有助於排除體內的毒素。
做法：先將左右兩手，抬高放在後腦勺，右手握空拳，以不覺得疼痛的力氣去拍打腋窩，左手同理。
