你是否時常會慌張和焦慮?
比如:見到權威的領導和客戶,你會擔心意見不被認可,會被看不起;
在團體裡主動發言,你會擔心想法不被認同,擔心出風頭別人不喜歡;
做一項工作或任務時,你會擔心做不好,困難太多無法處理
…………
每每遇到困難就會擔心這,擔心那,導致事情無法順利完成或者錯失最好的機會。
慌張和焦慮只是一種感覺
無論面對任何事情,你會發現,慌張和焦慮的感覺是一樣的。
而它不會因為逃避而變少,反而一次次的在加深。
比如:面對權威我會慌張,而使我說錯了話;同樣第二次面對權威,我會更慌張,因為上次的經歷讓我倍加小心。如此疊加反覆。
慌張和焦慮的感覺越大,外界顯化的事件則會不停的敲打你。
療愈慌張和焦慮
在家可以做的小練習:
找一個安靜的地方,放一首純音樂。
閉上眼睛,想一件近期讓你最焦慮的事,將手放在心上,給予自己支持和鼓勵。
然後去感受那個慌張和焦慮,你可能會呼吸急促,可能身體有微微的顫抖,也可能有眼淚出來。
不要害怕,不要逃避,讓它們自然發生,全然的接納和允許。
時間:15分鐘或者直到身體的反應逐漸消失(依據個人具體狀況而定)
慢慢的你會發現,感覺變少了,外界不順利的事件也會隨之變少。
面對感覺是消融它們,戰勝它們的唯一途徑,也是最快的方法。
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