導讀：共情決定了一段關係是否健康。
每個人都遇到過這樣的夫婦：她喜歡壽司，但生魚片的氣味會讓他作嘔。他喜歡恐怖片，但她覺得即使是溫和的恐怖電影也不值得看。她是天主教徒，經常參加彌撒而他是一個無神論者。
單單從文字看他們兩個人看起來怎麼都不會幸福，但當你在現實世界中看到他們在一起時，很明顯他們非常融洽而幸福。“他們是怎麼做到的？”你問自己。你想象他們一定有一些只有他們才發現的神奇的秘密關係秘訣。畢竟，即使你和伴侶在99%的事情上意見一致，你們也會爭吵。如果你能擁有他們所擁有的一些魔力就好了。
你當然可以。
幸福關係的秘訣是什麼？
對他人感同身受意味著設身處地為他人著想。它是一種想象別人想法和感受的能力。與同情不同，同情意味著同情或憐憫他人，共情是把自己放在他人的位置，通過他們的眼睛看世界。同情是“我對發生在你身上的事感到抱歉”；共情是“我能感覺到你的痛苦”。
共情意味著你關心自己的同時，也關心對方的幸福，它能區分一段是否健康。
如何判斷你們的關係是否缺乏共情？
你們的關係缺乏共情的一個跡象是，你認為你的伴侶和你有同樣的需求和界限，他們也以和你同樣的方式體驗生活。
一段沒有共情的關係很快就會碰壁。幾周或幾個月後，你發現你的伴侶並不是你開始約會時以為的那個人。突然間，你面臨著一個事實：他或她並不總是分享你的喜好或觀點，於是你們開始一次又一次地爭論同一個問題：你的伴侶想在週日早上出去吃早午餐，而你卻想在家裡吃。你想縮沙發上啥也不幹，看週日版的報紙，而你的伴侶卻想去遠足。你以為你的伴侶是一個喜歡在家裡吃煎餅的人，但突然間他們不是了。發生了什麼事？事實是，他們從來都不是那個人。你最開始因為自己是，所以以為他們也是。
因為這些不同，關係可能會破裂，但共情可以雙方建立一座橋樑，產生相互尊重。一段長期的戀愛關係必須建立在共同喜歡和不喜歡的基礎之上。你和你的伴侶在99%的情況下是一致的，但如果你們之間沒有共情，那這1%就意味著災難。
如何培養共情？
通過定期傾聽彼此的想法和感受，你可以在一段關係中培養共情。從你伴侶的角度看世界有助於建立親密關係，並尊重你伴侶的個性。
要開始醞釀這種健康關係的秘方，花點時間和你的伴侶做這個簡單的練習。在不同的紙上，寫下你對下列問題的答案。不要互相幫助或分享你們的答案，直到最後。
1. 什麼讓你的伴侶快樂？他們高興的時候會什麼表現？他們是否用言語或手勢來表達他們的情緒？
2. 什麼讓你的伴侶生氣？他們如何表達他們的憤怒，或者即使他們沒有表現出來，你又如何知道他們不高興了呢？
3. 描述你的伴侶最喜歡的食物、音樂、書籍、電影、博客或廣播節目和電視節目。
4. 你的伴侶喜歡什麼活動？他們擅長自己的工作嗎？他們需要出類拔萃，還是僅僅喜歡這樣做？
5. 你的伴侶喜歡你什麼？你認為什麼會讓他們覺得惱火？
6. 你認為你能說什麼或做什麼來提高你伴侶的生活質量？
在你們寫下答案之後，花點時間來分享彼此的答案。看看你們的答案是否很接近他們呢。
即使你的答案非常離譜，也可以在一段目前缺乏共情的關係中建立共情。試著當你的伴侶說話的時候真正地去傾聽。傾聽並不意味著等著輪到你說話。這意味著，如果你不清楚他們說了什麼，你可以問他們問題，用你自己的話重複他們告訴你的話，以確保你能理解他們的意思，並確認他們的情緒。即使你不同意他們的觀點或有同樣的感覺，你可以承認你的伴侶有權利去感受他們的感受。
一段成功感情的秘訣是，無論你們是99%的時候意見一致的那一對，還是看起來毫無共同之處的那一對，都要有共情。現在你有能力在你們的關係中醞釀一些了。
作者：Andrea Brandt, Ph.D
翻譯：Lynn
審核：唐詩
來源：Psychology Today《The Secret to a Happy Relationship Is Empathy 》
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