水是體內營養物質和代謝廢物的搬運工，對我們的腎寶寶更是重要——必須要有充足的水分供應，腎臟才能把身體裡的代謝廢物以尿液的形式“搬出去”。
那麼問題來了，水的種類那麼多，純淨水、礦泉水、蘇打水、檸檬水等等，究竟哪種水，最適合腎友呢？
純淨水or礦泉水？
不如來壺白開水
純淨水，是採用了離子交換、反滲透、蒸餾等不同的工藝，除去水中所有的有機汙染物、礦物質、添加劑和各類雜質後，製成的一種相當安全的飲用水。
有人可能會擔心，喝純淨水會不會造成某些礦物質缺乏？
並不會！因為我們平常並不需要靠喝水來補充礦物質。要詳細瞭解這個問題，我們來看看與純淨水相對的“礦泉水”。
礦泉水或含礦物質的天然飲用水，確實含有對人體有益的各種礦物質，不過呢，其中含量及其微少。聽信廠家口中的“功效”，單純想要靠喝礦泉水來“補充”某種有益的礦物質，那還是想多了。
舉個例子：某款“有點甜的礦泉水“，從營養成分來說，每天喝2升礦泉水所攝取到的鈣、鎂含量，還不及兩口牛奶中的。
因此，如果單從攝取營養素的角度來看，水能補充的只有水而已，它不是補充營養的主要手段，飲食才是。只要保持平衡合理的膳食，即使只喝純淨水，也不會出現營養缺乏的問題。
不過要我說，不管多麼華麗包裝下的純淨水、礦泉水，其實還不如這一種水：它勝在廉價易得，用之方便，也潔淨、無微生物汙染，不用擔心安全衛生問題—— 這個“平平無奇小天才”，就是最常見的白開水啦~
白水太寡淡，
加勺蜂蜜可以嗎？
蜂蜜水，腎友是可以喝的。
不過，蜂蜜中含80%的糖，千萬不要把蜂蜜水調得太濃，控制在1-2小勺內，剛剛能感到甜味，就可以了。否則，蜂蜜水就與含糖飲料無異，長期喝導致糖攝入過多的話，還會增加高尿酸/痛風、肥胖、糖尿病等疾病的風險。
而蜂蜜所謂的“通便排毒”功效，只是因為一些人腸胃對蜂蜜中含有的果糖不耐受，吸收不良導致拉肚子。保持腸道通暢，還是要靠平時多吃蔬果粗糧補充膳食纖維哦。
泡檸檬片的水呢？
檸檬水含糖量低，有一種淡淡的酸味和清香，有利於緩解乾渴感覺，也比單純喝白開水口味好些，是一個不錯的選擇。
有些腎功能不全的腎友擔心檸檬水含鉀高，其實一杯水加一兩片檸檬，對血鉀的影響並不大。
不過即使沒有血鉀問題的腎友，也不推薦大家加得太多，略微有酸澀感就剛剛好，否則容易讓胃部感到不適，檸檬酸對牙齒也存在一定的腐蝕。
雖然檸檬水喝起來是酸的，但在體內代謝後產物呈鹼性，適當喝檸檬水，可以一定程度上鹼化尿液，不過降尿酸的效果十分有限。這點與我們馬上要說的蘇打水類似。
尿酸高，喝點蘇打水降尿酸？
蘇打水含碳酸氫鈉，可以鹼化尿液，理論上可以促進尿酸排洩。不過事實上，市售的蘇打水的碳酸氫鈉含量很少，對尿液酸鹼度的改變作用及其微小，就更別指望它可以降尿酸了。
並且，一些蘇打水還添加了大量的糖，又跟含糖飲料無異了。因此，腎友想換換口味，喝點蘇打水可以，不過最好選擇無糖的。
最後總結一下，喝水的首選就是“平平無奇小天才”白開水了。如果腎友覺得老喝白開水太寡淡，有時喝無糖蘇打水、檸檬水和淡蜂蜜水也都是可以的。
不過，千萬不要迷信“某種水”的特殊功效，甚至用它代替其它生活幹預和藥物治療。喝水的根本目的，就是喝水，滿足身體對水的需求，維持生命活動。
膳食指南推薦大家一天喝1500~1700ml水。沒有水腫、少尿狀況的腎友，都可以參考這個量來喝（如果腎綜水腫期間，以及尿毒症透析患者，需要限制喝水量則另當別論）。不過，出汗多或者是感冒發燒、拉肚子等特殊情況，身體失去了更多水分，也需要喝得更多。而有高尿酸、腎結石問題的腎友，為了促排洩，建議多喝一些水，使尿量達到2000~2500ml。
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