董卿作为曾经的央视一姐，可以说是无人不知无人不晓的存在了。但董卿给我们留下印象，一直都是知性优雅的，日常的穿搭也比较保守。
但在某次的主持亮相中，董卿一改以往的风格，身着高开叉长裙，开叉处直逼大腿根，既性感又女人味十足，真的让人移不开眼睛！
开叉的长裙是不少女星用来彰显身材的穿搭，而董卿的这身长裙，裙摆一侧的开叉裁剪，既能呈现出修长笔直的美腿，也是让董卿的女人味更上一层楼了。
而且这种款式不仅不会让人觉得艳俗，反而非常的吸睛靓丽，让一直走知性优雅风的董卿，完美的呈现出惊艳众人的视觉感。46岁能够拥有这样的身材，不得不说：太绝！
其实董卿从出道以来一直就有一点的婴儿肥，再加上董卿的高个子大骨架，从视觉上就更容易让人觉得她壮实了。年轻的时候还能很好的控制体重，但随着年龄的增长，她自己对体重的掌控也越来越力不从心，身材也逐渐走样，知道看到了很多网友要求她减肥之后，董卿才重新开始重视自己的身材。
就像那句“明星都是胖着玩玩的”一样，下定决心减肥的董卿，也在3个月内瘦了35斤，从128瘦到了93。原来圆润的脸变成了小V脸，身上也看不到丝毫的赘肉，穿着礼服露出了她迷人的小蛮腰和令人羡慕的S型曲线，这傲人的曲线和优雅的气质，我们熟悉的董卿又回来了！
而在一次的采访中，董卿表示，自从下定决心要减肥以后，她就每天坚持运动。而其中最有效的运动，就是普拉提。
现在的娱乐圈可以说是挂起来了普拉提的热潮，观看大多数明星的微博，都能从里面看到普拉提的影子。就连我们的“平平无奇恋爱小天才”萧亚轩，也曾经通过练习普拉提14天瘦了6斤，堪称神速！
很多人觉得普拉提就是瑜伽，但其实两者还是有很大的区别的，普拉提更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好，塑形的效果也会比瑜伽来的好。
但是正规的普拉提需要去健身房采用大型器械，并且需要专业私教辅导，但作为平民百姓，真的没有这么多的时间和金钱啊！所以今天就给大家介绍一款普拉提棒，在家就能轻松锻炼，而且对柔韧性也没有那么大的要求，不用担心驾驭不了。
这款普拉提棒每天只需要花费将近半个小时 的时间就可以完成每天的运动量，最重要的是随时随地都可以用它来健身，瘦下来或许真的没有想象中的那么难。
而且根据数据表示：做10分钟的普拉提，相当于燃烧掉一块巧克力的热量。
接下来我就给大家分享一组基础的普拉提动作：
一、跟拜拜肉说拜拜
这个动作是最简单的一个，只需要踩着脚蹬，用力向上拉伸。
每天做20分钟左右，坚持15天左右就可以看见手臂比之前纤细不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的赘肉真是“挡也挡不住”，越来越明显，明明不胖，肚子赘肉也是明显，收腰的服装不敢穿。
瘦腰腹的动作比较综合，手臂腿部都得到了一定程度的训练 ，但是着重点还是在腰腹。
腰腹赘肉比较难消退，坚持一个月左右效果才会比较明显，每天15~20分钟。
三、拒绝“大象腿”
这个动作比较像“空中蹬车”，但是有了普拉提棒的拉力辅助，锻炼强度更大，效果也更好。
每天练习15分钟，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造匀称有致的身材曲线
其实这个动作是结合瘦腿和提臀，尽量使用腿部和臀部的力量。
同时还能拉伸背部，背部曲线更加流畅，告别胯宽的烦恼，完美的姿态更为颜值加分。
每天坚持15分钟，一个月左右效果更明显。
它的安全性和舒适度非常高，加厚尼龙防护带更是对手腕和脚踝更好地保护，TPR弹力绳也是非常坚韧，不用担心断裂问题。
同时，可拆卸的设计，让它带你解锁更多的普拉提动作。
健身刚开始不需要太大的强度，循序渐进就好，当健身养成一个习惯后，就不会让你觉得是负担，甚至享受健身的过程，效果越好就越有动力。
只需要 49，一顿饭钱就能让你2020年遇到更好的自己！
閱讀更多 晴姐娛扒 的文章
