根據哈佛大學的一項科學研究,一個正常的腦袋有47%的時間迷失在思考當中,這是造成不開心的直接原因。
我們花了將近一半時間去思考,結果還是不開心,這真是一個悲劇。
所以,一定是我們的思考方式出了問題。
今天我會介紹一種思考方式,這種思考方式不僅科學、有效、易操作,而且僅僅需要10分鐘。
在說這種方法之前先看兩個故事。
明朝著名的文學家劉元卿在其著作《應諧錄》裡講過一個盲人過橋的故事。
說有一個盲人,經過一座乾枯小溪上的木橋時,不慎失足。
他緊緊抓住橋欄,高聲呼救。
這時有個路過的人告訴他:“不用害怕,你儘管放手,下面沒有水。”
但盲人根本不信,過了很久,直到筋疲力盡,才不得不鬆手。
雙腳落地的那一刻,盲人感嘆:“早知道是這樣,何苦自己折磨自己呢?”
很多情況下,我們就是那個過橋的盲人——看不清自己的真實處境,無限放大問題的困難程度。
當我們站在那個路人的角度,則發現很多事情並沒有那麼可怕。
所謂當局者迷旁觀者清。
所以,當面對一個比較大的問題時,你不應該只是你,你應該跳出來,站在第三者的角度,理性、客觀地考慮問題。
《蘇格拉底與失戀者的對話》是對話中的經典,下面是部分內容。
蘇格拉底:“孩子,為什麼悲傷?”
失戀者:“我失戀了。”
蘇格拉底:“哦,這很正常。如果失戀了沒有悲傷,戀愛大概也就沒有什麼味道了。”
……
失戀者:“那我就用自殺來表示我的誠心。”
蘇格拉底:“如果這樣,你不但失去了你的戀人,同時還失去了你自己,你會蒙受雙倍的損失。”
……
失戀者:“可我第一步應該從哪裡做起呢?”
蘇格拉底:“去感謝那個拋棄你的人,為她祝福。”
失戀者:“為什麼?”
蘇格拉底:“因為她在不愛你的時候拋棄了你,這就是忠誠,她還給了你尋找幸福的新機會。”
……
失戀是什麼感覺?
感覺身體被掏空。
走出失戀有多難?
難於上青天。
如果站在蘇格拉底的角度看失戀,還會那麼痛苦嗎?
專注大師Andy Puddicombe 曾離開學校,到喜馬拉雅山的一個寺廟裡當了一名禁慾的僧侶。在做僧侶期間,他最大的收穫,就是認識到了專注思考的力量。
這種思考技巧有兩個步驟:
第一步:專注
不想工作,不看電視,不拿手機,不說話,不吃東西,不看書,也不坐在那裡回憶過去,這裡的專注,指的是完完全全的放空。
這種放空類似於深度冥想,只有在這種情況下,你才能以一種極其平和的狀態進入下一步。
第二步:跳出來
即我們前面提到的“第三者視角”,把你當成張三, 把你遇到的問題當成張三的問題。
這種思考方式不用太長時間,每天10分鐘就足夠。
我們不能改變每一樣東西,但我們能選擇如何感受它。
這是一個忙死忙活的時代,當面對壓力時,有的人通過工作來分心,有的人選擇向家人朋友傾訴,有的人甚至選擇酗酒、吃藥。
但以上都是“借他人酒杯澆胸中塊壘”,解決不了根本問題。
排解壓力的最終途徑,還是要靠我們自己。
完全放空,從你自己的身體裡跳出來,站在第三者的角度,以一種更健康,更平和的方式思考問題。
每天抽出10分鐘,你能做到嗎?
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