怎麼把學習效率提升 300%？

麻省理工學院有一位學生，用了 1 年時間，就自學完成了4 年計算機專業的 33 門課程，可以他說把學習效率提升了 300%。

斯科特·楊不僅學習成績好，而且還提煉出了自己的一套方法論：整體性學習。

整體性學習提倡從多個角度看待知識，讓你在學習導數時想到的不是公式，而是汽車的速度表和里程計，在學習企業管理時，想到的是達爾文的生物進化論。

整體性學習把信息分為五種類型，針對不同的信息提出了不同的學習策略。

1. 建立良好的知識結構，就像是建造一座設計良好的城市

在整體性學習中，結構指的是一系列緊密聯繫的知識，比如你打算學習一門編程語言，那關於這門編程語言的知識結構，就是你的腦海中關於這門編程語言的各種知識的總和。

結構就像是我們思想中的一座城市，在城市中有很多建築，建築之間有道路相連，有些建築高大且重要，這些建築與其他幾百個建築相連。

而有的建築則是偏僻的平房，只有少數的泥濘小路與外界相通。

在我們的知識地圖中，充滿著這樣的城市，而我們的母語的城市是最龐大、最發達的城市，相當於北京、上海。

我們對一門學科理解的程度，對應著這些城市的發達程度。

比如有的人覺得數學很簡單，這就說明他的大腦裡的數學城市非常發達，發達城市的道路一定是四通八達、道路整潔、交通有序的。

而有的人覺得數學很難懂，這就說明他的大腦裡的數學城市非常落後，落後城市的特點就是建築簡陋、道路不通、違建、豆腐渣工程比比皆是，甚至有很多斷頭路。

整體性學習的目標，是在各種知識之間建立儘可能多的聯繫，學習好的人會自然地做這件事，每學習一個新概念，都會自動與其他知識聯繫。

模型是結構的種子，是建築的地基和框架，是一門知識最核心的概念，我們將在模型的基礎上衍生出全部知識。

如果說結構是整體性學習中的大門，那麼模型就是開門的鑰匙，模型是簡化的結構，就像是看房中心裡的沙盤一樣，模型是結構的快照，能幫助我們快速學習新知識。

除了樓盤和沙盤，書和書的目錄，也是一種結構，幾頁目錄就概括了幾十萬字。

模型有很多種形式，但是模型的目標都是壓縮信息，創建模型的方式，就是把知識的核心概念聯繫在一起。

模型是大量信息的壓縮形式，比如一張把一門學科的多個關鍵思想壓縮在一起的圖片。

2. 獲取—理解—擴展—糾錯—應用

整體性學習把學習過程分為了五個步驟，這五個步驟對學習一門知識很重要，如果某個步驟沒做好，就無法有效存儲信息，無法把信息整合到我們的“知識世界”中。

1. 獲取

獲取階段就是信息進入我們的眼睛和耳朵的階段，比如閱讀、上課、做筆記以及個人經歷。

在獲取知識的階段，我們的目標是用最短的時間，獲取最多、最重要的知識。

2. 理解

對於新知識的學習，大多數人理解後就不再進一步學習了，而學習好的人知道還要再進一步。

當我們理解了一段話的字面意思時，我們就處於理解階段。

比如你學習了一個新的數學公式，那你至少要知道公式中每個符號代表的意思，才有可能使用這個公式來解決問題。

雖然獲取信息但不理解是沒有任何價值的，，但是這個階段也很重要，因為我們只有理解了新概念的字面意思，才有可能再進一步學習。

當你難以理解某句話的意思，可以嘗試將這段話分解為更小的問題，搞清楚你真正不理解的地方，為下一步的擴展打好基礎。

3. 擴展

擴展階段是整體性學習方法中最核心的階段，在這個階段我們要將一門學科的知識與其他學科的知識建立關聯。

擴展有三種方式：

深度擴展，就是對知識的背景進行探究，我們看書時，不能只理解作者說的結論和概念，還要知道這個結論是怎麼來的，實驗是怎麼做的，誰做的。

橫向擴展，就是我們在知識周圍建立聯繫，知識一般不會孤立存在，那與此類似的結論有哪些？

哪些地方相同？哪些地方不同？同一時期還有哪些發現？同一個發現者還有哪些發現？同一領域還有哪些發現？

比如把粵菜和川菜聯繫起來，把手動擋的車和自動擋的車聯繫起來。

縱向擴展

縱向擴展是整體性學習中最重要的內容，如果運用得當，使用縱向擴展的學習速度比深度擴展要快得多。

4. 糾錯

糾錯階段，就是在知識結構中尋找錯誤，在這個階段我們要拆掉或重修那些修錯的路，也就是修改或刪除錯誤聯繫。

5. 應用

應用階段，通過比較信息是如何在現實世界中起作用來進行調整，如果對知識的理解不符合現實世界的運作，那學習再多知識也是沒意義的。

書呆子就是一個典型例子，書讀得很好，但是離開了學校就一臉懵逼。

應用是學習的最終目的，只有能應用於現實世界的知識對我們才是有意義的。

比如你學習瞭如何開發 App，並給自己開發了一個 App ，那肯定比你光看書的學習效果要好。

3. 隨意、觀點、過程、具體、抽象信息

對於不同類型的信息，我們要採取不同的學習策略，關於具體的學習方法，會在後面講到。

隨意信息，一系列事實、日期、定義或規則，缺少邏輯分類，常常出現在在學校教學的課程中，現實世界中很少需要記住和理解這類信息。

比如醫學專業和英語專業的學生需要死記硬背大量隨意信息，我們要儘量找出隨意信息之間的邏輯關係，只有這樣才能更好地記住這些信息。隨意信息幾乎都不需要理解，但也正是因為如此，所以往往只能反覆記憶，而且很容易忘掉。

觀點信息，就是存在爭議的信息，比如哪個妹子更好看，PHP 是不是世界上最好的語言。

觀點信息的處理難點在於獲取階段，你需要檢查大量信息，並找出其中的模式，而不是記住具體的細節。

過程信息，就是教你怎麼做的信息，比如教你怎麼游泳、怎麼炒菜、怎麼編程。

過程信息處理的難點就在於要投入大量練習，每一次練習都要找出練習過程中存在的問題，並在下一次練習中進行糾正。和其他信息相比，在經過練習後，過程信息的保存時間更長。

具體信息，就是我們可以看到、聽到或觸摸到的信息，比如生物學有大量的圖像，不需要我們做額外的視覺化工作。

內在化有助於將信息與多個感官相聯繫，比如學醫學知識時，你不但能看到心臟泵血的圖像，還可以給這幅圖像加上感情和聲音。

抽象信息，抽象信息與具體信息的區別，在於抽象信息缺少與感官的直接聯繫。

數學、物理學、心理學和化學等學科，主要涉及的是抽象信息。

對於這些學科中的信息，我們往往很難立馬想到現實世界中對應的圖像。

抽象信息比其他信息更難理解和擴展，當你感到難以理解時，嘗試放慢接收信息的速度，先把前面的信息吃透了再往下看。抽象信息往往是一環扣一環的，所以打好基礎非常重要。

4. 快速閱讀

學習知識的第一步就是獲取知識，假如你從未接觸過該知識，又或者是獲取知識的速度太慢，就會導致你的學習效果很差。

下面我們來看下兩種獲取知識的技巧：快速閱讀和筆記流。

快速閱讀方法有下面兩種：

指讀法，就是讀書時逐字滑動手指，指讀法適合用在紙質資料上，網上的資料就沒必要用指讀法了。

指讀法可以提高我們的閱讀速度，避免眼睛停留在某個地方，指讀法可以讓我們在閱讀時更專注。

指讀法可以動態調整我們的閱讀速度，閱讀時，有時要降低閱讀速度，仔細揣摩重點內容，有時要加快閱讀速度，略過不重要的內容。

提速閱讀法，訓練自己以最快的速度理解所讀的內容。提速閱讀的第一步是閱讀一本從未閱讀的書，在書上做一個標記，設定 3 分鐘，然後用指讀法從標記開始，稍快於自己能讀懂的速度閱讀，3 分鐘一到，停止閱讀，再做一個標記。

第二步是計算，算算自己讀了幾行，再乘以每行平均字數，得到 3 分鐘的總閱讀字數，再除以 3 分鐘，就能知道我們現在的閱讀速度通過這種方式，能夠了解我們閱讀速度的提升空間有多大。

5. 做筆記

高效學習的其中一個關鍵就是“一次學會”，比如上課時，應該全神貫注聽老師講課，而不是忙著做細緻的筆記，等下課後再學。

筆記流技術的目標，是提供一個平臺，以聯繫學到的東西。

使用筆記流時，首先寫下最重要的觀點，然後儘量用很短的單詞，替換完整的句子。

這樣看會降低筆記的可讀性，但是提高了上課時的學習效率。

事實、日期、細節和描述等信息要儘量減少單詞量，不要寫冗長的段落。

一旦我們記下一個重點後，下一步就是在這個重點和其他重點之間畫上一些箭頭，信息不是以金字塔結構關聯，而是相互連在一個網中的。

筆記流可以幫助我們更好地使用其他技術，比如比喻法、圖表法和信息壓縮技術，都可以和筆記流結合。

通過筆記流，我們可以記下各種重點，也可以把信息與圖像、圖標以及其他主題相聯繫。

下面我們來看筆記流的兩種類型：混合型筆記流、評註流。

混合型筆記流，筆記流技術涉及兩個方面：記錄和擴展，筆記流會為了當下的理解，犧牲隨後的可讀性。通過減少筆記內容和增加聯繫、圖表，讓我們的學習更符合我們大腦神經元的組織形式：關聯。

如果課堂上的信息量極大，那就可以採取混合型筆記流方法，這是課堂上記筆記的方法。

我們可以在下課後，再根據筆記內容，製作標準的筆記流，這樣能讓我們有更多的時間消化知識。

評註流，有的課程上課時信息量很大，如果你想通過筆記記下每一個細節是不可能的，筆記流只能保證在很少的時間裡記下最重要的信息。

當信息太多來不及記錄時，我們可以選擇用評註流做筆記。

評註流就是首先寫下最關鍵的信息，然後在信息之間加入聯繫，比如老師說了十幾個需要記下的公式，那就先記下所有公式，然後在老師舉例子和講公式用法時，給公式加上各種聯繫。

6. 比喻法、內在化、圖表法

獲取知識後，下一步就是理解和擴展知識，只理解知識的字面意思是記不牢的，進一步擴展知識需要我們投入更多的時間，但當擴展多了以後，就能形成習慣，以後我們就能下意識地使用這些擴展技巧。

1. 比喻法

在文學上，比喻是一種修辭手法，用於把某個事物與另一個事物關聯，而這兩者之間往往沒有實際聯繫，比如說一個妹子的身材是 S 型的就是一種比喻。

比喻是將兩個沒有實際聯繫的事物聯繫在一起，是在不熟悉的知識和熟悉的知識之間建立起一座溝通的橋樑。

比喻法的第一步，是在你的已有的經歷、知識中尋找跟你正在學習的知識相似的知識。

比如條件反射這個知識，就可以拿我們一聽到電話鈴聲就會拿起電話來作比喻。

找出比喻的三個步驟：

確定目標，確定你要深入理解和記憶的目標信息，比如上面提到的“條件反射”；

搜尋已知，在已有知識中，尋找與目標信息類似的知識，比如電話鈴聲；

重複執行，重複上述步驟，檢查比喻不恰當的地方；

比如我跟你說軟件開發的流程是“功能設計—功能實現—軟件發佈”，如果你不是做軟件的可能聽得有點蒙。

但是我告訴你這個過程就像是“買菜—做菜—上菜”，對於負責實現功能的工程師來說，產品經理設計的功能就是“菜”，這樣是不是稍微好理解一些？

2. 內在化

內在化指的是把知識和我們的視覺、聽覺、觸覺、情感關聯到一起，也就是在腦海中想象出知識的畫面，畫面中要有聲音，知識要能“摸得著”，而且還能讓你“動情”。

內在化知識最好的辦法，就是現在腦海中想象一幅畫面，如果知識本身有圖像最好。

具體信息的內在化效果最好，抽象信息則更適合比喻法。

內在化的 5 個步驟：

明確，明確你要內在化的概念，是一個生物過程，還是編程中的函數，還是一個數字概念；

繪製，從建立腦海中的圖像開始，可以試著在紙上畫出概念的粗略圖，多次嘗試後，就能直接在腦海裡想象了；

動態，腦海中的圖像是靜止的還是會動的？讓圖像動起來後，學習知識就像看電影一樣；

多感，加上其他感受，試著用手拿它、摸它、打開它、聞它的味道、聽它的聲音，把所有的感覺和圖像聯繫起來；

優化，不斷重複和優化圖像，直到你一想到這個畫面，就能很快地回憶起對應的知識。

3. 圖表法

最後一項擴展觀點的技術是圖表法，圖標是內在化的簡化，創作圖標比想象圖像更費時間，但是操作起來更簡單。

一幅圖表就是一幅把多個信息壓縮在一起的圖畫，圖標最常見的形式，是帶有數字信息的圖標。

下面我們來看三種主要的圖表：流程圖、概念圖和圖像。

流程圖適用於步驟、歷史和系統，比如怎麼做編寫一個程序、怎麼做一道菜、怎麼啟動車輛；

創造分支把歷史事件聯繫在一起，不僅通過事件之間的因果關係，而且根據事件的發生時間建立聯繫；

比如軟件的函數在程序中如何執行、啟動汽車與發動機之間的關聯；

流程圖的基礎是從一個簡單的元素開始，然後再這個成分以及和它相連的不同知識之間，畫出聯繫箭頭。圖表最重要的是方便我們理解，所以在畫的時候可以不用刻意追求美觀。

概念圖概念圖用於把觀點聯繫在一起，可以用在筆記流中，可以幫助我們理清思路，把龐大的知識網絡組織得條理分明。

概念圖裡的關係，不是某個順序中的不同步驟，也不是按日期順序排列的觀點，而是觀點之間的內在關係。在不同觀點之間畫上箭頭，剪頭上要加一些簡單的話語，說明兩者的關係。

比如畫出不同財務會計原理的概念圖，首先要寫下 4 個基本的清單：資產負載表、收入、留存收益以及現金流。

然後就可以在它們之間建立聯繫，形成知識網絡。又比如畫出小說中的角色關係，先把主角放在概念圖的中間，然後其他認為以他為中心，按照與主角的關係，分別畫在旁邊。

圖像強調的是用粗糙簡單的塗鴉代替文字，包括觀點和觀點之間的練習，圖像比文字更生動，更容易記住。圖像可以和比喻以及內在化混合在一起，讓我們加深對知識的理解。

7. 處理隨意信息

隨意信息是整體性學習中的一個難點，比如一系列日期、術語、一系列步驟、規則、公式等。

一般情況下隨意信息只能靠死記硬背，但是整體性學習的原則是要避免死記硬背。

聯想法、掛鉤法是處理隨意信息的方法，它們能幫助我們加速記憶，而且符合大腦的學習方式。

1. 聯想法

聯想法已經存在很多年了，它的目的是把一系列觀點串在一起，就像鏈條一樣，一旦進入鏈條中的一環，就可以輕易到達鏈條中的其他環節。

使用聯想法的步驟：

創造順序，在紙上寫下你想記住的很多信息，把信息分成幾類，然後列一個清單。

設置符號，給清單中的每一項設一個符號，如果清單中是抽象信息，你可以給每個抽象信息設計一個容易識別的符號。

設置的符號要能迅速讓你聯想到原始的知識，因為聯想法記住的是視覺符號，而不是抽象信息本身，比如把 1 想成是一棵樹。

創建聯想，創造生動誇張的圖像，把序列中的兩個符號聯繫在一起。

比如為了把香蕉和牛奶聯繫在一起，可以想象一隻巨大的香蕉上，有一群奶牛在散步。

這種瘋狂、古怪、高效的想象是聯想法的精髓，一定要誇張、能讓人興奮，否則的話難以回想起來。

3. 筆記壓縮法

筆記壓縮法能幫助我們快速掌握大量材料，可以作為應用其他學習技術的起點。

筆記壓縮法能幫助我們組織大量的信息，可以更仔細地觀察課程的整個結構，讓我們更容易地建立知識之間的聯繫。

筆記壓縮法的 5 個步驟：

準備

記錄，用最小、最少的字，寫下筆記中的主要觀點。

聯繫，寫下與主要觀點有關的觀點、公式、概念或定義，儘可能寫小一點、少一點，節省空間。

持續，持續上面的過程，不斷寫下觀點，直到筆記中的每個觀點都寫了下來，最後能得到大約 1~3 頁寫滿信息的紙。

加工，有時可以再進一步，把壓縮好的內容進行加工、修飾，讓它更好看。

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