為什麼有的人可以保持凍齡顏值跟好身材，而有的人卻輕易的發胖，衰老速度也比一般人快？
這源於生活中的一些生活行為不一樣，導致身體的衰老速度跟熱量收支情況不一樣，你的身材跟體質也會出現差異。
若能保持一些生活好習慣，有助於身體健康，可以提高身體代謝，你會瘦得比別人更快。胖子若能堅持這4個好習慣，你也會比別人瘦得更快，保持年輕狀態！
1、選擇健康的食材，三餐定時
不想身材發胖，身體機能老化加速，你需要調整飲食習慣，選擇健康的食材，進行清淡的飲食，才能減少腸胃跟腎臟的負擔，讓身體機能保持年輕狀態。
平時常見的外賣跟下午茶，都是不健康的食材跟高油鹽的烹飪做法，我們應該學會自己做飯，少吃外面的食物。平時選購食材的時候，選擇高纖維的蔬菜瓜果跟低脂肪的肉類食物，少購買醃製食品跟罐頭食物，有效降低熱量攝入。
三餐定時吃飯，才有助於腸胃健康，不要飢一頓飽一頓，要讓腸胃養成規律的消化跟作息時間，你會瘦得更快哦。
2、每天堅持半小時的運動鍛鍊
運動鍛鍊提高身體的體能素質，讓身體關節保持靈活狀態，避免肌肉流失，保持身體高代謝水平，讓你遠離肥胖。
保持運動的習慣，還能促進細胞再生，促進脂肪的消化，同時保持皮膚緊緻跟彈性，抵抗身體的衰老。我們可以從游泳、快走、爬山等運動入手，再逐漸過渡為慢跑、跳繩、打球等中強度訓練。
如果你能每天堅持跑步3個月，你會發現，身材贅肉消失了，體脂率下降了，身體的活力提高了，你開始脫離了胖子的行列。
3、戒掉各種高糖分食物
高糖分的食物容易促進胰島素分泌，讓你脂肪加速合成。高糖分食物會讓身體的氧化加速，你的皮膚跟機能也會加速衰老，出現皺紋，身體也會容易疲憊。
胖子需要戒掉各種奶茶、蛋糕、巧克力、餅乾、麵包等高糖分食物，少吃這些加工過度的精細食物。餓的時候，選擇一些黃瓜、紅薯、番茄類的低熱量健康食材，既能充飢還能控制熱量攝入，保證減肥速度。
4、不要熬夜，規律作息
熬夜的人，皮質醇分泌會提高，瘦素跟生長激素的分泌就會受到抑制，身體代謝就會下降。此外，你容易胃口大開，晚上會吃宵夜，早上起來飢餓感會更強，導致進食量大增，如此惡性循環，脂肪也會加速生成。
保持規律作息的人，精力會更加充沛，減肥速度會比熬夜的人更快。如果你能規律早睡一段時間，23點入睡，你就會比別人瘦得更快。
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