自從2019年12月發現新冠肺炎以來，口罩已經在我們臉上遮蓋了4個月的時間了。在家辦公的那段時期，只有出門的時候需要戴口罩；可復工之後，每天戴口罩的時間長達8個小時，“戴口罩的煩惱”——壓痕、痘痘、過敏、胸悶等等隨之而來。
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皮膚有勒痕破損，考慮換口罩種類
長時間佩戴口罩（尤其是N95口罩），皮膚被固定口罩的耳帶、鼻夾一邊施壓一邊摩擦，耳後、鼻樑、臉頰、顴骨都成了勒痕的重災區。
想要避免勒痕，最簡單的就是換種尺寸、材質、種類都合適的口罩。
換掉N95口罩
N95口罩雖然是防護新冠病毒的首選，但是在超市、交通工具、辦公室、空曠的室外等人群不太密集的場所，佩戴一次性使用醫用口罩就足夠了。N95口罩會將面部皮膚勒得比較緊，容易造成破損；一次性醫用口罩對於皮膚的壓迫力度較小。如果耳後皮膚破損嚴重，可以選擇頭戴式口罩以減少對耳後皮膚的摩擦及壓迫。
適量減少口罩佩戴時間
根據所處環境，可以適當減少持續佩戴口罩的時間。在人員相對固定，人群不密集的場所，可適度變換口罩位置使局部減壓；環境內衛生條件許可的前提下，每2～3小時可以摘下口罩休息一會，緩解局部皮膚壓力。
塗抹潤膚乳
佩戴口罩前，在接觸口罩壓力較大的部位塗抹潤膚乳能減少刺激。
選擇合適的口罩尺寸
一般口罩都有S、M、L三個尺寸，可以根據臉和頭的大小，選擇合適的口罩尺寸。在佩戴口罩前，調整好口罩的鬆緊，避免口罩的鬆緊帶因為太緊產生壓痕。
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長痘痘過敏，需要經常更換口罩
戴口罩時，口罩下的皮膚一直處於悶熱、潮溼的環境；這種環境會加速痤瘡丙酸桿菌、馬色拉菌、蟎蟲等細菌及其它微生物的繁殖，還會破壞面部皮膚水油平衡，導致皮膚變幹、出油、長痘。皮膚比較敏感的人，甚至還會因此出現接觸性皮炎，臉上長出紅斑、丘疹、整個面部發紅發癢。
解決長痘、過敏的問題，最需要的是通風和塗藥。
通風
口罩在戴上一段時間之後，外側面會吸附很多空氣中的灰塵、細菌等汙染物；所以在摘下口罩後，需要保護好口罩的內側面不受汙染，不要隨處亂放。口罩內潮溼造成病菌滋生，刺激皮膚表面引起過敏；所以在口罩潮溼時，應該及時更換口罩。如果是實在無口罩替換，也可將口罩掛晾在通風處，供下次使用。
戴口罩期間儘量不要化妝，化妝後需要仔細卸妝，避免化妝品殘留堵塞毛孔。
塗藥
突然長出了很多痘痘，難以處理的話，最好還是尋求專業醫生的幫助，在醫生指導下使用異維A酸等A酸類藥物。皮膚敏感的人，對口罩材質過敏或口罩質量不合格時，可能會造成接觸性皮炎，可以考慮在醫生指導下塗抹激素類軟膏。
另外，長痘也有可能與作息不規律、飲食甜膩、心情壓抑等因素有關。復工後應儘快調整規律的作息，飲食清淡、易消化，避免甜食和油膩，保持積極樂觀的心態。
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憋氣、頭暈、胸悶，可更換輕薄的口罩
戴多層口罩會增加呼吸負擔；而且戴多層口罩防護的效果不會增強，反而會影響佩戴舒適度。還是按照自身所處的環境及身體情況，選擇合適的口罩，正確佩戴。
現在疫情控制較好，一般出入風險不高的場所，可以選擇一次性醫用口罩。防護等級高的口罩透氣性較差，這類口罩的濾料級別高、密合性好，呼吸阻力也會更高，長時間佩戴會增加呼吸負擔，造成呼吸困難等問題。
居家、通風良好和人員密度低的場所也可不佩戴口罩。非醫用口罩，如棉紗、活性炭和海綿等口罩具有一定防護效果，也有降低咳嗽、噴嚏和說話等產生的飛沫播散的作用，可視情況選用。
如果憋氣、頭暈、胸悶等症狀通過摘除口罩不緩解，最好及時就診查明原因。
現在我國新型冠狀病毒肺炎的疫情已經趨於平緩，很多有“戴口罩的煩惱”的人，已經按捺不住摘掉口罩的心了。別讓“小煩惱”浪費了之前的努力，戴口罩需要堅持到戰疫的最後一刻。
1.國衛辦醫函〔2020〕184號.新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第七版）[S].北京：國家衛生健康委辦公廳/國家中醫藥管理局辦公室, 2020.
2.國家衛生健康委員會疾病預防控制局,中國疾病預防控制中心.新型冠狀病毒感染的肺炎公眾防護指南.2020-01.
3.不同人群預防新型冠狀病毒感染口罩選擇和使用技術指引.國家衛生健康委員會,2020.2.
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