魯西自由人
1，心態調整不能著急，科學健康的減肥方式就是尊重身體規律，減肥需要時間，這個時間是建立在飲食調整以及運動，日常生活基礎上的，對於我們普通人健康的減肥方式最短週期也要按月進行，不要讓焦急的心態影響判斷，使用一些極速瘦身的辦法，對身體的損傷是看不見且疊加的；2，合理利用碎片化時間，按照周或者天為單位，先給一個大次數，比如每週三次，然後再把這三次運動時間均分在你每天的碎片化時間上，哪天狀態不好很累，就不要選擇在這天運動，就去睡覺。我是習慣早起喝杯奶昔後健身，也容易堅持；3，選擇適合自己，自己喜歡且易操作的運動方式，我喜歡力量訓練，並且運動是我放鬆獨處減壓的最好方式，因為家裡有孩子，所以我就選擇早上早起去健身房運動，再開始一天的生活。比如喜歡跳繩，那就在散步的時候加上這個運動，再比如跑步、游泳都是一樣的道理，尊重了自己的意願，再堅持就容易一些；4，正確科學飲食，健康吃碳水，蛋白、維生素以及碳水都要攝入，不能急功近利斷碳水，身體需要這些營養物質維持日常生活，如果不清楚，可以去學習，網上關於如何科學飲食非常多資源可以獲取。我個人一直認為，保持身體健康以及一個適當皮脂狀態是一種習慣，如果做到了科學運動飲食，基本不會胖的特別離譜，也不會瘦的不健康，每個人都會擁有屬於自己的獨特曲線美。😁
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