現在如今的社會紛亂嘈雜的環境裡，我們很多人往往沉迷於表面的喜怒哀樂中，比如夜不歸宿，停不下來的應酬，令人垂涎欲滴宵夜，亦或者是生活和工作帶來的壓力困擾，無休止的機器般工作，有時候我們總是在自欺欺人以“迫不得已或者忙完這段時間在運動下”等藉口來為自己辯解。
38歲的張鈞甯依舊保持瑜伽冥想的習慣
在平時生活中也有閒暇的時間，卻始終放不下手機，戒不掉零食，其次,挪不動那平躺在沙發(床)的身體，殊不知我們永遠不知道自己的健康也在一點點的被這些我們所謂的不自律銷燬，特別是女性朋友更是嚴重，在18歲青春豔麗時可以說不知道怎麼保養，到25歲時要不屑保養，可是當踏入30歲甚至40歲的時候就會懂得只要自律好好保養愛護自己的身體是多麼重要，同時相反一個聰明的女人在不屑的時候人家就已經在開始自己的養生模式了。
38歲的張鈞甯依舊保持瑜伽冥想的習慣
在生活環境周邊的人不知道你們有沒有發現，自律越強的人往往都是很優秀的人，當然了今天說到自律讓我想起了張鈞甯一個女明星，每當她自己休息時間沒有工作的時候她都會保持早上6點鐘起床健身，就連彭于晏都對她心服口服讚不絕口。
38歲的張鈞甯依舊保持瑜伽冥想的習慣
她可以在嘈雜的環境或者是拍攝現場中沉靜下來做一件事亦一本書，也可以在清晨所有人在溫暖被窩的時候她已經在健身道路奔跑，累了就冥想。
她曾經也說過調節身心維持自律的方法就是練習冥想，近幾年關於瑜伽這方面的健身已經成為熱門，被廣大群眾所認可，可以看到在健身圈或者一些愛好健身瑜伽的朋友都在追求各種姿勢，但是對於冥想的重要性和作用卻很少有人瞭解深造過，冥想這方面可以幫助我們提高注意力之外還是排除緩解心理壓力，對於有些注意力不集中，缺乏自律性的人群是一個很好的學習方法的。
說到瑜伽冥想可以稱為心性鍛鍊方法的一種，動作也是很簡單也有點難，並不是閉眼盤坐，是需要通過系統化方式使你的精力專注在一個點上，古往至今越來越多的案例表明冥想是可以幫助高壓的人解決一些心理壓力和困擾的，也被用於在醫用方面作為緩解疼痛的方法之一，有的人覺得既然是排除壓力和情緒那麼選擇跑步，游泳等出汗項目不是更好？當然了對此也有表明在運動出汗過程體內分泌大量的多巴胺使人產生愉悅的心情，但是同時你的心率也在加快，單純只是在消耗身體能量而已，並不能真正的對你壓力和情緒進行調節控制。
38歲的張鈞甯依舊保持瑜伽冥想的習慣
為什麼說瑜伽冥想可以緩解壓力，調節情緒呢：
1，瑜伽冥想注重呼吸調節，我們可以通過科學呼吸方法，來使身體氧量充足供養器官。
2，瑜伽冥想都是以一個緩慢，放鬆，的運動方式來使我們身心達到放鬆，當放空自我時就會摒棄雜念。
3，從生理學的角度去認知，冥想是通過自己減低高血壓和血液中的乳酸含量，來避免焦慮的產生，才能使得我們變得更加清新，寧靜。
38歲的張鈞甯依舊保持瑜伽冥想的習慣
當然練習瑜伽冥想方法有：
1，首先在著裝方面選對比較寬鬆的衣服，而後選一個安靜而不被打擾的舒適環境，在練習期間以早晨的時間段為宜，在此不適大量進食，以免在消化過程中印象冥想效果。
2，找到一個讓自己舒適的姿勢，當然主要是腰部方面一定要保持垂直，兩肩放鬆自然下垂，打開心胸使呼吸道開闊順暢。
3，自己找對自己的呼吸方式，讓呼吸順暢，使氧氣進入身體滋養體內的器官和溫暖腹部。
4，當你身心放空後用心去感受周圍的環境和聲音，不要費力就探尋，讓自己的耳朵和意念去感知。
5，在整個冥想的過程中，不要去強迫自己產生某種想法和思維，比如平靜下來等等這種督促的聲音去攪動自己情緒，同時也不要有壓力似想去排除它，保持好自己的鎮定隨遇而安，平靜的去對待，用平和的心態去接納。
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