痛定思痛71536197
您好！很高興由我來回答這個問題，針對這個問題咱們可以彼此探討一下，希望能夠幫到您；
首先您今年30歲，您女朋友34歲，她比你大，可能心智比您更加的成熟，而我也相信您們之間的愛情也來之不易，所以還是要維護對應的愛情，還是要做相關的努力，緣分這個東西若有若無，一定要自己去爭取，自己去努力。
其次要感動您女朋友！女人最愛流淚，也最怕流淚。所以當下您只要做到每天問候，每天關心，每天根據天氣預報來溫馨提醒她加減衣服，每天在她下班的時候接她，在她需要幫助的時候第一時間出現，在她工作上煩心的時候，悄悄的幫她解決，在她生理期的時候，多一點關心，多做少說，量變引起質變，人心都是肉長的，而且女人情感很敏感，她會看在眼裡，記在心裡，她會記住您的好，因記住而無法忘記，因無法忘記而刻骨銘心，因刻骨銘心而感動，自然會對您愛意相加。
複次在合適的時候進行合適的交流。注意是合適的時候，比如和她看電影，或者出去旅行，或者她開心的時候，這個時候您一定要抓住機會，好好的和她交流，心平氣和，這樣很多問題都會解決，因為人和人溝通它需要一個時機點。
最後就是要換位思考。思考她最近怎麼不理我？最近怎麼發脾氣？最近怎麼無緣無故生氣？最近她為什麼意志消沉？最後換位思考，知道她擔心的問題是什麼？關心的問題是什麼？對您哪裡不滿？有什麼想法？只要把這些弄清楚了，然後對症下藥，問題就解決了。
咸陽袁偉
悟空官方邀請回答
你好，看了你的介紹，傷了女朋友一次又一次心，為什麼要這樣做，愛一個人就要真心實意。
不知道女朋友是來疼的，愛的嗎，真有你的，先前不珍惜，這時來後悔，不覺得有點晚了嗎。
現在好，把女朋友心傷透了，女朋友和你分手，你又想她，夜不能寐，被受折磨，接受不了現實。
又想複合，可是女朋友不同意，連朋友也沒得做，說明你做得過份，才造成這樣的結果，無可挽回。
和女朋友的關係模糊不輕，沒有正式公佈，而是含糊其辭似朋似戀人的樣子，把女朋友傷不輕，不下點工夫，看來是不行的。
其實女人心，海底針，當時在氣頭上，說話就很絕情，其實過後，氣消了，心情好點，也沒有你想象的嚴重。
女明友若真愛你，對你有感情，不管好絕情，過後一樣會想你的，這就是愛情的力量，對一個入了心的人是很難忘記的。
想挽回，要端正態度，改掉自己壞毛病，不能任意而違之，應該拿出真心誠意，別當兒戲，瞎折騰，好好珍惜愛你的人。
有句熟話說，人怕傷心，樹怕剝皮，做事不能太過分了，留點餘地，何怳是你女朋友，把她傷得重才有此言。
有愛，感情，不是一時斷得了的，拿出男子漢的雄風，能屈能伸的精神，主動買點女朋友最喜歡的東西，去她家門口等著，去道歉陪禮，爭取她的原諒。
女朋友先不會原諒你，不要灰心，應該持之以恆，今天不原諒，明天又去，不間斷，女朋友什麼時候原諒你才收兵。
若是堅持不懈，女朋友是鐵石心腸也被熔化，會被感動，關見是看你會不會去做，有毅力沒有，只要女朋友對你有情，這樣做就一定行，除非不愛你了才挽不回，相信你一定行，加油，加油。
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用戶216322364154紅見
題主，你自己也說了，傷了女朋友的心，你也知道，你傷她的心到底傷在哪裡，其實就是那句，你做我女朋友吧。
不要小看這樣一句話，對於女人來說，這才是最真摯的表白啊，世上的任何情話，都比不上這一句來得貼心實在，女人最重視的也就是這樣一句表白啊。何況，你的話裡還透露出了一個很重要的信息，就是她比你大四歲。民間有這樣一句俗話，叫女大三，抱金磚，女大五，賽老母。四歲的年齡差，就算你不介意，她自己心裡肯定是介意的，是自卑的。這個時候，你再不來點直截了當的表白，換了我，我也會傷心的，我會覺得你心底裡一定是嫌棄我老的。
建議你，真想挽回的話，就從誠心誠意的表白開始吧。今天下班回家，買一大把玫瑰，搞個燭光晚餐，跟她說，我愛你，做我女朋友吧。這就是最好的挽回了。真的，就這麼簡單。
雲和水
得到不會珍惜，這就很痛苦咯，失去才知道要挽留。
算了進入正題
分手，對情侶來說是一個莫大的打擊。很多人會在不知不覺中把自己的最愛給丟了。那麼，如果還深愛著，就努力挽回這段感情吧。
兩有種方案，認真看
一種是假分手挽留策略
第一步，你需要做的是窮追不捨。
你要主動的、態度誠懇的做足夠多的行為來表達你的感情，讓她知道你對她、對這段感情的重視、執著，讓她知道你挽回的決心和真誠，讓她重拾對這段感情的信心。在這個階段，你可以盡情的、盡力的展現你的愛。用甜言蜜語，加各種浪漫攻勢等實際行動來搞定對方。
第二步，建立安全感。
當然這是建立在前一步成功的基礎上。如果你的愛意打動了她，你們的行為彷彿回到了戀愛般親密，但是她遲遲不肯和你複合，那她很可能是缺乏安全感。處於這個階段的她，需要你從外部去給予足夠的安全感。
第三步，改變你們的相處和溝通模式。
無論是真性分手還是假性分手，都意味著兩人的相處出現了問題，而且這些問題是無法忽略的。不解決這些問題，即使她現在重新和你一起，以後還是會有分手的風險。之前我提到過，女人其實是感性的，而很多兄弟喜歡用理性的思維和女人溝通和相處，那麼，女人就會感覺你們不是在一個點上。所以，改變以前那種溝通和相處模式，是挽回後鞏固愛情的重要保證。
另一種是真分手的挽回策略
出現真性分手的情況，說明女人對你很厭惡，她要分手的決心很堅定。如果你一味的認錯，跪舔，對她是沒用的。
第一步，空間抽離(徹底消失)。
當女人提出分手的時候，說明你已經對她沒有什麼吸引力了，這個時候，我們要立即停止糾纏。同時，要抽離一段時間，在她的世界裡消失，讓她感覺你像人間蒸發一樣，這樣做的原因，是因為，我們之前留在女人面前的負面印象已經形成，抽離出去過後，用時間來淡化她對你原有的形象。 要點:空間抽離不單純的是一般的冷凍，不是一般的不去找她，而是要在她面前徹底消失，但很多人做不到。
第二步，改變自己(高價值打造)。
你要明白，你的感情出現問題，和你的對象無關，和你的能力有關。今天，你和她之間的問題，哪怕你進行下一段感情，你還會犯同樣的錯誤。其實，挽回的終極目標不是在挽回她，而是挽回你自己，挽回更有魅力的你。在這個階段，你需要做的是，反省自己在這段感情中犯的錯誤，思考自己以後該怎麼去避免類似錯誤，重新提高自己的魅力。雖然，有很多情況下這種提升很痛苦，也很糾結，但是，如果你真的下決心去做了，那麼即使是真性分手，你挽回的幾率還是會大大提高。
第三步，恢復聯繫(重建吸引)。
當你高價值迴歸後，你才有足夠的實力和資本將你們重新拉回同一條平衡線上，那麼，這個階段你可以和她取得聯繫或者製造偶遇，讓她感受到你的變化，讓她感覺到你的魅力四射。這裡所說的取得聯繫，我們最好建立偶遇，因為女人其實都喜歡感覺，喜歡緣分這兩個字，如果在偶然之間感覺到你的魅力，那麼，她很有可能相信是上天的緣分讓你們再次相遇。
第四步，感情升溫(建立舒適感)。
這個階段的步驟和流程就和平時的約會階段步驟相同了，在這個階段你需要做的是不要再犯以前同樣的錯，還需要做的是用和以前更浪漫，更有新意的花樣和實際行動來讓女人感覺到戀愛的美好和幸福，這樣你們的感情又會回到剛開始戀愛時的那種感覺。
大大志叔叔
最近一個比較火的問題：是洗了頭去見的人重要，還是不洗頭就去見的人重要?[囧]這讓我突然想起，曾經有個女孩子發著脾氣對我說，“為了見你，特意洗了頭，頭髮沒幹就出來了……”一生與你擦肩而過……
零夜空城
放手是最明智的選擇。年輕人可以做錯事，但是不能做讓人傷心的事。何況是一次次的傷心，每一個傷心的背後，都會給人留下來難以磨滅的裂痕。一次次的傷心，讓人已經是遍體鱗傷。就好像一件精美的瓷器，被摔得粉碎，能修補好嗎？
所以女朋友說連朋友也做不成了，是對你己有了深刻的瞭解。還是好說好散吧，為自己為女朋友留下來一點美好的回憶吧。
懶螞蟻29
以一個女生的角度來回答這個問題，在吵架的時候，我感覺我要的其實是一個態度，和你行動上的證實。
比如我覺得有時候也很累，希望家人幫忙分擔家務活。不是我不理解男生也很累，不是我不願意去幹這些活，而是我需要你可以陪著我去做這些事情，可能我晾衣服的時候，你來幫我掛一下衣服，我會很開心，等你做完這個就讓你去休息了，或者我洗碗的時候，你來抱抱我，問我要幫忙嗎？可能我並不需要了，但是我很開心。
所以，你如果真的是喜歡的，你的態度，和你行動上的表現，是女生更在意的。
陳小營養師
我也沒有女朋友，那什麼去傷了女朋友的心呢？
瘋野小四川
你就說，寶貝，我錯了，真的知道錯了，是我不好，我很愛你，真的愛，原諒我吧，我不能沒有你，我發誓絕不會有下次
再加上點實際行動，比如買她喜歡的禮物，我覺得玫瑰是很好的，然後抱住她，這個時候要有男子氣概，她反抗也要強制抱住她，然後輕輕在她耳邊說剛才那些話，然後慢慢的放開，很溫柔的吻住她
農家小廚房
沒有女朋友，
