我們總認為大神或高手天生擁有某種高智商或超能力，讓他們不用非常勤奮也可以碾壓眾人，但事實並非如此，其實後天的刻意練習才是關鍵。
刻意練習就如同《賣油翁》中賣油的老漢能不假思索採用某種姿勢或者手法，能快速的把油倒進蓋有方孔銅錢的葫蘆口中，而油不會沾溼銅錢一樣，這樣神奇的操作讓普通人瞠目結舌，覺得不可思議。而老漢揭開了真相：這有什麼大不了的，只不過是我練得多了，手比較熟練而已！
刻意練習是能讓人從過去的經驗和處理過的事情及關係、過程中產生出一種能力，這種能力可以把遇到的情況迅速分類和高效處理，達到常人不可思議的地步。
治療社交恐懼症最快速有效的做法是設計各種社交場景，這些場景包含室內、室外、即興社交等，還有直接跑到大街上找陌生美女搭訕等，通過讓接受治療者在一個療程之內跟100個以上的人社交和聊天，等到做完整套流程，這些交際缺乏者神奇般的變成了交際高手。其實從不會到會，秘訣就是重複，而如果沒有事先重複訓練，一個人面對不常見的事情他往往會不知所措。
心理學家對經常包攬各大獎項的著名籃球隊及教練進行研究和全程觀察，通過記錄訓練過程，發現這些教練針對學員運用了“分塊”練習，通過拆解動作，把動作分解為很多小塊，一塊一塊地讓學員學習和掌握。而且教練說話簡單明瞭，他們只給學生非常具體的建議，所有訓練都事先做了詳細的計劃，做到了絕對的因材施教，給學生源源不斷地提供高度具有針對性的指導，然後讓學員重複和刻意練習，這就是偉大球員誕生的過程。
現代神經科學和認知科學認為，幾乎沒有任何技能是人一出生就會的。就連識別簡單物體、抓取東西這些簡單的動作，也是嬰兒後天重複學習的結果。人出生時不可能知道將來自己需要什麼技能，基因也不可能把全部技能都遺傳給我們，而最好的辦法就是不預設技能，只提供一個能夠學習各種技能的能力，這就是人腦的巧妙之處。
如果我們對某一領域感興趣，那後天刻意練習就非常容易；但是假如不感興趣，只要願意練也能練成，興趣最大的作用是讓人願意在這個領域內苦練，這就是很多事情我們學過就會，很多事情我們學過就感覺簡單。
顯然我們平時做的大多數事情都不符合刻意練習的特點，這就是為什麼大多數人沒能成為世界級高手。而明白了天才來自刻意練習的真相，那就必須要有信心，相信自己通過刻意練習能成為某個領域內的高手、高手、高高手！
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