寒冷的冬天剛剛過去，又加上疫情的加持，越來越多的家順人們不願意外出。在家享受美味美食的同時,享受溫馨被子裡的滋味也是暫時的,而不知不覺中最需要注意的就是變胖的體重和變胖的身材。
但是很難在短時間內有效減肥吧？
我們不妨參考一下擁有完美身材的明星們的減肥秘訣。我們來總結一下最近深受減肥刺激的女團成員們的減肥方法。
1. IU
出道初期多少有些胖嘟嘟的IU在減肥成功後,美貌和身材更加出眾。
據說,IU為了減肥,一天內分食1個蘋果,2個地瓜和1杯蛋白質飲料。
不僅如此,他堅持爬樓梯,伸展運動,有氧運動並行,據悉,他用這種方法4天減重4公斤。
2.《AOA》雪炫
擁有完美身材的AOA雪炫曾出演JTBC《拜託了冰箱》,介紹了管理身材的秘訣。
主持人金成柱(音)問道"平時怎麼管理身材",雪炫回答說"不是限制吃東西的種類。 想吃的東西都吃,但(量)有限。"
減肥時通常會說早餐要吃足,晚餐要少吃,但是相反的是早餐沒有吃好。"
雪炫的減肥哲學是,早餐吃多了也會吃很多晚飯,與其這樣還不如少吃早餐,吃一頓豐盛的晚餐。
3.《Apink》鄭恩地
過去以胖胖的樣子展現可愛外貌的Apink鄭恩地成功減肥,擁有了眾多女性的身材。
鄭恩地在過去一次採訪中公開了自己的減肥秘訣,強調運動的重要性,並推薦以蛋白質為主的飲食。
他說:"我有時把紫菜包在豆腐裡吃,有時把雞胸肉和咖喱粉,蔥炒著吃。 將雞胸肉,紫菜包飯,雞蛋,咖喱粉加入醬油,一起炒著吃也很好吃。 像這樣製作只屬於自己的配方比較好"。
另外,他還勸她,為了控制不住食慾,要給瑤瑤來的人帶個小費"相親日"。
所謂"奶酪陷阱",就是在確定目標後實現,然後什麼都不要在意,吃一頓飯給自己補償。
4.《TWICE》MOMO
以擁有黃金身材而聞名的TWICE的MOMO在過去某節目中公開了保持完美身材的秘訣。
MOMO能維持鮮明11字腹肌的秘訣就是"扭扭擺"。
'平板式麻花'在看來很簡單,但是高強度的運動。
方法是將胳膊肘撐在地板上,雙腿向後伸展,然後在這種狀態下左右來回移動身體和骨盆。
莫莫推薦一次做50次,一天共做3套。
5.昭宥
"hot
body"的代名詞sistar出身的昭宥公開了過去一個月減重8kg的快速減肥秘訣。
他透露,最好先不上體重計,照鏡子測"眼睛身體"。
接著她介紹了自己殘酷的減肥方法,說"在需要好好管理迴歸等身材的時候,早上6點起床,步行到健身房,有氧和肌肉運動後晚上也運動了"。
至於飲食調節,他說:"現在我絕對不那麼做,但有時我用4個 메蛋和半杯牛奶來代替飲食。"
6.《Apink》尹寶美
尹寶美公開了Apink在迴歸前減重2.4kg的秘訣。
這是尹寶美在迴歸之前,在需要緊急減肥時主要採取的減肥方法。
就是一週只喝果汁的"排毒減肥"。 早餐喝紅色抗衰老果汁500ml,午餐喝膳食纖維果汁500ml。
然後在睡前喝半杯巧克力普羅丁就寢。
尹寶美解釋了相關減肥方法,並補充說:"中間要攝取維生素和可可,每天喝水2L左右比較好。"
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