我們都是人類
經常熬夜追劇免疫力下降，要如何提高免疫力？很高興回答這個問題。我是傳統養生的愛好者，用傳統養生方法回答這個問題。我們是大自然的一份子。我們要遵守大自然的規則。正所謂亦陰亦陽方為道。一味的追劇喜歡熬夜。叫你吃山珍海味，免疫力他也提升不上來，只能是越來越壞。如何提高免疫力呢？首先晚上9:00多鍾開始睡覺。早上五點起床。六點上班溜了一圈兒。這黃金睡覺八小時。心肝脾胃腎，它得到一個充分的休息。晚上睡覺都送給車充電。六點呢，是陽氣上升，濁氣下降的階段。這個階段那代表著春天的舂分，上個廁所把濁氣拍出來。留在身體是個禍害。心肝脾肺腎才能發揮出它最大的作用。給我們自身增加免疫力的作用。認識也要改變。傳統養生方法飲食才能對免疫力提高到好處和身體素質得到綜合的提升。那就是五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充氣味，合而補精益氣。少吃是補氣的，多吃是傷′氣的， 味道厚是屬於傷氣的，清淡是屬於補的。合理的搭配是健康的主旋律。在這兒提升免疫力的方法。希望大家留言。謝謝！
浪裡金帆
熬夜原則 1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麵）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開水。 5、熬夜無論多累中間不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時，應時時做深長呼吸。 8、一定要咬緊牙關，高強度學習。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽昇起時的輝煌和氣勢。 10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。 為什麼熬夜？
楊大爺ADD趣聞趣事
經常熬夜對身體本身是一種傷害，不合乎自然規律，而好的劇一集比一集精彩，後面沒看的都是懸念，經常熬夜追劇，很容易讓人陷入劇情的陶醉中，然而長時間追劇的用眼疲勞和對身體的超負荷運行會被起伏跌宕的精彩劇情所覆蓋，讓人身體進入到的逐漸疲勞而無所感知，長此以往，很容易讓人生活起居無規律，身體處於超負荷運轉讓人免疫力降低，或致視力下降，肝膽排毒功能紊亂等一些亞健康信號釋放。
經常熬夜追劇，首先我們要有自律的意識，喜歡上一部好劇，沒錯，對這一部劇看完的時間，做一個規劃，讓自己有一個合理的作息時間，與其熬夜不如早起，早上五點就可以起床，這個點起床也是有益於健康，合乎道，現追劇多是用手機iPad較多，追劇過程中的姿勢也非常重要，儘可能保持端坐挺胸抬頭，脖子後仰，15到30度，眼睛同電子屏幕儘可能在保持可視範圍最大距離，每看完一集，輕輕舒展下胳膊和腿，閉目養神一到兩分鐘，良好的坐姿站姿也能讓頭頸肩的經絡血液保持通暢，從而可以避免對肩頸腰椎帶來傷害。
良好的作息和嚴格的自律，讓追劇儘可能早起少熬夜，適當的運動，保持愉悅的情緒，讓追劇很輕鬆，就算熬夜也能感覺很輕鬆，免疫力自然就能到提升。
scdongping
想要提高免疫力，有以下五條建議
1、多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。 水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好。
2、好睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。 有專家指出，為了養好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，室內的平均溫度應該根據季節來改變。並且為了營造良好的睡眠環境，房間要保持通風狀態。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓
科學研究證據表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
4、常喝茶 要常喝茶。
美國科學家公佈了一個定量發現：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。
5、曬太陽 
很多人都怕曬，曬黑了可能會影響外表，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午後四點左右曬太陽都是最舒服的。
平常可以多喝點酸奶、粗糧、牛肉等
廣慷Talk
長期熬夜難免免疫力下降，隨之而來的便是身體狀況的欠佳，要想提高自身的免疫力，不訪試試捶背可提高免疫力效果不錯。
捶背是一種比較適合於各類人群的養生保健方法。捶背可以刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌與神經系統的功能，提高肌體免疫力機能和抗病能力。每分鐘60到100下，每日一到二次，每次捶背時間以30分鐘為限。
dfkbs-lt
在生活中，由於工作的關係，很多人都免不了要遭受熬夜之苦，而且有關於熬夜的危害大家也都是清楚的，不僅會讓皮膚變差，還會導致上火、便秘等問題產生，而且長期熬夜會使免疫力下降，嚴重影響身體健康的。
那麼，以下的方法可以幫助經常熬夜的人幫助提高免疫力的。
1.多喝水
水是我們的生命之源，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。
多運動
多運動可以增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
3.補充營養
蛋白質是是人體的必須營養素，補充蛋白質有助提高免疫力。建議熬夜時，吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、花生等富含蛋白質的食物較為適合，增加蛋白質攝入量，也有助提高抵抗力。富含像維生素A、C、E以及鐵鋅等的物質，對人體的免疫力也非常有益，熬夜族日常可以多攝入富含這些物質的食物。此外也可以吃如湯臣倍健螺旋藻片這些能夠提高免疫力的營養保健品。
4.保持好心情
醫學研究證明，很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡調節，亦能改善免疫功能。因此，保持一個好心情和好心態，也會提高免疫力。
熬夜對身體的傷害真的很大，所以建議還是避免或減少熬夜。
別入戲太深1314520
在生活中，由於工作的關係，很多人都免不了要遭受熬夜之苦，而且有關於熬夜的危害大家也都是清楚的，不僅會讓皮膚變差，還會導致上火、便秘等問題產生，而且長期熬夜會使免疫力下降，嚴重影響身體健康的。
那麼，以下的方法可以幫助經常熬夜的人幫助提高免疫力的。
1.多喝水
水是我們的生命之源，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。
多運動
多運動可以增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
3.補充營養
蛋白質是是人體的必須營養素，補充蛋白質有助提高免疫力。建議熬夜時，吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、花生等富含蛋白質的食物較為適合，增加蛋白質攝入量，也有助提高抵抗力。富含像維生素A、C、E以及鐵鋅等的物質，對人體的免疫力也非常有益，熬夜族日常可以多攝入富含這些物質的食物。此外也可以吃如湯臣倍健螺旋藻片這些能夠提高免疫力的營養保健品。
4.保持好心情
醫學研究證明，很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡調節，亦能改善免疫功能。因此，保持一個好心情和好心態，也會提高免疫力。
熬夜對身體的傷害真的很大，所以建議還是避免或減少熬夜。
大將軍琪琪
一般來說有充足睡眠的人血液中作為免疫力的主力軍T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。一般就容易感冒、胃腸感染、過敏等等。養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時。經常在夜間加班工作或學習的，應多食用富含蛋白質的食品如魚類、牛奶等，同時注意定時休息或者按摩眼部。希望對您有幫助，祝您健康！
韓王的申徒00
1，多吃含維生素多的新鮮水果，橙子，橘子，檸檬，蘋果，香蕉，獼猴桃 2，多吃胡蘿蔔，菠菜，西紅柿 3，泡菊花，枸杞，紅棗一起泡茶喝 4，多用，紅豆，薏米，煮湯喝 5，白天心情要好，沒事聽聽歌曲
琪琪83830
我們是高級存在創造的高智慧生命，由信息、能量、物質所組成，提升免疫力，也就是提升我們的能量頻率[祈禱]給出你幾點建議:
1.多攝取正向信息，正向的知識，正向的音樂🎵。當成為完全正能量的人，就是對身體最好的保護。
2.多運動，生命在於運動。適當的運動，幫助我們更好地進行能量轉化。
3.按身體運作規律生活。我們和大自然是一體的，白天為陽，做動的事；晚上為陰，就是睡覺。
4.對身體而言，免疫力下降時，也是需要能量的時候，可以給自己補足熱能，提高身體的體溫，所有的組織器官就會正常運作。比如，喝姜水，睡熱墊等，直接提升身體的熱能。
