老韓的一天
俗話說，春困秋乏夏打盹，這到了春天很多人就會出現犯困的情況。春天來臨，人體的汗毛孔已經張開，所需要的血液供應量就增多，只不過大腦的供氧量不足，一時之間就出現犯困、身體疲乏等春困現象。這種現象也是正常現象，只不過有時候可能會影響我們的工作和學習。
冬天的時候，為了抵禦寒冷的侵襲，我們的身體會自動閉合汗毛孔。而到了春天，汗毛孔張開，可能很多人會發現自己能熬過冬天的寒冷，卻對乍暖還寒的春天有點適應不了。毛孔舒張，體表血流量增加，因此大腦供血相對減少。此外，春天新陳代謝逐漸旺盛，機體耗氧量加大，也造成了大腦供氧的相對不足。這些變化使大腦興奮受到抑制，春困的各種反應就出現了。
面對春困，我們也不能置之不理，畢竟大多數人還要忙於工作和學習。工作和學習可不管你是否出現春困，還要需要高質量地完成工作和學習。這就需要我們解決春天的各種麻煩，飲食和運動上就要做出相應的調整。
增加B族維生素的攝入量
B族缺乏和飲食不當是引發春困的重要原因。B族維生素是B1，B2，B6，B12等一個系列的族群，它們大多都參與人體的一種代謝，那就是---能量代謝。它們有著加快能量代謝的功效，而高效率的能量代謝會讓我們的大腦和機體供能充足，產生精力充沛的感覺。因此，B族維生素又被稱作“抗疲勞營養素”。調查顯示，長期服用B族維生素的人群有更佳的工作效率和工作耐力。
B族維生素主要存在粗雜糧中，黑豆、燕麥也是不錯的選擇。小麥胚芽有著植物燕窩的美譽，所含有的營養素種類也較為齊全，B族維生素的含量比較高。您可以把小麥胚芽加入到牛奶和的豆漿中飲用。啤酒酵母也是物美價廉的B族食物來源，被稱為天然的維他命B族源泉。每天用溫水沖服一杯，讓您一天精力充沛。
增加優質蛋白的攝入量
蛋白質是生命的基礎物質，蛋白質缺乏會引起身體各項機能下降，人就會出現疲勞的狀態。蛋白質需要分解為氨基酸才能被人體吸收利用，研究顯示靜脈注射氨基酸可以快速緩解運動帶來的疲勞感。在這些氨基酸中，賴氨酸和蛋氨酸是抗氧化酶的組成部分，對於預防和緩解疲勞有著很總要的作用。
賴氨酸和蛋氨酸是人體必需的氨基酸，優質蛋白才含有人體必需的八大氨基酸。優質蛋白主要存在於動物性食物中，比如瘦肉、雞蛋和牛奶。植物性食物中以小麥胚芽和大豆製品中含有的蛋白為優質蛋白，而且這些食物中不含有膽固醇，吃起來也更加放心。
增加蔬菜的攝入量
蔬菜屬於高鉀低鈉食物，鉀元素參與能量代謝。當人體出現全身無力、心跳減弱、頭暈眼花等心肌供血不足的症狀，往往是細胞中鉀元素流失引起的。春天氣溫升高，出汗的時候會引起鉀元素的流失。如果身體不能到及時補充，就會導致疲勞倦怠的發生。‘
鉀元素的食物來源比較多，低鉀多半都是“飲食失衡”造成的。如果您在飲食中偏重肉類而蔬菜吃得較少，就會造成鉀元素的缺乏。您可以適量增加蔬菜的攝入量，多吃一些葉菜類的蔬菜，菠菜、香菜、油菜、芹菜都是高鉀食物。
除了飲食上要調整，運動也要增加。雖然春天裡，大多數人不愛運動，但是要改變身體懶洋洋的情況，您就要動起來。早晚進行適量微汗運動，如慢跑和健身操等，提高大腦供氧能力。若工作強度較高，可在中午10點與下午4點適當飲用花茶。花茶中咖啡因和茶鹼的含量高於其他茶葉，也可以起到提神醒腦的作用。
王桂真營養師
您好，我是香山老戴農特產，很高興回答您的問題。
打哈欠與人體血液中氧濃度有關。當人犯困時，實際上是靜止狀態時間比較長，血循環較慢，血液中氧氣被消耗了，但得不到及時補充，血液中氧的濃度較低，大腦表現出輕度缺氧。當血液流經大腦的腦幹時，腦幹中感知血氧濃度的神經細胞就能感知到了，併發出神經指令，讓人要加速呼吸，以提供更多的氧氣。打個哈欠，實際上就是一次深呼吸過程，人一時吸進了較多氧氣，也瞬時得到了小小的愜意滿足。當人久坐時，少運動，血流慢，呼吸慢，也就易造成血液氧分少，也就易打哈欠，就是這個道理。 打哈欠的時候會流淚則是因為人在打哈欠的時候嘴巴張得很大，儘可能多的讓氣呼出體外，為的是呼出二氧化碳，吸進氧氣。隨著打哈欠的動作一股氣體有力地從嘴巴呼出。面頰部、舌和咽喉部肌肉緊張收縮，這時口腔及鼻腔的壓力增大。鼻腔壓力增高的結果就會一時性地阻擋鼻淚管排洩淚水的工作，淚水流不下去，積在眼睛裡的淚水就越來越多。就會兩眼淚汪汪的，最後奪眶而出，流到臉上來了。
香山老戴農特產
春天犯困的原因主要考慮是因為春天溫度上升後皮膚的毛細血管一起擴張，大腦的供血量也就逐漸減少這樣就會導致大腦供氧量也會有所下降，人們就會有一定的睏意的表現這是春天的一種正常生理反應。
春天的時候可以注意不要經常性的熬夜，注意各方面營養的補充同時也儘量做到飲食的多樣化，儘量早睡早起保證充足的睡眠就會避免這種春天犯困的症狀加重。
木門搬運工
春天犯困的原因主要考慮是因為春天溫度上升後皮膚的毛細血管一起擴張，大腦的供血量也就逐漸減少這樣就會導致大腦供氧量也會有所下降，人們就會有一定的睏意的表現這是春天的一種正常生理反應。
春天的時候可以注意不要經常性的熬夜，注意各方面營養的補充同時也儘量做到飲食的多樣化，儘量早睡早起保證充足的睡眠就會避免這種春天犯困的症狀加重。
十四妹M
春天犯困的原因主要考慮是因為春天溫度上升後皮膚的毛細血管一起擴張，大腦的供血量也就逐漸減少這樣就會導致大腦供氧量也會有所下降，人們就會有一定的睏意的表現這是春天的一種正常生理反應。
春天的時候可以注意不要經常性的熬夜，注意各方面營養的補充同時也儘量做到飲食的多樣化，儘量早睡早起保證充足的睡眠就會避免這種春天犯困的症狀加重。
志昕
春天犯困的原因主要考慮是因為春天溫度上升後皮膚的毛細血管一起擴張，大腦的供血量也就逐漸減少這樣就會導致大腦供氧量也會有所下降，人們就會有一定的睏意的表現這是春天的一種正常生理反應。
春天的時候可以注意不要經常性的熬夜，注意各方面營養的補充同時也儘量做到飲食的多樣化，儘量早睡早起保證充足的睡眠就會避免這種春天犯困的症狀加重。
生活索取
春天打哈欠是春困，為什麼春天容易犯春困？春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。
ouyangyuxia
春天犯困的原因，主要考慮是因為春天溫度上升後，皮膚的毛細血管一起擴張，大腦的供血量也就逐漸減少，這樣就會導致大腦供應量有所下降，人們會有一定的睏意，這是春天的一種正常生理反應
JOJO愛醬的美食
春天許多人都會出現春困現象，這是由於季節變換給人帶來生理上的變化引起的。隨著氣溫升高，人體毛孔、汗腺還有血管開始舒張，皮膚血液循環開始旺盛，給大腦供應能量的血液就相對減少，新陳代謝逐漸增加，身體本身耗氧量增多，大腦供氧就顯得相對不足。
再加上溫和天氣的刺激會使大腦受到某種抑制，人就會感覺睏倦，總覺得睡不夠
我是李你呢
春天氣溫開始升高，人體毛孔、汗腺還有血管開始舒張，皮膚血液循環也開始旺盛，新陳代謝逐漸增加，身體本身耗氧量增多，大腦供氧就顯得相對不足。
大腦缺氧，心血不足，再加上這種溫和天氣的刺激會使大腦受到某種抑制，人就容易出現疲勞、打哈欠等現象，這也就是平時所說的“春困”。
