俗話說“溼氣在，百病害，溼氣除，百病無。” 溼氣重的人，很容易被各種疾病困擾。
包括此次新冠疫情都離不開溼邪作祟！
今天，小郎中就邀請權威中醫專家，教你通過按揉穴位排出體內溼氣。
7個部位最怕溼氣
1
頭部
溼氣侵入頭部，則出現頭暈、犯困、頭重如裹。
2
胸腹部
溼氣滯留胸腹部，則出現胸悶、胃脹。
3
消化道
溼氣停滯於消化道，就會影響食慾，讓人不想吃東西，還會出現口臭，大便不爽、易粘馬桶壁。
4
泌尿系統
體內溼氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。
5
關節
溼氣侵入關節，則關節痠痛、沉重、活動不利，痛處固定。
6
下肢
溼氣侵犯下肢，可出現下肢水腫、腳氣等症狀。
7
皮膚
溼氣過重會使皮膚散熱負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、溼疹、癬都會不請自來。
人體的溼氣開關
北京中醫藥大學教授程凱介紹：要想祛溼，首先要將水液運化的通道疏通，其次要將脾胃的功能健運起來。
而人體的這兩個穴位堪稱“人體水龍頭”，一個負責通調水道，一個負責健脾化溼，祛溼一定不能放過它們！
1
水分穴
功效：通調水道。
取穴：肚臍上方一拇指寬，
按揉法：手指四指併攏放於水分穴，用振顫的手法按摩，堅持30-60秒。
這個動作可以讓大小腸蠕動分開，恢復它們分清降濁的功能。
2
陰陵泉穴
功效：健脾化溼。
取穴：位於小腿內側膝下，脛骨內側凹陷中。
按揉法：點揉從三陰交到陰陵泉這一段經絡，每天10-20次。
如果在此區域摸到條索筋結，則說明有代謝問題，可以著重用彈撥的方式按揉，每天彈撥50次。
泡腳，蒸出人體溼氣
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。
如果感覺到自己溼氣特別的重又不願意按摩，那麼可以通過適當泡腳來增強人體機能，以排出溼氣。
正確的泡腳方法：
1
用木桶泡腳
泡腳祛溼的要點：水要多，熱量要夠，時間要長。
隨便拿一個盆放點水只能稱為洗腳，而泡腳最好使用木桶。
一方面，用木桶泡腳時能把小腿整個放進去；另一方面，木桶的保溫效果更好。
此外，在泡腳的熱水中加上一些老薑，祛溼效果會更好。
2
水溫由低到高
泡腳的溫度一般維持在38℃～43℃為宜，但是不做強制要求，因為每個人的耐熱程度不同，大家可以在實踐中自行摸索適宜自己的溫度。
剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢添加熱水，慢慢加溫，泡到全身發熱為止。
3
泡到微微出汗
溼性纏綿，不可驟除，所以大家不要一味追求“祛溼速度”。
一般來說，泡到後背有微汗或者額頭出汗時，即可說明經絡已經上下貫通了，此時溼氣可以藉助汗液排出體外。
不過，大家千萬不要泡到出大汗，否則會損傷心氣。
4
泡腳最佳時長
雖然我們強調要保證泡腳的時長，但是這個時間也不需要一味延長。
一般來說，每天泡腳15——20分鐘就可以起到祛溼的效果了。
文章來源：綜合自生命時報、健康談、黃穗平說脾胃等
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