在娛樂圈中有很多女星，即便是上了年齡在她們臉上仍舊無法看出歲月的痕跡，而且多年過去她們自身的樣子好像也沒有太大的改變，彷彿時間就定格在她們最好的年歲之中。
大家對李若彤的印象是不是還停留在“小龍女”呢？其實“姑姑”李若彤演過很多角色，但是“小龍女”確是一代人心中的經典。
近日，李若彤再次被搜索到他的“身影”。她發佈了一張自己的近照，並寫道自己並不瘦，但很強壯。
穿著運動服，她不僅腰圍清晰，手臂看起來也很結實。她精力充沛，看起來像個十幾歲的女孩。
之前有一期《王牌對王牌》回顧了這一經典環節。李若彤受邀模仿經典版小龍女，然後扮成小龍女，絲毫沒有違和感。
據她介紹，由於長期健身，她的身體與20年前相比幾乎沒有變化。一直都在90斤左右，還能穿得下20年前的裙子。
她堅持以不同於別人的方式保持自己的身體風格。她幾乎放棄糖果和主食，她的飲食也是一樣的，主要靠“健身”。
由於每年的運動，身體脂肪率降低，肌肉率增加，基本代謝每天都在增加。即使你不鍛鍊，你也會比平時消耗更多的卡路里。
不過，李若彤的肌肉線條非常勻稱流暢，一點也不誇張。穿的了運動服，也能駕馭禮服。因為她的運動不僅能減肥，還能舒展肌肉線條，然後她就擁有了完美的身材。她的身體和肌肉跟年輕人一樣緊繃。
除了李若彤，李玟、關曉彤都愛運動，比如她們的健身照，大多是仰臥起坐。
近日，李玟在社交平臺曬出了一張自己的健身自拍照，並分享了自己健身秘籍，自稱訓練腰部的方法就是做仰臥起坐，動作雖然簡單，但數量卻驚人，她一般一天會做3組，每組200個，也就是一天600個......真的不得不不服
從照片中看出，穿著緊身運動衣的李玟，肌膚緊緻，腹肌清晰可見，前凸後翹的非常有型，完全不像已經43歲的樣子！
不得不說，李玟這樣的運動量還是挺瘋狂的，網友看完也是十分吃驚，直言自己一輩子也不可能做這麼多。可能這就是明星與普通人的區別了吧，想要光鮮的外表，就要為此付出代價。
也正是健身的緣故，她不僅常年如一日的保持著細腰大長腿，而且整個人的氣色狀態也完全沒有歲月留下的痕跡。
好身材是明星上鏡的要求，愛美卻是每個人的權利，但是想要更好看，還是要從身材下手，有了更完美的身材，才能穿上自己喜歡的服裝，在氣質上更突出，自己看著開心，也讓別人眼前一亮。
但是對於這麼多明星的健身案例來說，健身不僅僅是為了保持身材，更是一種保持身體健康和凍齡的方法。
最近宅在家的關曉彤也開始健身，瘦下來的關曉彤可以稱得上“小腰精”，想要保持身材還真不能懈怠。
她的視頻中主要是做仰臥起坐和平板支撐。一張瑜伽墊、一個仰臥起坐輔助器就能讓關曉彤完成健身訓練。
仰臥起坐輔助器特別適合在家健身，在家健身多多少少會有一些不方便，藉助輔助器的情況下，可以一個人完成更多的運動項目，也能更大程度的鍛鍊到身體。
接下來就給大家分享一組藉助仰臥起坐輔助器基本的訓練動作：
動作一：全身拉伸
在運動前都是需要熱身拉伸的，用這款輔助器進行全身拉伸，可以做到更好的打開自己的身體，可以在放鬆肌肉，運動之後再進行一遍拉伸，可以緩解疲勞。
二、平板支撐
雖然叫做仰臥起坐輔助器，但是它的作用可不僅僅是仰臥起坐，還可以協助健身的朋友完成多樣健身訓練。
平板支撐對於四肢以及腰腹的訓練都會有針對性的效果，平板支撐剛開始練習的時候還是比較吃力的，別看這是一個簡單的動作。
這個動作的針對範圍比較廣，剛開始健身的朋友每天堅持練習三組，每組堅持1分鐘左右。
三、仰臥起坐
仰臥起坐大家都不陌生，對於腰腹鍛鍊很有針對性，但是很多人想要做也做不好，我就是這樣，躺下去後根本就起不來。
輔助器可以助力，一個人也能夠完成仰臥起坐，訓練後腹部肌肉會有痠痛感，多練幾次，等身體適應後就會更加輕鬆。
每天練習3組，每組10個，等適應後再逐量增加。
四、肩背部訓練
趴在瑜伽墊上，腳腕後部頂著輔助器，不一定要雙手向後抱，但是要儘量不使用手的力量。
這個動作主要針對肩背部、腹部以及腿部的贅肉，每天練習3組，每組做10個，觀察身體適應情況，則可以根據實際情況進行增減。
五、針對下肢
下肢的肥胖會讓人看起來有一種“壯碩”的感覺，所以下肢訓練要加強，進行特別的針對訓練。
下肢的線條感對身材比例有很大的影響，下肢線條比較纖細勻稱的朋友，看起來也會更加高挑。每天堅持做3組，每組5~10個，雙腿儘量伸直向上，達到最大程度的上伸。
並且這款輔助器底部的橡膠吸盤採用加寬設計更加牢固，拆卸起來也簡易快捷。
健身這個概念在很多人眼裡就是“辛苦”，其實找對健身方法，選擇適合自己的方案，在家裡也可以健身，在剛開始時選擇比較基礎常見的健身方式，慢慢的就能夠感受到健身的樂趣。
明星的好身材大家看著都羨慕，但是她們背後付出了更多的努力，稍微一走形就會被嘲。
但是我們的壓力相對不那麼大，只要根據自己的節奏來，一步一步做好，悄悄變美后，身邊的人也感到驚喜，自己也會變得越來越自信，這就是健身變美的魅力。
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