哈哈是61518221

有的人三天兩頭就便秘，難受的很。其實是生活中一些壞習慣導致的。

在我國，便秘的幾率基本是四個人中就會有一個，且女性較男性多。俗話說便秘一天就想於吸了三包煙，這話不假。因為便便在我們身體中超過一天就會產生20多種毒素，超過半年，就是慢性便秘了。

有時便意來了，有人喜歡忍忍。其實這樣會影響腸道對便便的敏感性，而且等等的話，再排便時會很困難。生活中儘管要做到想便就便。便便的時候玩手機絕對是個很不好的習慣，很多人一旦玩上手機就會長時間的不願意離開。結果是，如廁超過10分鐘會給肛門造成不小的負擔，日積月累你的便秘就是這麼來的。

喜歡穿塑身衣的美眉需要注意了，緊身的衣服會使參與排便活動的副交感神經產生抑制。小腸消化液減少，食物分解的能力變弱，食物殘渣將比平時難於通過大腸，就會便秘。另外睡覺時，也不要穿過緊的衣服。日常飲食膳食纖維攝入過少，肉類、油炸食品吃的太多。飲食上不可過於精細，腸子在這樣的飲食習慣下勢必不利於蠕動，食物殘渣淤積在人體內就會導致便秘。如果飲水量不足的話，被大腸吸收掉水分的便便就會變得更硬，很難順利地通過直腸和肛門。嚴重的還可能有肛裂的危險。久坐的上班族也是便秘的一大人群，腹部長期蜷曲必然會導致血液循環的不暢，排便動力不足等，直接導致便秘。

知識就是力量雜誌

便秘分為器質性疾病導致的便秘和功能性疾病導致的便秘。對於功能性便秘患者的治療：1、基礎治療，如飲食調理、適當運動；2、藥物輔助治療，如容積性瀉劑、潤滑性瀉劑等；3、輔助治療，如灌腸、清潔腸道等；4、生物反饋治療，如訓練排便反射等；5、手術治療，適合於上述治療都不管用者。器質性便秘的治療，應根據其不同的病因選擇不同的科室並進行針對性治療。

Ytb趣聞

三天兩頭就便秘，首先要知道你的排便規律，正常人的排便大多是一天一次，而便秘患者的排便一次需要大於三天。如果你時常三天以上才能排便一次就是便秘了。

短期的便秘多是和飲食、氣候、喝水有很大的關係，通過調理就可以好轉。

但是三天兩頭就便秘更傾向於頑固性便秘。

小孩子多是積食導致的，中青年男性多是大魚大肉的飲食、上火導致的。女性和孕婦多是內分泌紊亂造成的，老年人則是體弱運動少加上腸胃功能衰退導致的。治療便秘更重要的是找好源頭。

除了年齡的因素，也可以從大便的具體情況看出一二。

大便乾硬，一粒粒的，像板栗一樣這種是因為缺水，飲水過少、血虛、陰虛都會這樣。

大便正常，但是排不出來，每次都要用力，這種就是腸道無力，脾虛、脾溼、氣血兩虛等都會出現這個情況。還需要具體的辯證一下，才好對本治療。

薛有興醫生

平時多吃粗纖維粗糧的食物，沒事可以做一些收腹的動作，比如吹氣球吹氣吸氣利用腹部來促進腸蠕動促進排便也可以吃一些熟透的香蕉，火龍果，香梨也可以促進排便！

餘音圍繞

多原因都會引起便秘，比如飲食結構不合理，就會引起便秘。久坐久站，活動量少時會導致便秘。壓力太大，影響新陳代謝，也會導致便秘。排便不定時、用藥不當、飲水不足等也是導致便秘的原因。

1、飲食結構不合理導致便秘

　2、久坐久站導致便秘　　現在許多工作都需要長時間坐著或者站著，長時間處在這種狀態中，活動量很少，胃腸蠕動緩慢，消化機能減退，也會大大的增加便秘出現了幾率。　　

3、壓力大導致便秘　　處在職場的人更容易出現便秘問題，主要是現在職場競爭特別大，患者的心理壓力大，這樣就會影響正常的新陳代謝，還會導致消化液減少，這時候就會導致便秘症狀出現。　

　4、不定時排便導致便秘　　有些人因為工作繁忙，沒有時間定時排便，也有些人衛生要求特別高，不願意在公眾場合大便，這時候都會因為忍便而導致便秘。　　

5、用藥不當導致便秘

　6、飲水不足導致便秘　　養生專家經常提醒人們每天要保證8杯水，才能讓身體更健康。如果喝水太少也會導致便秘的問題出現，因為身體缺水，大便中的水分會被腸道吸收，這時候就會造成大便燥結，所以就會出現便秘問題。

Hi講故事啦

“便秘不是病，解不出來真要命”。對現代人來說，每天保持腸道通暢，似乎越來越困難了。據新華社日前一則報道稱，我國60歲以上的老年人近20%患有便秘。便秘不止是老年人的專利，這個聽上去不登大雅之堂的毛病，已成為很多人的“難言之隱”。此前一項統計也顯示，每10箇中國人中就有1人受便秘影響，在所有就診的患者中，大約75%屬於慢性便秘。

　　“便秘是一種臨床常見病，我們吃的食物每天總有一點存在腸道上皺褶裡，在腸道停留時間過長不能及時排出體外，而且因大量的水分被吸收，使便體變得又乾又硬，就形成了便秘。”譚靜範告訴記者，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中，便秘發生率很高。

　　便秘原因

　　飲食過於精細

　　肉類和脂肪類食物佔據了餐桌，含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。尤其是白領一族，三餐不固定，經常在外食用油膩食物，引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外，減肥過度、吃得太少的人也容易便秘。

　　壓力大、精神緊張

　　在高強度的工作節奏之下，許多人或不能及時排便，或雖有便意但一時強忍。“便秘門診簡直一半是心理醫生，抑鬱、焦慮等都是便秘的誘因之一，會導致大腸肌肉緊張，削弱胃腸功能。”譚靜範稱。另外，不少上班族受睡眠不好睏擾，都會擾亂排便的生物鐘。

　　疾病及藥物副作用

　　服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥、肌肉鬆弛劑等都可能引起便秘。久病體弱、長期臥床、營養不良、肥胖者也容易便秘。

　　衰老也會導致便秘問題

　　老人隨著年齡增長，各種機能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導致對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關，如糖尿病、腸道腫瘤等。便秘影響全身健康

　　便秘危害

　　便秘不僅自身滯留體內形成“垃圾站”，還會帶來一系列疾病。據譚靜範介紹，便秘主要有以下幾大“罪狀”。

　　便秘會影響到“面子”問題

　　長期便秘使肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時排出，這樣會使機體內分泌系統功能失常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚變黑、青春痘及痤瘡等。

　　導致肛腸疾患

　　便秘時，大便乾燥使排便困難，可直接引起或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

　　胃腸神經功能紊亂

　　大便瀦留，有害物質吸收會誘發胃腸神經功能紊亂，導致腹脹、食慾減退等症狀。

　　引起性生活障礙

　　便秘使得排便過於用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，從而導致性慾減退、性生活沒有高潮等。

　　導致腸瘤

　　國外有科學家做過統計，糞便在大腸中儲存12個小時以上，就會產生22種有害物質和致癌物質，被腸道不斷吸收後可能患癌。美國科學家在《流行病學》月刊上公佈了一項報告結果，有便秘者的結腸癌發病率是正常人的4倍多。

　　影響大腦功能

　　便秘時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。

　　誘發心、腦血管疾病

　　便秘本身並不會產生致命的危險，如果年齡較大並患有心腦血管疾病，那它就成了一個危險因素。因為在排便時用力，血壓會比平常高，機體的耗氧量增加，容易誘發如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死等，這種病例在臨床上逐年有所增加。

　　從另一個角度說，便秘還可以當作身體的一面鏡子，反映出很多方面的毛病。比如，大腸癌在初期時，有的病人就表現為便秘。另外，糖尿病、甲亢、電解質紊亂和自身免疫力方面出現的問題，也有可能衍生出便秘的症狀。

　　便秘到底怎麼治

　　到底該如何解決“只進不出”的問題呢？專家給出瞭如下建議：

　　蔬菜雜糧是個寶

　　美國飲食協會建議，成人每天應該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平時還應少喝濃茶、咖啡。對老年人來說，不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣，對預防便秘能起到一定的作用。

　　喝足夠的水

　　不要等到口渴時才喝水，此時體內已處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數越多越好。

　　堅持四步保健操

　　定期運動可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強。譚靜範教給大家四步保健操：一、練習提肛運動，肛門收縮，由於腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按壓鼻翼兩側的迎香穴，每天10分鐘。四、耳穴療法，用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。

　　早上定時排便

　　儘量在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易於排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋；排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發時間。張聲生教授提醒，在排便時，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利於身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利於促進排便。

　　別靠瀉藥解決

　　對付便秘，不少人忙著服用那些“排毒”、“淨腸”的藥物。但是，吃瀉藥也有學問，大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛，長期使用會成癮，不吃的時候仍然會便秘。而且，大腸會在這些藥物的刺激下出現色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個危險因素。

　　大笑緩解便秘

　　美國腸道學專家坎侖介紹，大笑時震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化緩解便秘，且能緩解壓力與緊張。

孺子牛衛士

早飲鹽水如參湯，建議早起空腹喝杯鹽水溫的，有清腸的功效。

用戶9864634900967

主要是天氣轉涼，活動減少，有時候出現大便乾燥，便秘現象的，可以多吃新鮮蔬菜水果，粗纖維食物，保持大便通暢，也可以使用潤滑劑通便，避免油膩辛辣刺激飲食。

迷失者傳說

便秘是一直困擾大家的疾病，經常便秘容易生色斑，對身體健康起到了反作用，我嫂子就經常便秘，有一次大概有一週左右才上一次大號，把我家廁所都弄堵了，但她自己也很難過，所以我覺得經常便秘應該這樣：

1、去醫院檢查一下，腸胃有沒有什麼問題，做一下腸鏡和胃鏡，看看有沒有器質性病變，因為正常人一天排便次數一次到兩次，如果好多天一次就需要看醫生。

2、多吃蔬菜和水果，尤其是香蕉和黃瓜，少吃肉類，多吃粗纖維的食品，一定要多喝水，一天保證8杯水的量，素菜才能促進腸道蠕動和消化，所以儘量多吃素菜。

3、每天早晨起來一杯淡鹽水，最好是溫熱的，別太涼，涼的對胃不好，堅持喝，喝完水以後在屋子裡來來回回走走，晚上睡覺之前也要喝一杯水，保證腸道一晚上的水分，不要等到渴了才喝水，如果渴了才喝那就表示身體已經嚴重缺水了。

4、多運動，運動以後，新陳代謝的比較快，運動不僅能夠減肥，增強體質，還能促進排便。

婉婷流浪者

便

人體食物代謝的末端產物

秘

植物茂密，株距很近，這裡引申為間隔的大小

便秘，是指不規律的排便行為

不規律就包括排便特多或間隔太久

三天兩頭應該是排便間隔太久

健康的人

一般每天一次到兩次大便為好

貪吃，脾胃食重難化

久坐，腸胃蠕動減少

常思，交感神經紊亂

建議: 節食，多動，作息規律，飲食規律，排便規律。

關鍵字: 健康 胃粘膜 辛辣