雪山上的麥兜
晚上十一點前睡覺最好，研究發現晚上十一點到清晨五點是黃金睡眠時間。
因為在這一段時間身體會分泌一種叫做褪黑激素的荷爾蒙，會跟大腦中的生理鬧鐘一起調節睡眠，促進睡眠可以讓肌膚達到六十倍的液晶修護力量，所以，在晚上十一點前入睡是最好的，這一段時間也是灰姑娘的時間，想要變白的女生更要注意，應該在黃金時間段準時休息入睡，褪黑激素，除了會影響睡眠外還可以抗氧化清除自由基，從而減輕皮膚的傷害達到抗老化的效果，還可以促進淋巴細胞的合成增強身體的免疫力。
因此睡覺應該選擇在晚上十一點前入睡。
[給力]
懷舊，舊舊的
晚上10點半
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二十三點以前睡覺
海納百川83327182
晚上11點睡，早上7點醒。
Shaw186
十點左右睡覺最好。
那一抹扶桑
11點
心宇未解之謎
十二點吧
蓉蓉兔的日常
無論過去還是現在，都是早睡早起比較好
忘情水77901
11點之前，要不然對身體不好
河南眾翔標識標牌廠家
晚上11點入睡。
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