我们总认为大神或高手天生拥有某种高智商或超能力，让他们不用非常勤奋也可以碾压众人，但事实并非如此，其实后天的刻意练习才是关键。
刻意练习就如同《卖油翁》中卖油的老汉能不假思索采用某种姿势或者手法，能快速的把油倒进盖有方孔铜钱的葫芦口中，而油不会沾湿铜钱一样，这样神奇的操作让普通人瞠目结舌，觉得不可思议。而老汉揭开了真相：这有什么大不了的，只不过是我练得多了，手比较熟练而已！
刻意练习是能让人从过去的经验和处理过的事情及关系、过程中产生出一种能力，这种能力可以把遇到的情况迅速分类和高效处理，达到常人不可思议的地步。
治疗社交恐惧症最快速有效的做法是设计各种社交场景，这些场景包含室内、室外、即兴社交等，还有直接跑到大街上找陌生美女搭讪等，通过让接受治疗者在一个疗程之内跟100个以上的人社交和聊天，等到做完整套流程，这些交际缺乏者神奇般的变成了交际高手。其实从不会到会，秘诀就是重复，而如果没有事先重复训练，一个人面对不常见的事情他往往会不知所措。
心理学家对经常包揽各大奖项的著名篮球队及教练进行研究和全程观察，通过记录训练过程，发现这些教练针对学员运用了“分块”练习，通过拆解动作，把动作分解为很多小块，一块一块地让学员学习和掌握。而且教练说话简单明了，他们只给学生非常具体的建议，所有训练都事先做了详细的计划，做到了绝对的因材施教，给学生源源不断地提供高度具有针对性的指导，然后让学员重复和刻意练习，这就是伟大球员诞生的过程。
现代神经科学和认知科学认为，几乎没有任何技能是人一出生就会的。就连识别简单物体、抓取东西这些简单的动作，也是婴儿后天重复学习的结果。人出生时不可能知道将来自己需要什么技能，基因也不可能把全部技能都遗传给我们，而最好的办法就是不预设技能，只提供一个能够学习各种技能的能力，这就是人脑的巧妙之处。
如果我们对某一领域感兴趣，那后天刻意练习就非常容易；但是假如不感兴趣，只要愿意练也能练成，兴趣最大的作用是让人愿意在这个领域内苦练，这就是很多事情我们学过就会，很多事情我们学过就感觉简单。
显然我们平时做的大多数事情都不符合刻意练习的特点，这就是为什么大多数人没能成为世界级高手。而明白了天才来自刻意练习的真相，那就必须要有信心，相信自己通过刻意练习能成为某个领域内的高手、高手、高高手！
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