何昆峰
我也曾有過非常恨的人，為此我曾被傷害、深陷無盡的痛苦、恐懼和焦慮之中，甚至不斷地想到自殺……
後來，我忽然想明白了，為了這種人，犧牲的卻是我自己的一生，太不值得。於是我想到要好好地活著，努力讓自己學會過幸福的生活——為了不讓對方有機會看不起我；努力讓自己健康長久地活著——為了看看這種人最終會是下場如何。
後來，當我充分享受到為自己活著，健康幸福地活著，這種美好美妙的滋味之後，我開始逐漸把那曾經深恨的人忘記了——
人生中有這麼多美好與歡樂，與有愛有情的人在一起，天天開心都忙不過來，哪還有時間去想那種無聊的人和事啊，哪還能把自己的心留給那些爛人爛事呢。
人生是我自己的，不值得為別人活著。我學會了為自己而活。
我現在特別相信，我的人生中充滿美好與快樂，那些爛人爛事根本不值得糾纏，從此更與我無關。
我慶幸沒讓自己的恨遮蔽自己的心靈，汙染自己的人生；慶幸沒讓自己的恨成為我人生的絆腳石，讓我跌落深淵；慶幸沒讓所恨之人成為我人生的主宰，讓我被其左右；更慶幸沒讓所恨之人把我變成連自己都不喜歡的人……
這就是我人生心路歷程的大致輪廓。藉著題主的提問，總結一下，更加給自己以信心、勇氣和力量，去面對未來的人生：人生是掌握在我們自己手中的，我們沒有理由拱手讓別人來主宰，更沒有理由為了一個恨的人而放棄自己。
我曾說自己是雙向驅動：如果感受到愛，正向的力量，我會感動感恩，會為了不辜負而努力，鼓舞自己提升；如果感受到恨，負面的作用，我會警惕警省，會為了劃清界線而奮鬥，激勵自己前行。
掌控自己的人生，做自己命運的主宰，成為什麼樣的人，過什麼樣的生活，是由我們自己說了算的。
其實，題主的人生也是由自己說了算的：你決定讓你自己去恨，不論你恨的是誰，別人看到的都是你做了很多偏激的事，偏激的人是你，無法釋懷的人也是你。你沉浸在這樣一個死循環裡，你自己都明白根本解決不了任何問題，卻只能讓你處於問題之中，苦惱的始終是你自己。
我已經走出了一條釋懷之路，至於能不能走出來，就看你自己想不想了。
人生經豔
- 不管這個人曾經怎麼傷害過你，讓它到此為止吧！不是要原諒他，給自己一個重生的機會。
- 你越是恨一個人，你就越痛苦。所以你在折磨自己。
- 我給你講個故事吧，有一個女人有了外遇和她的老公離婚了。她的老公十分愛她。所以那個男的不甘心，他很痛苦，所以每天都喝的爛醉，然後打電話騷擾他老婆，那個女的後來把手機號換了。他在也打不通了。可是他現在視酒如命。喝完酒就會說一些不著邊的話，家人和左鄰右舍都很煩他。
所以說不要太執著了，找一些你喜歡做的事去做，找一個懂你的人去傾訴一下，找個沒人的地方大哭一場。然後對自己說過去了，從此這個人在也和我沒關係了。
在雨中前行6
我的老公家裡很窮，而且他比我大了10歲，離過婚還有一個女兒，認識他的時候我還在讀大學，他是我們軍訓時的教官，不知怎麼，我就瘋狂地愛上了他！就他這條件，他媽也不知道哪裡來的自信，非說我配不上我老公，理由很可笑，說我歲數太小，（他媽有中度精神病，我也是和他在一起以後才發現），有一年春節，他媽發瘋，非得讓我老公砍我一刀，我老公當然沒有聽她的，可是我一想到她惡毒的眼神就不寒而慄，以至於受了驚嚇，直到現在身體都不好，雖然如今我們又生了一個可愛的兒子，也算兒女雙全，可是我就是過不了心裡的這道坎，既使老公對我百依百順，我曾經自學過心理學，所有的不如意都可以不提，唯獨這件事情，我到現在都無法釋懷！
用戶相依相隨
不知道你恨的那個人是誰，但是感覺你真的是把自己逼得太緊了。我今年30歲。也經歷了很多愛恨情仇，也有我非常恨的人。
我不知道你有多大，但是一旦你走過了幾次醫院，走過了幾次火化場。你就會知道很多事情沒必要非要放在心裡鑽牛角尖。
每當你恨一個人的時候，你會覺得自己很累很累。因為恨這個東西，它的可怕性是相互的，在怨恨別人的同時你也是讓自己的心靈揹著沉重的枷鎖與負擔。如果你做不到遠離他，還必須要和他生活在一起，那麼我想說這是你自己的問題了，你沒有志氣。
當你有一天恨的這個人真的去世了，在那時候你未必能放下這份仇恨。但你的心裡會一定會覺得輕鬆，可是有什麼用呢？在他走的那一天，他也同時在你心裡折磨過你這麼多年，難道他都入土為安了，你還要繼續天天恨著嗎。你可以嘗試放下仇恨幾天，把這一份心情用到更多的地方。可以換種心情去吃點兒什麼，喝點兒什麼，買點兒好看的衣服，找一份工作都可以充實你自己。你不必要把自己所有的心思都放在這一個人的身上，這樣活著有意義嗎？你到底是在為自己活，還是在為他活？所以你嘗試放下對他的想法，不去想這個人，好好的該吃吃，該玩玩幾天，你就會發現慢慢的他就會成為你生活中毫不重要的一個人，我還會恨他，但是我不再在乎他了，真的。
小翠翠哈
無法釋懷說明我們心裡無法接納和接受這個事實，我們沒有辦法接納不符合自己心意或者期待的事兒……並有了強烈的情緒反應和行為反應……這裡說明幾個問題
1一開始，我是否處在壓抑的受害者的角色，內在有很多委屈，難受情緒的積累
2委屈的壓抑和累積後，來到情緒爆發的狀態，進入到加害者的角色
3回看我們自己，我們是否一直處在拯救者的位置上，想要拯救他人，甚至拯救全世界
所以當我們看到自己的情緒行為時，我們首先要看到我們的位置，我們處在什麼樣的位置上面對外界的紛紛擾擾
樂培心理張老師
如果你真的想釋懷這段怨恨，也不是沒有辦法，我現在介紹一下在什麼情況下才能放下怨恨的心態。
一，你之所以還在恨這個人，是因為他的實力和你的實力差不太多，應該只有一兩倍的差距，你還有機會復仇，所以無法釋懷，當你的條件比他好上十倍左右的時候，你就會釋懷這段恨，因為他已經不配讓你的恨他了。
二，同樣，如果他的實力比你好十幾倍的話，而你怎麼努力也追不上他的時侯，你就會釋懷這段恨，因為報仇已經沒有希望。
三，除了以上兩種，還有一種，就是你受夠了這種冤冤相報何時了的苦痛，你再也不想受著地獄般的痛苦的時候，你就會找方法放下。
四，這種方法就是心態，人生短暫何必計較太多，何不瀟灑走一回？你我皆凡人，何必苦苦戀，凡事別較真，一夢如黃梁。
最後我想說，能報仇就報仇，因為一般人只有報了仇才能放下，如果沒機會報仇，就修煉修煉心態，把它當惡夢一樣放一邊吧，在那個事情發生的時候折磨你也就罷了，都過去這麼長時間了還讓那事折磨你，你這完全是拿過去的事折磨自己罷了。
修心人家
在治療密碼系統裡，無法寬恕是排名第一的致病因素。
為什麼我們會恨一個人?因為那個人犯了錯，還是因為那個人的確傷害了我們?還是事實上既沒有錯，也沒有傷害我們，只是我們認為他錯了，認為他傷害了我們?最後一種情況我們就不說了，雖然也不在少數，這種沒有原因沒有事實根據的的恨，也許就是很多人被自己的推理和想象坑害的一種悲劇所在吧。
對於第一種情況，他犯了錯，但沒有傷害我們，我們站在道德或司法審判官的角度去批判和仇視他，似乎我們並沒有傷害到自己。但事實上，仇視只會助長惡，因為仇視是惡行所需要的反饋，而你正好給了他這樣的反饋，所以更加刺激了作惡。同時仇恨也會讓批判傷害到我們自身，通過一種應激壓力反應，而壓力應激反應會影響免疫系統。
第二種情況，他犯了錯，而且也傷害了我們，我們既是審判官，也是受害者，這時候我們還能戰勝自己的仇恨麼?想必更難。因為這種壓力應激反應太大了。我們不僅生理和心理都可能受損，而且我們採取的過激反應又加劇了原有損害。
第三種情況很有意思，雖然他沒做錯，但是卻真的傷害了我們。這是一個人通過自己的價值觀和利益權衡得出的支點，在此支點上他認為自己就可以去憤怒和憎恨。這顯然有失公允，但確實是很多人都會走的路。儘管仇恨是雙刃劍，但是很多人放不下。
為什麼我們還有另一種更好的選擇，那就是去寬恕?不要誤會，我說的寬恕並非指逍遙法外或者不經大家認識，而是在我們做了很多該做的事之後的一種釋然，一種將恨轉變為慈悲心，甚至是愛的超脫和聯結。是的，既是超脫，也是聯結。這樣你才能平息你體內宇宙的失衡，從而能在萬物中滋養和生長。這就是根本之道。
心理韌性
（因果交換）
抱怨別人=折磨自己；
嫉妒別人=作踐自己；
羨慕別人=浪費自己；
怨恨別人=氣壞自己；
欺騙別人=騙了自己；
失信別人=毀了自己；
貪戀別人=煩惱自己；
阻礙別人=陷害自己；
慈悲別人=快樂自己；
尊重別人=敬重自己；
寬容別人=豁達自己；
隨喜別人=富貴自己；
幫助別人=善待自己；
平等待人=富足自己
如此頹廢的鎂
有什麼人值得你用做偏激的事去恨他呢？
我曾經讀到一句話，讓我很少生別人的氣，這句話說：如果你生誰的氣，就想一下你是不是給了對方過高的尊嚴。憑什麼他可以讓你生氣？因為你在乎對方，把對方擺在了一個很重要的位置上，所以你才會生氣。可是轉念一想，你為什麼要給他那麼高的尊嚴呢？他有沒有這個資格獲得這麼高的尊嚴？
——這是琢磨先生寫的《以幽默的方式過一生》章節，覺得此題正合適。
愛吃海鮮的魚426
老公出軌背叛我，小三以死威脅要回他老家過年，我知道的那一刻，只想掐死這對狗男女，不過，冷靜後我沒有做任何過激的事情，不值得，既然知道是託狗屎，那就給狗吃了
